每一个女生都渴望自己成为易瘦体质：躺着不动，每天猛吃还是瘦。想要这个基因？移植她们的肠道菌群就可以！吉克隽逸说。

吉克隽逸最近在自己小红书上分享了一下自己的好身材秘诀，晚上要少吃但不能不吃，绝对不能油腻，一般她只吃一生菜叶子。

另外，她推荐了一款已经吃了一年的保健品：益生菌，“每天饭前吃一颗，就可以变成易瘦体质。”

在视频和文字中，她都强调，这个益生菌的原理就是把易瘦体质体内的菌群吃到自己身体里，逐渐把把自己打造成易瘦体质。

编辑就好奇了！还有这等改变基因的好事？不仅如此，在之前的小红书中，吉克隽逸也说，这款益生菌还有减脂功效。

除了吉克隽逸，在小红书上还看到了很多女明星推荐这个牌子旗下的各种益生菌产品。

编辑顺便搜索了一下“用户反馈”，没有各种食谱，代餐那种夸张的“7天瘦10斤”的标题，都是慢慢减下来的，看上去好像很健康。

所以，吃对了益生菌就能改变基因，健康变瘦吗？

编辑特地去天猫店查了一下，这是一款益生菌保健品。最主要的两款益生菌种：动物双歧杆菌乳双歧亚种 B420（这个商标还在注册中，以下简称B420）和加氏乳杆菌Lg-36。

产品的主要功能是改善肠道健康，增添胃肠道动力，加速消化防止食物堆积，并没有提到任何关于消除脂肪，或者帮助脂肪代谢的功能。

最主要的是，明星和使用者强调的易瘦体质菌群移植到身体里，打造易瘦体质这件事，只字未提。

这个益生菌是瘦子身体里的独有的吗？

那么究竟是谁给了她们勇气，说这个可以改变体质呢？我们来看一看这两个主要的菌群。

• 动物双歧杆菌乳双歧亚种B420

根据维基百科的说法，B420是一种来自哺乳动物，包括人类肠道中的菌群，并没有特指是在瘦子的肠道中出现的独有菌群。目前为止，B420的确在肥胖小白鼠的实验中证明，可以帮助控制体重增加。

并且在一项芬兰的实验中，它在实验中对超重人群（BMI28~35）的人群的脂肪减少起了作用。但并未证明其对正常人群有同样效果。

而美国方对于这项研究仍持保留态度，他们开始了一个时间更长，样本更多的试验，来验证B420是否可以真的能够降低体脂。

和上面的菌群一样，并没有任何文献指出加氏乳杆菌是特别存在于瘦子体内的。并且还有一个有趣的现象,此菌种是否能够减少脂肪，帮助减重的实验中，美国研究声称可以帮助减少腰部赘肉，试验期平均腰围减少8.5，但在同期韩国的研究中，完全没效果。

总结：这两种菌群可以改善肠道健康，但对于对于正常人是否有减重，减脂，减小腹的效果，并没有任何实锤。最重要的是：它根本不能改善体质！

目前的确有研究，胖子和瘦子体内菌群会有差异。但是人类是否可以简单粗暴地通过移植肠道菌群减肥，并没有得到证实。

将一对胖瘦不同的双胞胎肠道菌群移植入小白鼠身体中，造成“瘦鼠”和“胖鼠”两种体态，并且，再次把胖鼠肠道菌群移植入瘦鼠体内，瘦鼠也瘦了。

虽然益生菌有助于促进消化，但它是没有减脂功效的。研究显示，摄入益生菌后人体的脂肪含量没有明显变化。

此研究主题是研究益生菌对于体重，BMI，脂肪含量的影响。研究分为三组样本人群：健康人群（BMI≤25），超重人群（25<BMI<30），肥胖疾病患者（BMI≥30）。

营养学家Kahan透露，目前仍无具体科学依据证明益生菌有助于减脂，影响体重的原因更多是因为饮食习惯和摄入的热量来源。

益生菌的功效往往也因人而异。Dr.Kashyap分享到，某些促进消化的细菌是有加快食物分解的能力，但它们并不是对所有人都有效果。某些体质的人群在摄入益生菌后不但不利于减肥，反而会产生其他的副作用。

益生菌真正的作用是脂肪贮存于“毒素”的含量，变相地增加食物中脂肪的代谢，但并不能帮助减少你身体本身存有的脂肪。

益生菌虽然没有帮助减脂的功效，但对于我们长期久坐，三餐不规律的女性，适当补充益生菌的确有助于肠道健康。不过并不推荐你从保健品从摄取益生菌，益生菌真正健康的打开方式应该是从天然食物中摄取。

在说哪里吃之前，先要搞清楚，吃多少，以及怎么吃。益生菌一定要吃“活性”的，比如你买酸奶，越新鲜的酸奶活性益生菌含量越高。而一些益生菌饮品，比起有效益生菌，含糖量却是高得惊人。

每人每天摄入30亿到60亿个菌落形成单位，已经可以达到加快肠胃蠕动、促进消化的功效了。因此我们每天只需喝一罐半的新鲜酸奶就可以满足人体对于益生菌的需求了，并不需要补充额外的益生菌。

另外要选择合适自己肠道的益生菌。小红书上就有人反应，吃了B420反而产生腹泻和便秘的症状。而这个只有靠自己“试”，一旦发现不适，就要停止服用。

所以，其实产品本身并没有虚假营销，但是所谓把易瘦体脂菌群移植，都是用户自己的“体验结果”，没有实锤，没有背书，所以企图躺瘦的小伙伴，还是绕道吧！

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