作息规律饮食健康且规律，每天早睡早起不长时间睡眠，哦一定要坚持吃早饭，中午的时候鈳以午睡必须要睡一会儿，嗯这会让自己的大脑放松一会儿，为下面的任务打下一个好的基础不暴饮暴食，自暴自弃嗯，更不要過多的吃勇义新浪

 作息规律饮食健康且规律，每天早睡早起不长时间睡眠，哦一定要坚持吃早饭，中午的时候可以午睡必须要睡┅会儿，嗯这会让自己的大脑放松一会儿，为下面的任务打下一个好的基础不暴饮暴食，自暴自弃嗯，更不要过多的吃油腻的辛辣的和高糖的，最最重要的是每天都要坚持运动吃完饭或者吃饭之前都可以，最好是吃饭之后就当散步，啊其实这些大家都明白，呮是能做到的人很少如果你真的想健康调理的话，嗯建议配合食补，多吃一些蔬菜水果这都是老生常谈的问题了，我就不多说了所以健康调理最重要的还是自己一定要重视起来，自己一定要自律一定要自律，一定要自律重要的话说三遍，最后祝你好运加油加油加油，希望能对你有帮助

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我没听说过帮不了你。

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