特别胆小是一种什么样的体验？只是怕黑怕鬼？ - 简书
特别胆小是一种什么样的体验？只是怕黑怕鬼？
特别胆小是一种什么样的体验？上去知乎逛了一下找同病相怜的人，看到那么多人这样觉得自己不是异类了。（抱抱）
图片发自简书App
分享下那些真实的连我自己都鄙视自己的经历:面对突如其来的声响也会怕比如有人突然打喷嚏，小学时候有个老师打喷嚏特别大声把我吓到我抖了一下还说出来被人说这是不礼貌；
小时候在田里看到死掉的虫子被蚂蚁拖着走也把我吓哭，在田埂另一头的奶奶赶过来问我我什么也不敢说，那时候我知道怕这些是不应该的；
高二，晚自修时间文力说给我看一个视频要认真盯着屏幕上的椅子看，毫无防备的我照做了看着看着椅子慢慢晃动然后出来一个恐怖的画面，对我来说那是超级恐怖了，我把他的mp4扔了转身骂几句跑出课室去树下哭了，吓得文力一直在道歉，回来时候我就想不管说什么我都不会原谅他了；
后来居然我又陷入一次，有人发来微信图片就是那种要慢慢拖着看看着看着就会出现恐怖画面的，我吓得大喊然后把手机扔掉，睡在同一房间的秀姐和妹细姐被我的尖叫声吓到想要把我揍一顿；
大二心理学课上老师放了一张一群人坟墓那哭丧的图片把我吓到啊一声出来，坐在我旁边的洁英仔被我的大反应吓到，上心理学蛮有趣的可是那阵子我拿书本挡住视线一直问洁英“过了吗过了吗这张恐怖吗”；
每次晚上我也不太敢一个人去扔垃圾，有的时候舍友会陪我，更多时候是我自己去扔一扔完立马冲刺一样从楼梯口跑回宿舍；
千万不能失眠！一个人睡觉的时候脑海中想什么睁开眼就看什么像什么，不要说不想就行了，有些画面总是自动出现，好像要慢慢将整个人吞噬一样。每次被吓到后简直久久不能平静。
只有真正胆小的人才会感同身受，那些不这样的人只会问你"有没有必要啊"“你怎么会这样”“这有什么好怕的啊”“不就是什么什么吗至于吗你”，然后鄙夷你。其实……唉，如果你身边也有这样的朋友……
让我忧伤一会
爱篮球、爱文字、爱到处走走满是人文情怀的理科女。
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怕黑怕鬼怎么办？
文章的开始，我们先不说鬼，我们先来聊聊恐惧。
进化心理学认为，恐惧是人类生存的需要。在原始社会，生活在荒野的祖先们，每天不仅需要收集食物填饱肚子，还得与野兽、毒蛇等做斗争。
当他们面临危险时，脑子里就马上会出现一个自动反应：逃跑还是战斗？与此同时，身体也会伴随一系列快速的变化，来便于为接下来的逃跑或战斗做好准备。
所以，当我们恐惧时就会发生如下表现：
1 面色苍白，手脚冰凉：皮肤、手脚趾的血液流向大肌肉群，以便于战斗或逃跑。
2 呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧气的运输，以便于供能。
瞳孔扩大：扩大可视范围，便于扫视危险。
出汗：增加产热便于防止身体变冷，使机体处于活跃状态。
5 对疼痛敏感度降低：释放天然止疼剂，即使受伤，也可继续战斗或逃跑。
6 腹泻、胃痛、恶心、口干：减少消化系统的功能，利于机体将能量集中供给大肌肉群。
直到今天，这种生存机制仍印在我们的DNA中，现代即使没了野兽的侵袭，恐惧依然是必需的，如一辆车以极快的速度从你身边擦过，若你没有一点恐惧感，没有启动攻击—逃跑反应，没有立即做出躲避动作，也许你就被撞死了。
恐惧的目的是为了保护我们远离危险，而不是去伤害我们。
鬼在影视作品、故事中，往往以面目狰狞、邪恶阴暗、伤人害命的形象出现；此外，鬼能穿墙遁地、也能瞬移、会各种法术，作为一种想象的危险，许多恐惧者却不知鬼会在何时何地会对自己做什么？
假如鬼都是这样，您还会怕吗？（图片来自电影《怪兽电力公司》，原来我们一直所害怕的怪兽都是这么可爱，其吓人的目的居然为了发电。）
这种无形的恐惧让自己置身于「危险」 之中，恐惧作为一种内在的自我保存的机制，之后大脑一般会做出逃避的指令。
第一步：需要检验思维的正确性：世界上真的有鬼吗？
很大一部分人，在脑子里并未检验这个观点是否正确，经过这么多年的「耳熏目染」，直接认同了这个观点或习惯性的逃避，导致了无形的恐惧发生。以现在科学的观点来看，鬼神是不存在的。
鬼是人为创造的，鬼在历史上是宗教和政治的工具，强化宗教和国家管理者的地位：不听从者则是逆天而行，必遭天谴；同时也是社会制约的一种方式，起到一种教化的作用，规范人的行为：做好事升天堂，做坏事下地狱，或者晚上孩子不会乱跑，不至于被拐或迷路。
还有一些阴盛阳衰的人常述自己能看到鬼，是因为这类人往往身体虚弱，内心敏感、容易受到暗示，他们自述看到鬼往往是在疲劳、精神紧张情况下发生的错觉。此外，精神分裂症、谵妄状态、脑肿瘤、脑感染也会出现这种情况哦。
要是你深信真的能看到鬼，建议去医院做一下检查哦！
第二步：接纳黑夜带来的恐惧感。
黑夜可能是危险的，不管是原始社会还是现代。在原始社会，黑夜被野兽攻击的可能性很大；在现代，犯罪的高发时段往往在凌晨。
保持一种恐惧感，有利于消除或应对潜在的危险。在黑夜独处时，脑海里突然蹦出鬼，也就可以理解了，将鬼纳入到潜在威胁中，以便于处理危险。
第三步：配合放松训练来稳定情绪。
恐惧发生的时候，往往会伴随很多不舒服的躯体感觉，恐惧事件就与不适的躯体表现建立起了联系，反反复复，就会强化恐惧程度，甚至进展为恐怖症。在恐惧发生的时候，可以通过渐进性肌肉放松训练和深呼吸法来调节躯体对恐惧的反应，心理上情绪也会得到稳定。
也可以通过积极想象放松的技巧，将注意力集中于温暖、快乐、惬意的回忆中，来取代或缓冲对鬼的想象。
第四步：减少心理暗示。
对于一些容易受暗示的人，总会情不自禁将自己放入所看的惊悚片情节中，例如，晚上刷牙时，想起电影中的桥段，抬起头，就有一只鬼在镜子中，不由得心理紧张，而在紧张状态下可能会产生错觉。对于这类人，建议少接触惊悚片或鬼故事，免得自己吓自己。
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发表于： 13:02
