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你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万籁俱寂的时候，你是否还是睁大双眼盯着天花板。
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相关推荐词失眠神经衰弱，学会这些方法让你安然入睡！_养生大百科_腾讯视频失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡
　　现在失眠的人群在不断的壮大，很多人都在受失眠的困扰。形成失眠的原因有很多人，因为现在人们不仅压力很大，而且事情也比较多，所有每天都不能按时的休息。如果身体得不到有效的休息的话，就会出现一些疾病问题。
　　失眠并不可怕，做好调理的工作才是最重要的。治疗失眠的方法有很多，如果你一直没有找到好的方法来治疗失眠的话，可以看看下面小编为大家讲解的这个治疗失眠的小方法。并不是所有的方法都是适合大家的，只要找到适合自己的方法，才能及时的治疗好失眠。
　　关掉电子设备
　　现在电子产品到处可以看见，很多人在睡觉之前也要玩一下手机。白天可能一直盯着电脑，已经对于人体造成了很大的辐射，如果晚上继续玩手机的话，不仅会让视力下降，也会影响了失眠的。有时候可能已经有睡意的，但是又因为看到什么比较新颖的事情，这时可能又没有心情睡觉了。
　　注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量
　　含咖啡因的饮料，如茶或咖啡等是好眠的宿敌，它可以使您更兴奋，因此在就寝前5小时最好不要沾这些东西。另外，酒精虽然能够让人昏昏欲睡，但一夜过后，它就会彻底将你的睡眠习惯改变。
　　入睡之前，避免情绪紧张
　　在睡觉之前，一定要放松一下自己的心情。很多人睡觉的时候喜欢看电视，看电视也是会影响自己的情绪的。要是想看电视的话，最好也是选择喜剧，千万不要在睡前看一些恐怖的电视剧，这样对于人的心情是有很大的影响。晚上看恐怖片也会在睡着以后做恶梦，这样对于睡眠是很不利的。
　　卧室环境要安逸
　　有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。
　　坚持规律的起床与入睡时间
　　每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点，肯定会让您睡得越得越来越好，因为您的身体也慢慢地形成了自己的规律。而且，一旦起床与入睡的时间保持固定以后，坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。
　　女人防失眠，睡前莫做这些事
　　女人防失眠，睡觉三不可
　　忌对灯而睡
　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
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一、心肾不交型
素虚或久病，致肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢；或五志过极，心火内盛，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，热扰神明，神志不宁，因而不寐，正如《景岳全书·不寐》所说：“真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”
治以清心宁神，方以交泰丸加减。药用：黄连10g，肉桂3g，黄芩10g，茯苓10g，生地12g，泽泻12g，莲子心6g，其中黄连清心泄火，肉桂启发肾阳之气，引火归原，使肾气不外溢。
二、阴虚阳亢，虚烦不寐型
情志所伤，肝失条达，气郁不舒，郁而化火，火性上炎；或阴虚阳亢扰动心神，神不安宁以致不寐。常用酸枣仁汤加减：茯苓12g，川芎10g，甘草10g，柏子仁10g，知母10g，酸枣仁15g。其中知母滋阴清热，使相火不致妄动，枣仁、茯苓宁心安神。
三、心脾两虚型
