上了岁数之后，身体的蛋白质钙质流失比较严重，这也是引起肌肉萎缩、骨质疏松的主要原因，因此老年人上了岁数之后，既要补充钙质，又要补充蛋白质。

而牛奶就能满足这一需求，因此建议老年人每天要喝一杯牛奶。

现在市面上的奶制品有很多，不仅有纯牛奶还有酸牛奶，酸牛奶也是在纯牛奶的基础上发酵而来的，也是健康的饮品。

对于不爱喝纯牛奶的老年人来说，还可以用酸牛奶代替，效果是一样的，而且酸牛奶里面还含有益生菌，能够调节菌群平衡，促进肠道的消化吸收，口感也比纯牛奶好一些。

但是有些老年人却表示酸牛奶在加工制作过程中会加入糖分，吃了不利于血糖稳定。

而有的老年人也容易出现乳糖不耐受的情况，喝了纯牛奶就拉肚子。

那么老年人到底该怎么选择乳制品？到底是选择纯牛奶还是酸牛奶呢？我们不妨了解一下，家里有老人的也要提前看看。

老年人适合喝酸奶还是纯牛奶？家里有老人的，不妨提前看看

首先大家要知道，不管是纯牛奶还是酸牛奶，营养价值都很高，里面的蛋白质钙含量都比较丰富。

不过大家要根据自己的实际情况选择有的老年人因为肠胃蠕动能力降低，或者是因为某些药物的作用导致出现便秘的问题，这时候建议喝酸牛奶。

还有的老年人乳糖不耐受，喝了纯牛奶就容易拉肚子，这时候也可以选择酸牛奶。

现在的酸牛奶种类也有很多，如果你害怕糖分摄入过多，也可以选择无糖酸牛奶或者是低糖酸牛奶。

酸牛奶里面的钙含量也比较丰富，益生菌也比较多，而且口感酸酸甜甜的也能够促进消化和吸收，更适合老年人食用。

老年人每天坚持一杯酸牛奶，还能给身体带来哪些好处？

对于老年人来说往往会有三高问题的困扰，这时候建议每天喝一杯酸牛奶，酸牛奶能够有效降低血清胆固醇水平，预防动脉硬化，而且还能帮助调节血压。

上了岁数之后，肠胃蠕动能力会下降，更容易出现便秘，消化不良，腹胀等问题，其实这就是菌群失调造成的

肠道里的益生菌含量太少，建议及时补充益生菌，而酸奶里面的益生菌含量就比较丰富。

因此老年人上了岁数之后，建议每天喝一杯酸牛奶也能促进肠胃蠕动，帮助消化缓解便秘问题。

上了岁数之后最怕出现骨质疏松问题，但是这种情况确实最容易出现的，因为都是由于钙质流失过多造成的。

而酸奶里面的钙质含量特别丰富，老年人要想补充钙质强健骨骼，最好每天喝一杯酸牛奶。

上了岁数之后蛋白质流失也很多，就容易出现肌肉萎缩，抵抗力下降等问题。

蛋白质是构成人体的基本物质，若缺乏蛋白质也会影响身体的正常运转，导致身体衰老加速，每天喝一杯酸牛奶也能更好补充蛋白质。

怎么买到健康的好酸奶？

现在市面上的酸奶种类有很多，大家在购买的时候一定要擦亮眼睛，不要被蒙蔽了。

在购买酸奶时，首先要看一下包装上的说明，尽量选择蛋白质含量大于2.3%的产品。

比如常见的老酸奶，同时也要看一下酸牛奶的配料表，如果加了香精酸味剂或者是其他发酵剂，这就属于乳酸饮品或者是乳酸菌饮料，而不是酸奶。

很多人在选购酸奶的时候总是容易选错了，选的是乳酸菌饮料而不是酸牛奶，这种饮料里面的糖分含量太高，对牙齿不好，而且也容易腐蚀骨骼。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。