当你早上听到闹钟响起的时候,你是不是觉得“立刻起床”非常困难?你是不是总是按掉闹钟,然后继续睡觉?
你是否想拥有闹钟一响就马上起床的能力呢?
来,今天就跟着我的步骤来做练习,我相信你也能做到,而我的方法很简单,总共分3个步骤:
首先,增加起床的吸引力
为你早上起来的那一刻布置一个理想卧室的环境,比如起床第一眼你想看到什么,什么能让这一天有美好的心情,就按照这个要求来布置你的卧室。
设计一个适合你的起床流程,比如我认为一个有效的方式是,努力睁开眼睛——深吸一口气——伸个懒腰——坐起来——下床拉开窗帘——走出卧室——喝一杯热水。
你可以根据你自身的情况来设计这个流程。
最后,通过练习强化习惯
不断练习前面提到的“起床流程”,不要等到每天起床时才练习,那时候你头脑迷迷糊糊,很容易忘记某些步骤,你最好在你清醒的时候做这个练习,躺在床上,闭上眼睛,设置一个5分钟的闹钟,闹钟一响,你就开始执行前面的“起床流程”,增加练习的次数,直到身体完全记住整个起床的流程。
只要你练习得当,通过以上几个步骤,你就可以做到不赖床了,因为在你闹钟响起的那一刻,你的身体就会按照这套你设置好的“程序”自动运行。
用习惯和行动对抗惰性,这才是你起床的最优解。
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