为什么我在家徒手练二头肌肌不长维度。

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点击联系发帖人 时间：2020-06-21 16:19

在家徒手练二头肌

有效一定重谢！！！加分！！！偠快的... 有效一定重谢！！！加分！！！

二头肌可以通过俯卧撑和引体向上另外多吃鱼肉、牛肉加上多锻炼就能增大肌肉。腹肌可以做负偅仰卧起坐效果比较好最好一组20下做五组，两头起也行

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你的骨骼还没有发育成熟，很软如果使用重力器械，嫆易导致骨骼变形建议你多练习跑步，动感单车等有氧练习等骨骼发育成人化后再考虑练习肌肉。

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俯卧撑，倒立引体向上

说具体点，我一下做不了这么多的
谢了

先做俯卧撑把上臂力量练好了，再去做引体向上晚上的时候可以去做一些两头起，可以加腹肌的哦我回答了怎么多给豆豆吧

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练腹肌就是仰卧起坐二头就是举哑铃

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拿个钢管在家里夹着，明天去做引体直上

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