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缓解眼疲劳的五大食物
本文导读：电脑族长期用眼容易眼疲劳，有什么食物可以缓解眼睛疲劳？哪些食物可以保护眼睛缓解疲劳？
　　对于我们这些整日呆在电脑屏幕前的上班族来说，每天眼部疲劳和干涩是难以避免的，长时间目不转睛的盯着电脑，不仅容易加剧视疲劳，对于那些已经有近视的人来说会加深他们的近视度数，看东西更加模糊不清，对于日常办公室的眼部疲劳，除了可以适当做下眼保操以外，还可以通过日常饮食来缓解电脑族的视疲劳。
　　1、胡萝卜
　　胡萝卜含有丰富的& 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素 A ，维生素A是保持不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂&-胡萝卜素。同时维生素 A 对的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，爱美的不可错过哦！
　　2、菠菜
　　菠菜中含有丰富的叶黄素，对于眼睛衰老导致的&视网膜黄斑变性&比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和&-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而&-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防&干眼病&等症的发生。
　　3、韭菜
　　韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的。
　　4、西红柿
　　维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏，所以护眼可以多吃西红柿。
　　5、枸杞子
　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行喝什么茶缓解眼睛疲劳 缓解眼疲劳喝哪些茶 吃什么对眼睛好 - 泡泡网
10款茶有效缓解眼疲劳
日期： 16:50:53
投稿：yvonne
来源：泡泡网
导语喝什么茶缓解眼睛疲劳？缓解眼睛疲劳可以喝哪些茶？吃什么对眼睛好？对于上班族来说，由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。小编给你介绍10款茶，缓解眼疲劳！
喝什么茶缓解眼睛疲劳&缓解眼疲劳喝哪些茶&吃什么对眼睛好对于上班族来说，由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。如何让眼睛重拾光彩?办公桌上放一杯护眼茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?小编给你介绍10款茶，缓解眼疲劳!1、菊花茶菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。2、枸杞子茶做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。3、杞菊茶做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱&纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。4、枸杞子密蒙花茶做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
吃什么可以减肥？减肥是女生一辈子的功课，永远都不会觉得自己够…什么可以缓解眼疲劳
什么可以缓解眼疲劳
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：什么方法可以消除眼疲劳? 我常对着电脑,还近视眼,请问,喝什么或者吃什么可以缓解眼疲劳?有人可以回答吗，想知道这个问题的具体情况，在线等待答案。
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建议：眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维维他命A 素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
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建议：经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
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建议：眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状　　眼睛疲劳自我治疗的方法:　　1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳　　2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息　　3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳　　4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低　　5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法　　6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳　　7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳　　8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
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建议：眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。眼睛疲劳怎么办、如何缓解眼疲劳. 眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
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建议：应该要多眨眼睛，在使用电脑的时候，眼睛始终盯着电脑，因此眨眼的时间比较少。而多眨眼睛，可以增加眼泉分泌水分，让眼睛变得更加舒服。对于成年人来说，每天的眨眼次数在三百次左右，而且每分钟眨眼的次数，不要低于四次。因此在休息的时候，应该要特意眨眼，可以促进眼液的生成，同时缓解眼睛干燥的情况。
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建议：　　闭上双眼，食指、中指，无名指的指尖部位轻轻的按压眼球，也可以进行缓慢的旋转轻柔。但是记住不能持续太长的时间或者用力过猛，那样会对眼球造成一定的伤害，按压的时间保持在20秒钟即可停止。　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
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疲劳-百科介绍
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