大便课:了解大便 畅通肠道 远离便秘 内容简介:精选中医关于大便，便秘，肠道健康相关知识,零基础,辨别自身体质,制定个体化养生保健方案，为您的大便助一臂之力！彻底远离便秘困扰。 主播简介：老庞，主治中医师，具有多年中医从业经历。 了解大便，教您如何远离便秘 畅通肠道 欢迎关注

　　体质相信很多人都听说过，应该如何去进行饮食调养呢?下面是学习啦小编为大家整理湿热体质的饮食调养的知识，希望对大家有用处!

　　湿热体质的形成一方面与先天有关系，另外一方面与后天因素明显相关。东部和南部地区高温多雨，常吃热量大的食物，就很容易产生这类体质。喜欢吃煎、炸、烧、烤等食物或嗜好烟酒的年轻人容易形成湿热体质，如果生活压力增加湿热也会加重。

　　经常住地下室的人、经常在海边住的或在热带、亚热带生活的人，经常喝酒、涮火锅，特别是晚餐又吃得很多的人都容易有湿热。过量喝酒易发热，过量进食肥腻食品会留湿。这些都是外在环境的原因引起湿热，湿热体质的人容易发生哪些呢?湿热体质容易导致的疾病有中风、高脂血症、还有胆、等。

　　口中自觉得有异味，口干、口苦、口臭，早上起床后特别明显，而且嘴里老觉得黏黏的，有点像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。湿热体质的人在烦躁的时候，也会影响睡眠，睡不好，如果仅仅是偏湿，睡眠就可能影响不大。常有费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。

　　也会食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心、口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚，身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常。

　　性格多急躁易怒。因为湿热体质是热比较偏盛，而且又有湿的存在，所以天一热，人的脾气就会暴躁，容易。高的人这种情况比较常见。性格比较急躁，老爱发脾气，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气，或经常发无名之火。长期的情绪压抑，也会形成湿热体质。常有抽烟、熬夜、喝酒等习惯，体型不好看。

　　原料：丹砂(细研后用水飞过、另包)20g、白茯苓(去黑皮)30g、人参30g、蜀椒(去目并闭口、炒出汗)120g。

　　做法：上四味，除丹砂，其余共捣为粗末，同丹砂置于净器中，用醇酒几浸之，春夏五日，秋冬七日后开取，去渣备用。每日饭前，空腹温饮一小盅，勿间断。脾肾阳虚，下元虚冷，耳目昏花，面容苍白。

　　原料: 牛奶250克，蜂蜜、葱白各100克。

　　做法：先将葱白洗净，捣烂取汁。牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。阳虚及老年人习惯性便秘。

　　原料：鹿肾1具，肉苁蓉30克，粳米100克，葱白、胡椒粉、食盐各适量。

　　做法：鹿肾去除筋膜，冲洗干净切碎备用。肉苁蓉切碎备用。粳米淘洗干净，放入锅中，煮至半熟，加鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐，再煮至粥成。本方有，益精填髓功效。适用于虚弱劳损，，耳聋耳呜，宫冷不孕。

　　原料：粟米50克。

　　做法：粟米淘洗干净，放人锅中，加清水，旺火烧沸，改用小火熬至粥成。本方有益肾补虚，利尿功效。适用于虚弱劳损，脾胃虚热，泄泻下痢，热淋。

　　原料：麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量。

　　做法：将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。本品性质温热，阴虚内热者忌食。

　　原料：狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量。做法：把狗肉洗净，煮烂，捣如泥，糯米煮成千米饭，与狗肉泥拌匀，待冷，加酒曲适量，发酵成为酒酿。每日晨起空腹饮20--30毫升。全方大补元气，温肾助阳，健脾。元阳虚弱的滑精者可酌情选用。阳盛、火旺、热病者不宜使用。

　　原料：粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜饯青梅半颗，玫瑰花2瓣，适量白糖。

　　做法：将粟子肉洗净后切成薄片，锅置旺火上，放人清水适量，烧沸，倒人粟子肉、白糖，再沸时，撇去浮沫;再把干藕粉用水调匀，均匀也倒入锅内，调成凌羹状时出锅，盛入碗内，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。本方补肾益气，健脾开胃，活血化瘀，适用于更年期脾胃虚弱之人食用。

　　原料：白色鸭子1只，去肠脏，并将其洗净，黑芝麻、桃仁、桑椹、水发莲子、芡实、红枣、薏苡米仁各20克，糯米适量(以填满鸭腹为度)，盐、黄酒、味精各适量。

　　做法：将黑芝麻、桃仁、桑椹、莲子、芡实、红枣、薏苡米仁填入鸭腹腔，再填加糯米至满用线缝合腹腔口，放置在汤盆中，加盐、黄酒、味精和水，上笼屉蒸熟，食前拆线，即可食用。本方补肾，健脾，固齿，尤其对体质久虚、消瘦、牙龈痿缩者适宜。

　　湿热体质具体表现：

　　1、型体特征：形体偏胖或消瘦;

　　2、常有表现：面垢油光、多有粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

　　3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻;

　　4、脉象检测：脉象多见滑数;

　　5、心理特征：性情急躁、容易发怒;

　　6、适应能力：不能耐受湿热环境;

　　7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病

　　1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则钟神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，lz虽然也有，但还是为了调理体质，下定决心要改!!!

　　2.多运动，帮助疏通毛孔，，还可以锻炼身体。

　　3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本!!!

　　5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。

　　讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。

　　6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。

　　除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。

　　7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物

　　8.如果实在没做到每餐饮食清淡(像lz这种吃饭堂菜的人)，就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉(可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加)，扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