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精神科分类问答晚上不敢一个人睡觉，怕黑怕鬼害怕怎么办？
晚上不敢一个人睡觉，怕黑怕鬼害怕怎么办？
08-12-29 &
方法一:在睡觉时,打开收音机或磁带(最好是英语的)就行啦! 方法二:睡前作运动(越剧烈越好),然后就会&晕&到在床上了! 方法三:在床上玩健康的游戏,累的受不了了就睡着啦! 方法四:像小baby一样,抱个娃娃就好啦!
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没有什么可害怕的，人在他自己小的时候总会想到许多奇妙的东西，那是很正常的，小的时候不还和你一样呀。随着你年龄的增长阅历的增多你就会明白是怎么回事的了，最后你还会说一句：到头来还是自己吓自己呀，勇敢呀，这都要靠自己的，没有人可以替你去完成的。
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买个床头灯吧,鬼是怕光的,这样就不会害怕了
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再找个伴一块睡觉就好了呗。
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世上哪里有鬼,自己心里越想就会越怕睡觉前听听音乐,看点搞笑的电视小品什么的尽量转移注意力,不要让自己去想那些东西
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把门关好听着歌睡着就不会怕了。
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睡前喝杯奶，很快就睡着了。可以听听歌啊
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想你要是让鬼害死就立志当一名恶鬼，整得它们没好日子过，慢慢地你就不怕了。
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这是你胆小的表现,也是心理缺乏安全感的表现你可以试着开灯睡觉,也可以开着电视睡觉,只要能缓解你的不安全的感觉都可以试试但从根本上说,这样的心态的克服还需要你自己的自我调整,作为一个习惯,只能依靠一次次的不断锻炼来纠正或改善的.
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没事，要想开一点，闭上眼睛什么都不管了你要想，死就死了，没什么大不了的啊
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方法一:在睡觉时,打开收音机或磁带(最好是英语的)就行啦! 方法二:睡前作运动(越剧烈越好),然后就会&晕&到在床上了! 方法三:在床上玩健康的游戏,累的受不了了就睡着啦! 方法四:像小baby一样,抱个娃娃就好啦!
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找个朋友陪你
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胆子小是可以锻炼的。  黑，鬼这都是不可怕的。可怕是自己吓虎自己。  要学会勇敢，学会斗争，不怕坏人，不怕鬼怪。其实什么东西都 怕人
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我也胆子小，老公不在家，我晚上都不睡觉的，看电影到天明。
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没有什么害怕的，那是自己吓自己！~
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怕什么啊~~有我在呢~~~放心吧，世界上没有鬼的，别自己吓自己了~~~要不然我陪你？我会守护你的~~~
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小的时候鬼故事听多了。 没办法， 找个人陪你睡呗。 最好不要单独睡觉。
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开灯睡就可以了我经常这样
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找个人陪伴啊
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真的很难，只能跟着别人，当个尾巴了。
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找个人陪你啊朋友
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开着电视睡觉就不怕了....
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我跟你一样也怕，每天都睡不着。明知道世上没鬼。。。但还是怕，是自己心里作怪。但是又控制不了，唉！！我也打算买个灯放在床上点着。
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我也极度怕黑，没办法克服，不知道该怎么办！
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恐惧是人类天生就有的,只要找到能盖过恐惧的东西就可以了.在你心里有比她更重要的东西吗,想想就不可怕了.
请登录后再发表评论!(木棉米玛)
(一路向北走到西)
(吃草的狼)
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