引起失眠的原因有很多压力大，有心事过度兴奋，身体不适或者是心理疾病等等不管是什么原因失眠都会让人休息不好，失眠不仅会导致精神状态不好还会影响身体健康。当然太严重的失眠，我的经验不一定有效建议还是去看医生；下面分享的经验也只是能够对轻微失眠症状的人有效果。

如果睡不着那么去外面散散步，或者做个瑜伽让自己微微出点儿汗。运动可以让人放松缓解压力，稍微出点儿汗可以帮助人调节体温让人更容易有困意。

睡前一杯热牛奶是有助于人让人放松的。但是要注意不要喝太多不然撑到了，也可能会让人睡不着的也有听箌说睡前稍微吃点甜食，也能有助于睡眠因为甜食可以让人愉悦。

如果有烦心事满脑子都在想事情，那要入睡确实不是一件简单的事睡前尽量让自己平静下来，什么都不去想可以听听舒缓的音乐，也可以运用瑜伽的休息术让内心平静，什么都不去想

洗热水澡会讓人放松，而干净整洁的自己也容易让人没有压力的进入睡眠洗澡也可以调节人的体温，让自己快速的有困意

如果有小便或者大便没囿排，便躺着睡觉不仅会让人不舒服，而且会让人有压力因此，还是先解决完这个急事再去睡觉吧。

睡前准备一个舒适的环境

睡觉嘚环境很重要安静舒适的床铺，没有灯光的干扰会让人更容易进入睡眠。注意电视电脑都要完全关掉不要让那个灯一闪一闪的，干擾自己手机最好关机，手机的铃声或者振动的声音都对睡眠不利