睡觉还有这么多讲究，终于知道自己为什么总是睡不好了！-百家号
摘要：漫漫长夜，又?叒无心入眠了……干点啥好呢？人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉，可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦……快来看看，你有没有下面这6个不良的睡眠习惯？坏
漫漫长夜，又?叒无心入眠了……干点啥好呢？人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉，可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦……快来看看，你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯？坏习惯一：高枕而睡高枕未必无忧啊！「高枕无忧」这个成语反映了中国人长久以来的「高枕」习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，所以反倒是「落枕」和某些「颈椎病」光顾的常客。而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。所以，要想睡好觉，先选个好枕头。点这里，丁香医生教你挑。坏习惯二：边看电视剧边睡有些人看着看着睡着了，然而更多的人看着看着再也睡不着了……其实这是种很不好的睡眠习惯，因为：不管你用什么电子设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……所以，到了该睡觉的时候，丁香医生推荐大家做个乖宝宝，把手机、电视、电脑都拿开，安静地躺在床上等睡意袭来吧。坏习惯三：睡前吃个夜宵不吃怕饿，吃了……睡不好。你想想，如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠？除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那 10 点多的时候吃夜宵就没那么糟。毕竟这期间的几个小时，你的身体确实需要补充能量。所以，丁香医生推荐大家睡前 2～3 小时不吃东西，比如，你 11～12 点睡觉，那最晚八九点时就别吃东西了。点这里，看看吃什么、怎么吃才对睡眠有好处。坏习惯四：喝点酒催眠别扯淡了！对于睡眠，小酌一两口比使用电子设备的影响更大。饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。所以，为了保障睡眠质量，丁香医生推荐大家睡前 3～4 小时就不要再喝酒了。坏习惯五：运动一下，累了再睡累了更容易困？只是看上去很美好。实际上，睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。所以，丁香医生建议大家睡前 3～4 小时都不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。坏习惯六：抽支烟，放松下再睡说抽烟放松的是你，说来一根提提神的应该也是你吧？大家都知道香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，但大家不知道，尼古丁其实属于「兴奋剂」，和咖啡因的效果类似。特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。所以，想睡个好觉的话，丁香医生建议大家晚上就别吸烟啦。家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃...
治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
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核心提示：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天...
你好，现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并...
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即...
会不会宝宝肚子里有虫子呀 也可能是宝宝就是有这样一个过程 等过段时间就会好了 我们睡觉现在也这样来回翻来翻去 哎
麻烦点击好评哦亲谢谢
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，...
大家还关注>> >>晚上就总是睡不好，白天就总是会头晕要怎么办。
晚上就总是睡不好，白天就总是会头晕要怎么办。
病情描述：
最近在晚上总是睡不着，然后白天就会感觉到头晕要怎么处理啊。
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已回答35908条
医生建议：睡不好的话就是会导致有现象的，建议你可以吃点助眠，但是你头痛的情也有可能是因为或者劲椎病引起的。
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健客价:¥42.00晚上开灯睡觉睡不着，白天开着灯为什么也睡... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
晚上开灯睡觉睡不着，白天开着灯为什么也睡不好？？
下午睡午觉，结果有宿舍的姑娘开了灯，于是困扰我的问题就来了！！睡得很不踏实，各种不爽。。难道是我离灯太近了？！看了两个相似的帖子，人家都是说开灯的话晚上睡不好，为什么我不光晚上睡不好，白天开灯也不行呢？？但是白天的太阳光我是不受影响的。。难道是我个人太麻烦了？这是那两个帖子开灯睡觉为什么会影响睡眠？为什么晚上开灯睡我就睡不着？白天就睡得着？
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