这是我回答知乎问答网友的提问，同步发布到专栏。文章标题就是问题，以下是我回答的内容：如何缓解大姨妈疼？一、想办法缓解自己的痛经之前，先要搞清楚自己是哪一类痛经要分情况，首先要搞清楚自己是哪一种痛经，不同的痛经需要用不同的方法。痛经分两类：继发性与原发性。继发性痛经是由子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科病引发的，这类痛经也是病理性的痛经，要缓解这类痛经，必须要去医院检查，确定是由那种妇科病引发的，再根据具体情况对因治，才能够缓解。这类继发性痛经占所有痛经的一成左右，多发于已婚已育的30岁以上的女性当中，并且痛经一般会贯穿整个经期，痛经有比较严重。原发性痛经是指这种疼痛不是由身体的一些器质性问题引起的，如果因为痛经去医院检查的话，结果是正常的，没有问题。这类痛经占所有痛经的九成左右，多发于未婚未育的年轻女孩子中，有时候可能严重，有时候又可能不严重，一般是姨妈第一天疼，后面几天基本没事了。这类原发性痛经，要靠自己调理。因此，在想办法缓解自己的痛经之前，先要搞清楚自己是哪一类痛经，如果是继发性，要去医院检查确定以后按医嘱治，如果是原发性的，医生也没有办法，必须要靠自己调理才可能缓解。如何确定自己的痛经是继发性还是原发性的，最简单也是最靠谱的方法就是去医院查个B超就可以确定了，在非经期里查。二、原发性痛经的调理方法绝大多数痛经是原发性的，而原发性痛经只能靠自己调理。很多人不知道如何调理自己的原发性痛经。想调理自己的原发性痛经，首先要了解原发性痛经是怎么产生的。原发性痛经主要是因为身体分泌了大量前列腺素导致的子宫剧烈收缩造成的，身体为什么要分泌大量前列腺素？是为了排出子宫淤积的经血，如果经血长时间淤积在子宫，轻则影响子宫健康，重则可能会影响正常孕育，因此必须想办法排出，身体想的办法就是分泌大量前列腺素促使子宫剧烈收缩，把淤积的经血挤压排出，副作用就是痛经，如果分泌的前列腺素进入肠胃，痛经的同时会导致呕吐、拉肚子。想要缓解痛经，就要解决经血淤积的问题，如果没有经血淤积，身体就不必分泌大量前列腺素，就不会痛经，这就是调理原发性痛经的原理。经血淤积产生的原因，除了少数人是因为子宫前位或后位之外，更多人的经血淤积是平时生活中的一些不良习惯造成的。解决经血淤积的问题的方法也很简单，就是要戒掉容易导致经血淤积的不良习惯，养成更利于经血排出的良好生活习惯，同时用饮食来暖宫排露，排出淤积的经血，就可以了。平时哪些习惯容易导致经血淤积从而导致痛经？受凉非常容易导致经血淤积，像经常接触冷水，吹冷风，喜欢吃生冷寒凉的东西，经常熬夜，长期情绪不佳等等，这些生活习惯容易造成经血淤积。图1：平时生活中一些不良习惯，容易导致经血淤积从而痛经。图源网络，侵删。养成哪些良好生活习惯会缓解痛经？早睡早起不熬夜，注意保暖不受凉，饮食清淡营养均衡，经常运动锻炼，每天保持心情愉快。保持良好生活习惯的同时，经期里可以用饮食暖宫排露，有助于排出淤积的经血，缓解痛经。饮食暖宫排露主要是经期煮姨妈餐吃。姨妈餐用哪些食材？具体如何煮？我以前多次写过文章，这里不再赘述，直击把文章贴在下面：图2：这是2020年12月21日早上我为女朋友煮的老姜大枣玫瑰古法手工红糖醪糟汤圆鸡蛋姨妈餐。我就是用这种方法调理好了自己女朋友原料比较严重的原发性痛经，并且 把这个方法分享给了很多人，大家普遍反馈效果不错。希望我的回答能够帮到你，祝你早日远离痛经困扰。大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，致力于用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖等食材来调理女性原发性痛经。}

