肥胖了，走路都会很辛苦。如果不想身体有问题，想过得更轻松一些，一定要减肥。那么问题来了，每天消耗多少千卡才能减肥？很多人以为随便跑步就可以减肥，其实消耗的卡路里不够，也不能减肥的。

长肥了，这是一件痛苦的事情，跑几步就会气呼呼，即使端下来洗鞋子也会很难受。很多人长肥了，会努力去减肥。可是，发现运动了很久，出汗了，也未能减肥。其实，运动量消耗还没够，是减不了肥的。

在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。所以减肥是一项长期工程，需要我们做到合理饮食以及坚持运动。

减肥并不意味着不吃食物，吃一些低热量的食物，不仅可以补充营养，还可以帮助我们减肥。在减肥期间，挨饿是一件很痛苦的事情。所以，该吃饭的时候还是要吃饭的。