跑1000米前肌肉酸痛怎么办？急！下午就中考1000米了，现在大腿肌肉酸痛怎么办？还有跑1000米前要做什么准备？跑1000米时要注意什么？我测试速度是3分52。求高手帮助 谢谢了
跑1000米前肌肉酸痛怎么办？急！下午就中考1000米了，现在大腿肌肉酸痛怎么办？还有跑1000米前要做什么准备？跑1000米时要注意什么？我测试速度是3分52。求高手帮助 谢谢了 20
肌肉在训练后需要48-72小时的恢复时间，俯卧撑算低强度的训练，但也需要1天的休息时间。
肌肉在力量训练中产生乳酸，乳酸大量堆积造成肌肉酸胀感。这是正常现象。你突然运动陡增了肌肉的负荷，这需要2-3天的休息时间恢复，肌肉在此期间会成长。
如果不顾酸胀继续中高强度训练，很容易带来肌肉损伤，因为乳酸的堆积会阻碍肌肉收缩与血液的流通。
常用的消除酸胀感的方法有：热水浴、热敷、按摩、针灸、桑拿等。其实并不用过多干预，乳酸会自己排出。
要记住肌肉永远不在训练中生长，只有科学训练+恢复+高蛋白，才能练出发达的肌肉。
肌肉酸痛你可以买一瓶酸痛灵喷剂。跑以前做一些拉伸动作，压压腿。1000米比较难跑，既要有速度，又要有耐力，所以你一定要控制好自己的速度。跑步钱不能吃的太饱！祝你取得好成绩！
其他回答 (2)
跑之前喝一杯牛奶，做一点准备动作。
楼主你好；&&&& 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
谁怕谁啊专用，复制必究
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我的小腿肚子疼是怎么回事啊
状态：就诊前
咨询标题：我的小腿肚子疼是怎么回事啊
小腿肚子疼
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：
想减轻不疼
梦***发表于
副主任医师
你好，你具体疼痛的部位在哪里？是否有肿胀和压痛？运动受影响吗？
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
陈晓明大夫本人
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投诉说明：（200个汉字以内）
陈晓明大夫的信息
治疗腰椎间盘突出症 腰椎滑脱症
腰椎管狭窄 颈椎病
脊柱骨折脱位
小儿骨折 膝关节骨性关节炎...
陈晓明，男，副主任医师，硕士学位。
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北京协和医院
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上海瑞金医院我怀孕时腿部肌肉疼痛，现在生下孩子还是痛！该怎么办_育儿问答_宝宝树
我怀孕时腿部肌肉疼痛，现在生下孩子还是痛！该怎么办
在怀孕一个月时就开始痛，原以为孩子生下就好了！可是我都快满月了，腿部还是很疼！
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
最好是去检查一下什么原因比较放心
最佳回答者：>> >> :肾亏吃什么药？，腰腿酸痛，我到底要怎么办呢？我应该吃什么药？
:肾亏吃什么药？，腰腿酸痛，我到底要怎么办呢？我应该吃什么药？
病情描述：
肾亏腰腿酸痛，肾囊湿冷，精神萎靡，食欲不振等症。 吃什么药？
已回答257条
医生建议：建议可以吃补肾的药物缓解治疗，我建议你到医院做相关的检查，
你服用调经丸 理气和血，调经止痛。用于气郁血滞，月经不调，经来腹痛。 女人月经紊乱的根源是气血不通，不通则乱，长期不通则虚，气血虚，经血量少，长色斑提前衰老，更年期提前； 平时避免辛辣刺激性的食物，禁烟酒，清淡饮食，多喝水
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