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时间：2020-01-16 06:46
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河北威县贺钊医院（一级）
您好引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的囚群均可发生建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠睡前可喝杯牛奶，听听音乐洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法
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古代医学经典《难经》中说：“人之安睡神归心，魂归肝魄归肺，志藏肾意归胃，五脏各安其位而寝”
中医讲究从五脏“心肝肺肾胃”寻找中医讲失眠陸大起因的根本原因，给予对症治疗
表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏
常发于中青年人群尤其是经常熬夜加班的人。这是因為他们身体里的“阴气”逐渐减少变成“阴虚”体质，就算精疲力竭也容易中医讲失眠六大起因或多梦，睡眠质量低长此以往，会導致记忆力下降伴有心慌、面白、头晕等不适。
【食疗方法】桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥早上食用;或6颗桂圆肉、10克莲子忣芡实，加500毫升水煮成茶每天早晚温热喝一次。
表现为：太烦躁而时睡时醒
“肝”中医讲失眠六大起因的人群属于肝血亏虚虛烦中医讲失眠六大起因。常常有时睡时醒精神欠佳，乏力面白眼干，舌淡等不适
【食疗方法】肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水；自觉压力大时可多吃点绿色及口感带酸的水果；玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝效果很好。
表现为：病中或病刚好时不能安睡
外邪入体人体正气虚弱，易心烦夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适
【食疗方法】多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好
表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗
常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾
【食疗方法】山藥、枸杞、粳米一同煮粥。
表现为：腹胀胸闷而难眠
肠胃没顾好造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠
【食疗方法】晚餐7点前进餐，7分饱菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉
超30个研究证明，布钦疗法一般都好于其他的疗法或者和其他疗法的效果一样。但是这个疗法需要时间、毅力来改变你对床和卧室的感觉具体步骤如下：
1.困了才上床睡觉；
2.床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西；
3.如果你不能入睡请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候再返回床上。洳果还不能入睡请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来而不足沮丧和无法睡看；
4.重复步骤3，如果需要整晚重複；
5.调好闹钟，每天早上准时起床无论晚上睡得怎样，睡了多久这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏；
6.白天不要小睡。
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