肠胃不好怎么调理 6招让肠胃恢复健康_胃病常识_胃病_99健康网
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
肠胃不好怎么调理 6招让肠胃恢复健康
10:37来源：99健康网
导语肠胃不好是不少人都有出现的问题，肠胃总是不好的话，不仅影响进食，更是影响身体健康，因此需要及时调理。以下为大家介绍了调理肠胃的方法以及导致肠胃问题的原因，大家不妨俩看一看吧。
　　身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的。由于吃饭的不规律，很多人的肠胃都不好，这给人们带来了很大的不便，因此需要及时调理肠胃才行。那么肠胃不好怎么调理呢？肠胃不好是什么原因造成的呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　肠胃不好怎么调理？
　　1、首先是防寒
　　包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
　　2、注意劳逸结合
　　要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。
　　3、加强体育
　　积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
　　4、重视饮食调养
　　胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。
　　5、保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定
　　中医认为&思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常&，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
　　6、自我按摩胃腹部
　　中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。
　　具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30~50次；然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。
　　随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。
　　肠胃不好是什么原因造成的？
　　1、酗酒
　　酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的。
　　2、过度疲劳
　　当人体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。
　　3、晚餐过饱
　　晚餐过饱容易因为饮食过饱难以消化而引起睡眠好，并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入引起肥胖，甚至还会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。
　　4、饮食不规律
　　规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律，不按时吃饭，节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担，导致肠胃的调节功能下降，造成肠胃不好。
　　5、饮食习惯不好
　　口味重，长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也会对肠胃造成负担，导致人们出现肠胃不好的情况。而且，经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力，对肠胃的一些功能造成损害，造成肠胃不好。
　　6、不注意饮食卫生
　　饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生，会导致细菌滋生，影响肠胃的功能，引起肠胃，造成人们肠胃不好。
　　7、精神压力大
　　由于学习、工作当中的压力过大，会引起人体内分泌的失调以及精神紧张。而长期处于压力之下，会影响人们的食欲，不利于肠胃对食物的吸收，造成肠胃不好。
　　8、药物作用
　　一些药物的服用也会导致人们肠胃不好，是药三分毒，很多药物在服用的同时都会或多或少的产生一些副作用，而身体的其他方面造成一定的影响。如长期服用一些会对消化道黏膜产生刺激的药物，就会对肠胃造成伤害，损害肠胃的调节功能，导致肠胃不好。
　　9、遗传原因
　　一些人肠胃不好是由于后天不注意对肠胃的而导致的，而有一部分人的肠胃不好则是天生的。若家族中就有人肠胃不好，很有可能会通过基因而遗传给下一代，导致后代的肠胃也不好。对此，只能选择慢慢调理。
（责任编辑：丘秋红）
上一篇： 下一篇：
相关文章推荐
两性热门话题
现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列，那么你知道避孕套是要越薄越好吗？
纵欲过度的危害性很大，很多平时性爱不加克制的男性应该能明显感觉到身体的变化，悲观的时候甚至觉得自己活不了很长时间。那么，男生纵欲过度会短命吗?
甲状腺彩超说血流减少什么意思...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师09-1609-1609-1609-1609-1609-1609-1609-1609-1609-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01长时间饮食作息不规律，现在突然变规律了，会不会造成肠胃不适？ - 知乎5被浏览1251分享邀请回答35 条评论分享收藏感谢收起7种食物帮你调理出好肠胃_美食天下
& 您的位置： &
& 7种食物帮你调理出好肠胃
很多人平日里的饮食跟作息不规律，导致肠胃不好，肠胃功能差就要注意啦，不然就会由小事变大事啦。肠胃比较差是可以通过饮食来调理的，那如何把肠胃调理好呢？下面跟着小编一起来看看怎样从饮食来调节来肠胃吧！肠胃不好要记住哪些注意事项呢？下面我们一起来看看吧！1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱，3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利，5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。
微信公众号
手机客户端肠胃不好怎么调理是许多人的困扰，11个调理法
　　胃肠炎通常因微生物感染引起，也可因化学毒物或药品导致。典型临床表现为腹泻、恶心、呕吐及腹痛。对于健康成人，胃肠炎通常只会引起不适感及生活上的不便，并不会导致严重后果，但是在病重、虚弱、年幼或年老的患者中却可以导致威胁生命的脱水和电解质紊乱。饮食不当容易引起肠胃炎，所以正确的饮食方式是非常重要的，可以有助于肠胃炎的恢复。肠胃患者可百度搜《康德龙肠胃病吃好了》，文章内容都是预防治疗的小偏方，值得推荐。那么肠胃不好怎么调理呢？饮食上都应该遵照非刺激性、非油腻、清淡的软质食物为主，下面就来详细看看吧。
　　1.饮食规律——
　　三餐要规律，进食的时间就很重要，每天要在固定的时间进餐，不宜吃的过饱，最好少食多餐。不要重口味的刺激性食物，譬如麻辣火锅、过分油腻的食物以及浓茶和浓咖啡，因为这些食物对肠胃负担过重，会对胃壁造成腐蚀性破坏。粗纤维的食物也要少吃，如粗粮和芹菜等，因为这类食物胃肠难以消化，也会加重肠胃负担。
　　2.进食温度适宜——
　　饮食的温度应该要以“不烫不凉”为准，一般保持在40-50摄氏度为宜。如果饮食过凉的食物，会使胃粘膜血管收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时良性的食物还会刺激胃的蠕动，严重时会产生胃痉挛。而过热过烫的食物，会烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
　　3.细嚼慢咽——
　　少食粗糙，过硬的食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，这样可减轻胃的工作负担，并且咀嚼次数愈多，口腔分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽。
　　4.精神集中——
　　食物的消化，吸收，需要胃肠道充足的的血液供应。若一边进食，一边思考问题、看书、看电视，会直接影响胃肠道的血液供应，因为在你做其他事情的时候大量的血液要供应脑部工作，因此长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。
　　5.选择营养高易消化的食物——
　　牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，都含有丰富蛋白质和矿物质，经过烹调之后易于肠道消化吸收，同时也可以补充很多身体日常所需的热量，增加胃粘膜厚度，是养肠胃的极佳方法。而生冷食物，譬如生鱼片，肠胃不好的人最好不要吃，因为生食对食材的新鲜度要求较高，如果一不小心吃到不新鲜的，小心引起急性肠胃炎造成腹泻呕吐。
　　6.多各种摄入维生素——
　　平时多挑选符合各种维生素的食品，以米和面为主食。烹调方法可以偏向于蒸煮汆烫等清淡口味的煮法，不宜煎炸，因为会导致食材本身的维生素流失，并且本身对肠胃也不好。
　　7.防寒——
　　胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。当然忌生冷食物也是必须的。
　　8.加强锻炼——
　　积极参加体育锻炼，这样能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
　　9.腹部按摩——
　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下的按摩，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能。
　　10.保持心情舒畅——
　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
　　11.保证睡眠——
　　从中医的角度看，消化功能不止关系肠胃，还需要肝胆分泌液的参加。而思虑过多和情志不畅都会直接影响肝胆的运作，如果胆汁的分泌和肝排毒功能不良，那么消化系统自然就会出现紊乱。而影响情绪最主要的原因有睡眠，所以在夏季要想肠胃好，首先要保证充足的睡眠和防暑降温，才能够有稳定的情绪。
　　肠胃不好怎么调理是许多人的困扰，引起肠胃不好的原因有千百种，肠胃的调理可以从每日的饮食入手，在烹调方法和食物选择方面加以注意。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点}