体内雌激素是否充足，对女性身体健康起着至关重要的作用。雌激素正常分泌，说明女性身体还处于健康年轻状态，不过随着年龄的增长，体内雌激素水平会慢慢减少，这是受身体各器官功能下降的影响。自身机能下降，雌激素分泌自然也会减少。

正常情况下，女性过了46岁后，体内雌激素会慢慢减少，这时候许多女性正好面临更年期，雌激素分泌减少是正常现象，但如果你体内雌激素出现提前枯竭的情况，身体提前衰老，这就需要及时调理了，身体早衰可不是什么好的事情。

女性雌激素偏低？少碰“3物”，多喝“3水”，气色或慢慢变好

高糖食物一直深受大众喜爱，尤其是女性朋友。糖分进入人体，可以刺激身体释放出更多的多巴胺，从而放松人的心情，让不好的情绪立马化为乌有。适量地吃一些甜食是可以的，但许多人一旦接触甜食，根本就管不住嘴，过多的糖分进入体内，如果不能被充分消化分解成营养物质，就会转变成脂肪，沉积在体内，日积月累，使人变得肥胖，加速衰老，进而干扰体内激素分泌水平，雌激素分泌减少，影响女性健康。

适量食用咖啡和浓茶，有一定的提神作用。现在越来越多的女性走向职场，追求独立，希望在工作中找到自己的人生价值。现在上班族每天又有很大的工作量，职场也不会因为你是女性，而有任何偏袒。熬夜加班早已是家常便饭，女性也不例外。加班的时候为了避免犯困，保持精力，就只能借助咖啡、浓茶来提神，时间一长，对其产生依赖性，但如果经常使用，它们中含有的咖啡因会刺激大脑神经，导致神经功能紊乱，而且咖啡中含有的糖分也比较高，时间一长，身材走形，也会影响体内激素正常分泌。

食物是我们获取能量和营养的主要源头，但大多生食是不可以直接吃的，需要经过烹饪加工之后，才可以食用。要想最大程度地保留食物的原有价值，最好的烹饪方式是蒸煮，并且放少量的调味料。

但我国人普遍喜欢重口味饮食，吃炒食，炒菜的时候顺便放很多油在里面，还有油炸类食物，炒过和炸过的食物，虽然吃起来比较香脆可口，但食物原有的营养成分已经遭到破坏，特别是油炸食物。油炸食物所使用的油，一般都是多次重复利用的，这类油中也可能生出对人体有害的物质，经常进食这类食物，自然对身体不利，体内胆固醇上升，干扰雌激素分泌，加速人体衰老速度。

水是人体重要的组成部分，男女相比，女性会更早有一些衰老表现。现在一直在提醒大家平时要多喝水，对女性来讲更是如此。有些女性之所以衰老得快，与体内水分严重不足有很大关系。而多喝温开水，是女性补充水分的最简单直接的方式。

黄芪泡水，有很好的补益气血的功效，对女性而言，经常喝黄芪水，可以美容养颜、提升气色、增强免疫力等等，但一次不要喝太多，还有孕妇不宜饮用，体内有湿热的人也不适合饮用。

蜂蜜水具有润肠通便，润肺止咳、给脑细胞提供能量等作用。蜂王浆泡水喝，可以帮助女性补充雌激素，延缓衰老，但是不能过于依赖它，只是起到辅助作用。

以上所讲，希望对你有帮助。