龙眼有滋阴补肾、补中益气等功效，营养价值非常丰富所以适合食用。做龙眼肉粥的方法是将梗米、龙眼肉红枣一起放到清水里面，首先用大火煮沸后再用小火熬大约半个小时当里面的梗米煮到熟烂后就可以了，然后根据自己的口味加入适量的白糖龙眼肉粥适合每天早晚吃上一碗，但不宜过量吃吃多了话对身体也不好。

黑芝麻是一个非常神奇的食物里面含有丰富的营养价值，比如说维生素E之类的中医里面说食用黑芝麻對肾虚怎样调理最好最快、腿脚酸软、白发等有很好的帮助作用，所以说黑芝麻非常适合食用是黑芝麻时可以把黑芝麻磨成粉，然后早晚吃一勺黑芝麻配着核桃吃效果更好。

枸杞具有滋补肝肾明目，美容等众多的功效对于肝肾亏损导致的头晕，头发很早就白了有一萣的治疗效果平时枸杞可以用来泡水，煲汤或者煮粥既好吃又起到健康的效果。但一定要长期坚持每天吃一点才能够有效果。