多由思虑劳倦太过，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少纳呆，生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于心，以致心神不安。如《景岳全书·不寐》中指出：“思虑劳倦太过，必致血液耗亡，神魂无主，所以不寐。”
《类证治裁·不寐》亦云：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。”常用归脾汤补益心脾，养心安神。白术10g，黄芪15g，茯神12g，党参10g，木香10g，甘草10g，远志6g，炒枣仁15g，当归12g，龙眼肉12g。
四、胆热或痰热内扰型
多由情志不遂，疏泄失职，生痰化火，内扰心神所致。临床心烦易惊，少寐多梦，口苦呕恶。治以清热化痰，和中安神。宜温胆汤加减。
陈皮10g，半夏10g，竹茹10g，枳壳10g，远志10g，胆南星10g，菖蒲10g，甘草10g。郭老认为：胆经不宜热，清热只用竹茹，即可以达到清热安眠的作用，肝胆相表里，胆热又多为虚火，因而治疗只使胆温而不能使胆寒。
五、心肝火旺型
常因情志不遂，气郁化火所致。火热内扰，神魂不安，可见失眠多梦，烦躁易怒，目赤口苦，舌红苔黄脉数。治以清热安神，方用四物安神汤加减。当归12g，川芎12g，白芍10g，熟地12g，栀子10g，何首乌10g，竹茹10g，黄连10g，乌梅6g，枣仁15g，鸡血藤15g。
六、心阴血亏虚型
常由久病耗损阴血，或情志不遂，气火内郁。暗耗阴血所致。阴血亏虚，不能濡养心脏则见心悸健忘，失眠多梦，眩晕，舌淡红，脉细或数。宜用补心丹滋阴养血安神，药用：党参12g，远志10g，玄参12g，丹参15g，茯苓10g，桔梗10g，天门冬12g，麦门冬12g，当归12g，枣仁15g，五味子10g，生地10～15g。
七、心火偏亢、阴血不足型
本证乃由心火制盛灼伤阴血，致阴血不足，心失所养而致，心为君火之脏，生之本，神之居，血之主。张景岳云：“寐本乎于阴，神其主也，神安则寐安，神不安则寐不安。”
五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心火盛则神动，神动则神不守舍，故见失眠；神气失守则心中空虚，怏怏动摇、不得安宁，故见怔忡。心火内炽灼伤胸膈故见胸中烦热，阴虚则内热，故见舌红脉细数。治以清热养血安神。
可用朱砂安神丸加减，药用：黄连10g，枣仁15g，当归10g，甘草6g，生地12g。方中黄连苦寒清心除烦、泻热安神；生地、当归滋阴养血。如合并有心脏器质性病变，常合用补心丹、归脾汤以加强养血安神之力，其中兼有脉结代者，多用补心丹，血虚明显者，用归脾汤。
八、肝肾阴虚型
肾阴亏虚，水不涵木，肝阳上亢，则头晕目眩，耳鸣健忘，虚热内扰，心神不安，故失眠多梦，筋脉失养，故腰膝酸软无力。此证可见于更年期之不寐。血虚肾亏明显者宜用归脾汤合二仙汤加减。药用：党参12g，当归12g，仙茅12g，黄柏12g，知母10g。失眠怎么办？简单小妙招助你安然入睡失眠怎么办？简单小妙招助你安然入睡本草说百家号当代，因为学习压力的增大和城市生活压力的增加，使越来越多学生和白领也加入到了失眠的队伍当中，深受失眠的影响。失眠在我国已经成为“悄然发展的现代社会流行病”，已经成为一个影响人们健康的重要问题。今天我们来分享一个改善睡眠的方法，希望可以帮助到失眠困扰的人群。我们厨房里一般会备有洋葱和生姜，它们的气味具有安神的作用，可以使大脑的皮层受到抑制，对失眠有很好的效果。当你失眠的时候，可以取洋葱适量，洗净后捣烂，然后把洋葱泥放置于小瓶内，盖好盖，睡前稍开盖闻其气味，十分钟后即可安然入睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包好置于枕边，闻其芳香气味，几分钟后也可以安然入睡，这两种方法一般在使用十天至一个月后，你的睡眠质量就会得到明显的改善。人的一生三分之一时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人本健康的基础。失眠可以引发严重的健康问题，改善睡眠的方法当然也不止上述两种，大家可以评论留言、相互交流。本文编撰 李跃 liyue1862祺安堂特聘颈肩腰膝痛康复顾问图片来源网络，版权归原作者所有本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。本草说百家号最近更新：简介:专注本草养生，传承中医本草文化。作者最新文章相关文章}