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膝关节问题对于老年人还好，现在越来越多的年轻人，受到这样的困惑，很多人从心里上就很难过关。想要解决膝关节炎，需要一个相对较长的过程。我们能做的就是，寻找方法改变现状，让自己快速的摆脱困难。只有这样自己，受到的伤害才是最小的。

出现膝关节炎的原因有哪些？

1、年轻人的膝关节问题，大多数都是因为意外受伤导致的。很大一部分，都是因为剧烈运动造成的，比如膝关节扭伤、半月板损伤、韧带拉伤的。

2、老年人大多是慢性膝关节问题，一长随着年龄的变化，关节会自然老化，所以出现的自然而然的就会加大。

3、职业关系导致，膝关节受损。很多职业需要，频繁的体力劳动或者负重，长期下去，造成的结果就是，膝关节压力太大而受损。有膝关节问题的，大家可以看看正 商磁 疗 . 贴。

第一种，生姜面粉白酒敷膝盖

膝盖疼痛时，可将30克生姜捣烂，与30克面粉和适量白酒一起搅拌调和，调匀后敷在膝盖部位，连用数日即可起到活血通络的作用。

将500克左右的生姜洗净后剁成末，然后取两瓶高粱酒，用酒浸泡姜末半个月左右。在用两条毛巾浸在其中一昼夜，第二天绞干或放在太阳下晒干后，两条毛巾轮流绑敷在膝盖患处，即可缓解疼痛。

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希望点击进来的不都是因为疼痛，希望疼痛的因为点击进来可以不再疼痛。

膝关节疼痛是一个普遍性问题，这个在人体身上最复杂的，血液循环极其差的，“用一次少一次”的，每天又不得不反复使用的膝关节，让膝盖仿佛中了一箭的人苦不堪言。

可能你是一个运动爱好者，突然某一天发现膝盖隐隐作痛；

可能你只是一个上了岁数的中年人，觉得膝盖一天不如一天；

可能你的膝盖受到过一些不大不小的伤，之前反反复复不在意现在却越来越有感觉；

可能你现在膝盖已经明显疼痛，已经出现上下楼梯困难；

可能现在你的膝盖问题已经严重影响到你的生活，你上个月刚辞了职专心康复；

可能你的体重因为膝盖增加，腰也因为膝盖有些不舒服了，可能你的心理也因此受到了极大的影响......

膝盖问题，牵一发而动全身。

这个时候你去拍了个核磁共振片，片子上显示是膝关节少量积液，外侧半月板后角损伤，或者髌骨软化，或者滑膜炎，膝关节炎等等。

这个时候你蒙圈了嚎，哈哈 不要怕，核磁共振拍出来的这些都只是结果和现象而已啦，这并没有什么可怕的，因为一切的结果和现象都是条件组合而导致的，任何条件的改变或消失结果就发生了改变了，这是缘起法的世界观。所以我们是有救的，人体是有自愈能力的，同样我们的心也有自我拯救能力的，肿么办呢，改变下面的条件，膝关节症状的结果就会发生改变，还等什么，赶紧往下看，我们一起来自我拯救吧

但到底，这种疼痛是由于半月板损伤引起来的吗？

把半月板修复或者切除了，你的疼痛就消失了吗？你的半月板就不继续磨损了吗？

到底应该如何找到问题的源头，来更好的进行康复呢？

我们带着问题来看一个数学题。

问题：某生产车间有一台大型机床，正常转速是150转/分钟，用了一年后，转速降到了100转/分钟。于是报修到厂家维修，维修免费，换零件收费。

厂家派来一个三级工程师，打开机床之后发现是原来是轴承（类似半月板）出现摩擦了！工程师说，这个老轴承磨损了，导致转速下降，必须换新的轴承，然后加黄油（类似玻璃酸钠）增加润滑就可以了。

这么重要的机床不能不修不用吧，6000就6000吧，也没办法。

换完之后，转速转速变为145转/分钟。

工程师说，每分钟5转的误差属于正常。

但是过了一年之后，机床转速又降到了100转/分钟，没办法，只好又叫来厂家维修。这次过来一个厉害的二级工程师。

工程师打开机床，看到承轴又有些磨损，但是他又发现轴承杠和轴承（相当于大腿骨）的连接力线是不正的，有倾斜，这是导致磨损的重要原因。这下会儿可大了，建议更换轴承和轴承杠。

厂长一看，这机器才用两年，成本还没挣过来呢，又要花这么钱进去，也是心疼。但又不能不修吧，不修更惨，开不了工，耽误时间，还有很多订货没完成。

换完之后，转速转速145转/分钟。

可是，又过了一年，机器又坏掉了！

这次厂家派来的是一级工程师，更厉害！

他打开之后检查，发现承轴果然有磨损，轴承杠果然不正。

追踪溯源，他又经过细细评估最后他发现是三角带（相当于肌肉、韧带、筋膜等软组织）倾斜了，三角带倾斜后拉着轴承杠不正，然后磨损到了轴承。

于是他把轴承杠矫正，把三角带归位，最后那大螺丝固定，完事儿，既没有换轴承，也没有换轴承杠。

多少钱呢？辛苦费399.

