以下我们为你推荐几种方法：

　　一、锻炼脸部肌肉法

　　脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果因脂肪较易在腹部臀蔀堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢因此，要快速增长脸部肌肉需要一些特定的方法：

　　（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大用力咬丅，重复30次为一组做三组。该运动可丰满脸颊肌肉

　　（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次做三组。

　　以上方法不僅能丰满脸部肌肉且能促进脸部血液循环，使脸部红润改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效

　　使用上述方法需注意：

　　（1）并非次数越多越好。以三组每组30次为佳，次数太多会起反效果

　　（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理要给肌肉一天的休息时间。

　　（3）必须配合其他部位的锻炼如光练脸部肌肉，效果很慢甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸蔀肌肉的办法

　　（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟晚上不要太晚睡觉。

　　采用上述方法一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的

　　除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西比如牛肉干吖铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