天呐，我觉得作为女孩子最大的苦恼不是大姨妈而是内衣挑选，一件适合自己的好内衣简直太难找了，为此我也陆陆续续买了很多内衣。以下是我收藏的宝藏内衣店铺。 1:奶糖派罩杯范围：C～K，底围：60～100，店铺粉丝数115万。评分均为4.9，实力店铺。分胸型购买自己合适的内衣，分为木瓜胸、圆盘胸、半球胸，自己不清楚可以问客服。面料还是挺舒服的，款式也挺多且好看。我在里面买过三年内衣这件是我目前穿的最舒服的一款。这款是圆盘、木瓜、半球通用型内衣。有八种颜色，当时我是买的上面这种干玫瑰色，实物比图好看，最重要的是，穿着不勒。告白款还是蛮多人买的，我也买了一件，颜值高 2:华歌尔华歌尔海外代购罩杯范围：B～F，底围范围：70～95店铺粉丝数：147万，评分均为4.9，店铺好评率100%，内衣没有分胸型。面料舒适、款式多且好看。 3:怡倩内衣罩杯范围：C～Ｇ，底围范围：70～95店铺粉丝数76.2万，内衣分微乳型、木瓜型、圆盘型、半球型。面料一般，价格适中($98~300)。}

--------------个人情况我以前每次要来姨妈的时候，那叫一个心情差加恐惧啊，刚开始来的时候，是有点涨痛，但是还可以忍，过了一段时间，疼痛开始剧烈起来，浑身发冷，出冷汗，还想吐，难受得想死的心都有。强忍着睡过去，醒来的时候就会好很多。起来上趟厕所的距离就让我浑身冒虚汗，而且姨妈也不是很规律。 上大学后，我是学药的，知道痛经和经期不准，很可能是宫寒，而且宫寒容易导致早衰和怀不了宝宝，我害怕了，想尽快调理好自己。我当时咨询了教我们中药的老师，也查了很多关于宫寒调理的知识。调理了将近3个月，第一个月就感觉没那么痛了，现在是完全不痛了，也规律了，想把自己的经验分享给大家。 -----------我的经验总结 宫寒的原因我小的时候是不疼的，记得那个时候上课看到谁疼得趴着起不来，还在想有那么疼吗。。。 后来来姨妈的时候不注意，冷饮，吹冷空调。。。结果。。。。 总结下原因，除了有些亲是先天的寒性体质外，这个寒主要来自两种。 一种是外部来的寒，比如夏日的空调房，冷饮，凉西瓜，凉啤酒，露脐装，冬季不注意保暖导致寒邪入侵等 另外一种是由于脾肾阳虚，无法正常运化水湿，导致虚寒内生。很多亲胖了狂减肥，饿了又狂吃，导致伤了脾阳，反反复复就宫寒。另外，流产血亏，也会导致宫寒。 ————如何判断自己的宫寒1，痛经。2，经量少，时间不准。3，用手背去碰鼻尖，鼻尖比手背凉。4，眼白发蓝。5，手脚冰凉。6，无论怎么减肥，小肚子那总有一层肉肉。 两种及以上符合，就属于宫寒。————有宫寒，我们一般会这么办 暖宝宝，热水袋，痛经贴 得温则减，难受的时候，是能有所缓解，但是不是长久之计。 红糖水，桂圆，红枣，葡萄酒 古方红糖还好，要是超市卖的那种配料表为赤砂糖的红糖，就没什么调理功效了，跟喝热水差不多。 桂圆，红枣，葡萄酒，需要到一定量才会有效果，不容易坚持。打羽毛球，跑步，瑜伽等运动运动可以帮助活血，但是需要坚持，弄不好来个软组织受损，关节肿胀积水，就得不偿失了。 芬必得，双氯酚酸钾片，必理通，元胡止痛片等止痛药 这些不用多说了吧，止痛只能是临时缓解之计。 益母草颗粒，艾附暖宫丸，少腹逐瘀丸等中药 为什么很多人吃了中药当时可能挺好，过了一阵又不行了呢，原因是，胞宫的寒，是逐渐积累的，需要一定的时间去散寒活血通络。药物因为有一定的毒副作用，不宜长期用，用食疗的方法慢慢调理，才能从根本上调理宫寒。 最后说下阿胶 很多宫寒的亲，觉得自己气血不足，那就吃些阿胶补补血吧。殊不知这样做可能不但没有效果，可能会导致上身上火起痘痘，下身越来越寒。因为有寒就有瘀，阿胶化不了瘀，还继续补血，就会导致瘀症越来越严重，上热下寒。 ————下面给大家分享下我用的食疗方法 这个食疗方由山楂粉，红糖，艾叶，当归组成。 山楂，活血化瘀。红糖补血化瘀，散寒止痛。艾叶祛寒、除湿、通络。当归补血和血，调经止痛。四种食材合用，有很好的调理宫寒的效果。 由于艾叶和当归，直接用热水冲泡有效物质浸出比较少，所以我用的是艾叶和当归的提取物（免煎颗粒）。这样，艾叶和当归不用煎煮，在寝室直接用水冲泡就可以啦~简单方便~山楂呢，我用的是山楂饮片，热水冲泡后，最好把冲泡后的山楂干一同吃下，效果更好。红糖这个多说一下，现在大家在超市里面常见的红糖绝大部分都是赤砂糖，根本不是红糖。正宗的红糖的块状，糖块中间有砂层，吃上去不怎么甜的，这种才是饱含甘蔗营养物质的红糖。这点在买红糖的时候需要多加注意。4种配起来，不仅调理效果很好，而且酸酸甜甜很好喝哦~ 每天饭后半小时喝，每天早晚各一次~与牛奶和海鲜隔开两个小时。孕妇不可以喝哈~ 大家可以试试哈~}