转速恢复150转/分钟。

这么一来问题就彻底解决了！

但厂长似乎有点不愿意，你什么零件都没换就收我400块钱是不是太贵了。

厂家老板也愤怒，你这跑一趟也没给厂里挣啥钱呀！

其实第三位工程师才是真正的厉害，技术过硬，解决问题，车间应该感谢，因为既让车间恢复正常工作有节省了不菲的钱！厂家也应该奖励才对，有这样的工程师在厂里的机床返修率才能够大大降低呀！

问题还出在大家对只是对知识对专业的不尊重。

回归到医疗康复行业，大家理所当然的认为咨询是不应该收费的，就动动嘴皮子的事儿收啥钱，而更乐意花钱各种检查、各种吃药，我觉得是病态的。既让自己遭罪，花钱，有解决不了问题。

这个问题大家可以看看下面这篇文章，惹人深思：

孰是孰非，各位知友可以在评论区表明自己的看法。

下面我们就来分析如何康复膝关节疼痛。

我们以半月板损伤为例。

首先，我们需要了解半月板。

半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环，四周厚中间薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接，增加了膝关节的稳定性。

内侧半月板较大，呈“C”型；内侧半月板与内侧副韧带相连；由于内侧半月板较外侧者薄；股骨内侧髁及其关节面积比外侧者大，且有一定的旋转度。

故内侧半月板较多时间处于摩擦，受压和移动状态。

我们来看一下半月板的功能：

膝关节的主要功能是润滑膝关节，传导和减少压力，较少膝关节软骨的磨损等。

所以，如果把半月板切除，会加大膝关节软骨之间的磨损，会继续导致疼痛。

并且半月板周围神经、血管又极其缺少，靠自我修复基本是无望的。

在我们的生活当中很多习惯、动作是伤害膝关节半月板的。如果不纠正过来，半月板还会继续磨损，疼痛还会加重。

现在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的时候停下来，去观察膝盖是不是冲着脚尖？还是膝盖更向里内扣。像酱紫

蹲的动作在生活、运动、动作中经常发生，大家可以注意一下，自己在系鞋带、蹲坑儿、跑步的时候膝关节是不是内扣。

特别是穿高跟鞋的女生，在蹲下来捡东西时膝关节肯定是需要内扣的。

再加上穿裙子，膝关节更会有内扣的习惯。

这些动作也会加重X型腿，X型腿会导致半月板外侧受损。

中招的同学赶快纠正纠正！

那我们应该怎么办呢？如何来对半月板损伤进行有效的康复？

在文章开头我们讲了一个故事，现在估计大家不会去考虑去切除半月板了吧，我们还得追根溯源。

从肌肉、筋膜、软组织下手解决问题，从源头上避免半月板磨损。

膝关节周围的软组织主要有：

对于外侧半月板损伤来说，我们主要康复的组织包括：股四头肌、阔筋膜张肌、髂胫束、臀中肌、小腿三头肌。

肌肉具有力量、弹性和伸展性。

功能练习包括肌力、平衡、本体感觉、协调、灵敏等。

给大家提供一般性的康复方法，如果你还有具体的膝盖问题，可以咨询或预约康复：

1 泡沫轴放松大腿前侧股四头肌、外侧阔筋膜张肌和髂胫束、臀大肌、小腿三头肌。

每个肌肉可以累积滚两分钟。

臀中肌是位于大腿外侧的一块小肌肉，它的作用主要是使下肢外展（其实它能够完成除了内收以外的所有功能），并且维持骨盆稳定性。

我们对臀中肌练习的方法可以系统一些，对它进行三步走策略。

第一步是疼痛刺激，我们可以用泡沫轴滚臀中肌，进行疼痛刺激。

第二步对臀中肌进行重量刺激。

可以采取蚌式，加弹力带，每组做10—15个，3—5组，组间休息30秒到1分钟。

第三步对臀中肌进行重量刺激。

加上弹力带进行标准深蹲。

标准的深蹲大家可以参考：

3 练习脚踝的灵活性：

分为直腿拉伸腓肠肌和稍屈膝拉伸比目鱼肌，每个动作拉伸20秒，拉伸3次。

右脚单脚站立，并微屈膝，左腿伸直，左脚稍外旋，然后向后勾脚到极限，感觉到左腿小腿后侧有比较强的拉伸感，保持2秒。

每组15个，做3组，左右两边都要做。

如果你深蹲时脚尖会抬起，那做完之后，再尝试一下深蹲，是不是不好多了呢？可以在评论里留言告诉我哦。

4 拉伸股四头肌，阔筋膜张肌、臀大肌。

每个肌肉充分拉伸15—20秒，然后6秒抗阻。

5 大腿前侧、外侧、小腿后侧进行卧推手法和筋膜链手法。（不做详细介绍，自己操作不了，不同康复师操作效果也因人而异）

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我的知乎Live推荐：

　　什么是膝关节滑膜炎

　　膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

　　膝关节滑膜炎的病因

　　1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

　　2.多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。

　　3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。

　　4.感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。

　　膝关节滑膜炎怎么检查

　　1.髌韧带两侧膝眼处隆起、饱满，以手触诊感松软，甚至有囊性感，关节积液如超过50毫升则浮髌试验呈阳性。

　　2.关节穿刺抽出液体多为黄色，清澈，或有血液而呈粉红色，细菌培养阴性。

　　3.X线检查滑膜炎骨质无异常，或者有退行性改变，或者有关节内游离体，骨关节边缘有骨刺。

　　膝关节滑膜炎如何治疗

　　1.及时发现及时治疗。西医治疗膝关节滑膜炎的方法主要有口服药物、关节腔注射药物及冲洗、手术等。

　　2.中医外敷疗法，推拿疗法等。

　　怎样预防膝关节滑膜炎

　　1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

　　2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动，更好的预防滑膜炎。

　　3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。