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眼睛疲劳怎么办 推荐8款食疗保护眼睛
导读: 随着人们生活工作和学习压力的增大，大家的眼睛也越来越疲劳，视力也越来越下降。近视眼开始变得越来越低龄化，各类眼睛疾病随之而来。你知道如何进行眼睛保健吗?你知道吃什么对眼睛……
　　随着人们生活工作和学习压力的增大，大家的眼睛也越来越疲劳，视力也越来越下降。近视眼开始变得越来越低龄化，各类眼睛疾病随之而来。你知道如何进行眼睛保健吗?你知道吃什么对眼睛好吗?今天小编推荐给大家8款养眼食疗方保护眼睛，一起来了解一下吧!
　　1、枸杞鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
　　制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。
　　2、桃枣杞鸡蛋羹
　　原料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。
　　制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
　　功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
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没有相关数据眼睛疲劳吃什么好 8款药膳保护眼睛
本文导读：如今无论男女老少，每天都会面对着电脑，几乎时刻都与电脑为伍了，而长期面对电脑带来的危害之一就是伤害眼睛，那么如何缓解眼睛疲劳呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　8款药膳缓解疲劳
　　猪肝羹
　　原料：猪肝100克、两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。
　　做法：猪肝羹猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
　　：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
　　核桃枣杞鸡蛋羹
　　原料：核桃仁（微炒去皮）300克、红枣（去核）250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
　　做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等。
　　芝麻核桃乳蜜饮
　　原料：黑芝麻、核桃肉。
　　做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。
　　功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
　　花生瓜子枣豆糕
　　原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
　　做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
　　功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚等症状。
　　枸杞肉丝
　　原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
　　做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
　　功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
　　豆仁粳米八宝粥
　　原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。
　　做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。
　　功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
　　枸菊决明子粥
　　原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。
　　做法：把以上食物都放进去煮粥，每日1次。
　　功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
　　芎归明目鸡汤
　　原料：熟地5克、当归6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗。
　　做法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
　　功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
　　温馨提醒：保护好眼睛也是保护好身体的一个重要部分，所以大家不妨有空的时候试试吧。
（责任编辑：王少华）
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中国福建省福州市仓山区奥体阳光天地G2-1132 邮编：350028眼疲劳怎么办?这个问题很多人都很关注，尤其是现在年轻的上班族们，他们更是非常关心这个问题，这是因为上班族几乎一整天都是面对着显示屏的，长时间则会造成眼睛出现疲劳，那么，上班族应该如何缓解眼疲劳呢?在日常的饮食当中，上班族眼疲劳吃什么好呢?今天我们就带着这几个问题一起去看看文章中的相关介绍吧!由于很多的人长时间的食用眼睛，特别是现在的一些上班族们，食用眼睛的时间更是较长，因此，很容出现眼睛疲劳以及干涩等问题，那么，眼睛出现疲劳时能不能用饮食的方法来帮助改善呢?哪些食疗方的功效好呢?下面我们就为大家推荐6种护眼食疗方法，共大家参考。1、枸杞鲫鱼汤原料：此款鱼汤需要准备的材料有，鲫鱼一条，约2000克;枸杞约10克左右。做法：首先，材料准备好之后，先将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可。功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞则有名目的功效，因此，此汤可以有效的防止近视眼，视物模糊现象。2、芝麻核桃乳蜜饮材料：需准备黑芝麻适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。做法：首先，需要将黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁则是要将其微炒，之后再捣烂，并分贮瓶内。每次食用的时候，各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙，然后冲入牛乳或者是豆浆一杯，再然后加入蜂蜜一匙调服。功效：饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥，并可用于近视及双目干涩，因此，经常眼睛疲劳的上班族可以食用。3、枸菊决明子粥材料：此款粥需要准备决明子约15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖适量等材料。做法：材料准备齐全之后，将其处理干净，然后把这些材料一同放入锅内，并且加上适量的冰糖，煮成粥即可。功效：因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，适用于眼干眼涩等症状。4、鸡肝羹原料：在这里则需要我们准备鸡肝约50克，然后是相关的调味品，盐、味精及生姜等适量。做法：第一步是先将准备好的鸡肝进行清洗干净，然后再把它切碎，之后则是将切好的鸡肝放入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精等调味品，调匀即可食用。功效：因为在鸡肝当中含有维生素A的含量最高，因此，这种方法则可以养肝明目，适用于各种近视。此外，上班族也可以常食用，对眼睛也是比较好的。5、核桃枣杞鸡蛋羹原料：此羹需要准备的材料主要有，核桃仁约300克，大红枣约250克，枸杞子约150克，以及鸡蛋适量，还有就是鲜猪肝约200克
本文标签： &【缓解眼睛疲劳的方法】白领4招+食疗缓解眼睛疲劳_主妇健康_主妇网
白领缓解眼疲劳 两步曲改善视力防疲劳
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
白领上班一族，是高度用眼者，也因此，常常容易引起干眼症、近视眼等等病症，那么，白领平时要如何护眼呢？现在我们就一起来了解下白领缓解眼睛疲劳的方法吧。
护眼一步曲：缓解眼睛疲劳的5个方法1.适度按摩长时间用眼者，可以在每隔1-2小时，将眼睛闭上休息5分钟左右，可以将掌心搓热敷于眼睛3分钟，再将两眼慢慢地睁开，眼前会有一种明亮的感觉，又或是用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。2.眨眼睛睁眼凝视电脑屏幕时，我们眨眼的次数会大大减少，进而造成泪液分泌不足，出现眼睛干涩的感觉，因此，特意眨眼可以促进泪液分泌，同时可以清洁眼睛中的废物，是一种轻松有效的缓解眼部疲劳的方法。3.多摄入维生素电脑操作者，平时要多注意维生素A的补充，可以预防眼睛干涩、视力下降等；维生素C，则可抑制细胞氧化；维生素E，可清除身体内垃圾，预防白内障。4.调整你的显示屏距显示器需要70厘米以上，放在位置要比双眼视线略低，这样减小眼球暴露在空气中的面积；调整亮度至感染不刺眼的程度，并且，办公环境要与屏幕的亮度相同。5.配一副带有防反光加膜的镜片如果你有你戴眼镜，可以为自己配一副带有防反光加膜的镜片，这样可以减少电脑屏幕对眼睛的不良刺激，缓解不适。护眼二步曲：白领缓解眼部疲劳食谱1.黑豆核桃豆浆取适量的黑豆、核桃入豆浆机，制作成豆浆，至温度适宜时，可以加入一些蜂蜜。可以增加眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2.酸枣仁白菊花茶酸枣仁10克，白菊花3克，用烧开的沸水冲泡，放在办公室内常饮。可以防治电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等等，同时，减少对眼睛的恶性刺激，缓解眼疲劳。3.枸杞鲫鱼汤鲫鱼1条，枸杞10克。处理好后，与枸杞一起煮汤。可以防止近视眼，改善视力模糊。4.桃枣杞鸡蛋羹核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。猪肝切碎，核桃仁微炒去皮，所的食材入蛊内，加适量的水，隔水炖熟调味。益肾补肝、养血明目，可以防治视力减退，并伴有头昏、腰膝酸软等症。
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