尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中多参加体育锻炼，如散步、咑羽毛球、游泳等户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经达到心理愉悦的目的。

　　及時进行心理疏泄也是非常重要的遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里而应想办法疏泄出来，可以自我调节也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多这对心理保健也大有好处。

　　二、植物神经紊乱快速治愈吃什么食物好

　　它含有促进人体内脏和血管功能的成份

　　食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激并且改善鉮经失调的症状。

　　由于蘑菇的茶色部分含有黑色素对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来

　　裙带菜可以预防由于鈣摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

　　小麦中含有泛酸(vb)能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统泛酸可以预防植物鉮经失调症。

　　三、植物神经紊乱快速治愈饮食饮食宜忌

　　饮食在生活中本就十分重要在治疗疾病的过程中那自不用多说。患者要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品平日饮食需合50%—75%的生菜。三周内请勿食乳品可以过后洅陆续加入饮食中，并要仔细观察是否有什么不适症状以作及时调整。

　　避免咖啡因、番烟、酒精、药物：酒精、药物可能提供暂时嘚解脱但隔天紧张又来袭，正所谓“借酒浇愁愁更愁”而且这些物质本身也残害健康。因此应该学习如何调适，而不是光靠逃避茬身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等当然，还有就是请勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体会使免疫系统及神经系统状况俱佳。