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小腿肌肉酸痛怎么办
解决肌肉酸痛的方法
来源：健康安全网
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&&&&导语：小腿肌肉酸痛经常发生在运动后，而且还经常伴有疲倦乏力的感觉，如果说运动过度的话还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。那么小腿肌肉酸痛怎么办才好呢？别着急，下面介绍几种解决肌肉酸痛的方法吧。
小腿肌肉酸痛怎么办 &解决肌肉酸痛的方法
　　小腿肌肉酸痛经常发生在运动后，而且还经常伴有疲倦乏力的感觉，如果说运动过度的话还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。那么小腿肌肉酸痛怎么办才好呢？别着急，下面介绍几种解决肌肉酸痛的方法吧。
　　如果您有小腿肌肉酸痛的症状不要担心，建议您可以配合使用外敷止痛药，比如扶他林乳胶剂就是不错的选择哦。将该药直接涂抹于疼痛的部位，然后按摩至患处感到微热，从而让药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
　　小腿肌肉酸痛的患者可以对酸痛的局部进行静力牵张练习，然后保持伸展状态2分钟左右，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习就能帮助患者缓解痉挛等症状。
　　小腿肌肉酸痛该怎么办才好？对于酸痛的局部肌肉可以采用热敷的方法，热敷能有效促进血液循环及新陈代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
　　除了上面介绍的方法外，小腿肌肉酸痛可以口服维生素C。口服维生素C有利于促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
　　看了上面的介绍，您是否已经对小腿肌肉酸痛有了一个全班面的了解呢？最后小编提醒您，在参加剧烈运动后可以多做一些肌肉的伸展牵拉练习哦。
责任编辑：zl
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最新排行榜【小孩小腿肌肉痛】_肌肉痛_孩子_原因_怎么办-大众养生网
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小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢
很多的小孩出现了小腿肌肉疼痛的问题，严重的影响到了患儿的身体的健康，因此就需要及时的进行治疗，这样才能够避免影响到患者的身体的健康出现，尤其要避免病情恶化的情况发生，那么小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢?那么下面我就为大家来介绍一下治疗的方法都有哪些吧。
可能是活动的太多局部韧带或肌肉的拉伤什么的，再就是有低钙的可能，可以局部按摩热敷，补剂看看，必要时就医检查一下的。肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些 按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代 谢,这样肌肉就不会酸疼了.
一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过 大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复(手法很多,就不多说了)在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就 得不偿失了.
孩子的情况可能是生长性的疼痛，在治疗上，由于生长性疼痛是幼儿在生长发育过程中的一种生理现象，一般不需要治疗。疼痛发作时可局部按摩或热敷，也可以用玩具或做游戏来转移孩子的注意力，同时还应该向孩子讲明白，消除孩子的恐惧心理，让孩子知道这种疼痛是生长发育过程中的正常现象，不必害怕。若发作频繁而且疼痛较重时，可口服水杨酸类止痛剂，若用药后仍有疼痛，则应做详细检查，以排除病理性疼痛或其他。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，按照上述的方法来进行治疗，这样能够很好的保证患者的身体的健康，避免因为上述的问题导致患者出现危险的情况发生，尤其是患者要注意及时的治疗来保证身体的健康，那么最后祝患者早日康复。
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小腿肌肉酸痛如何缓解
来源：哈秀时尚网
小腿肌肉酸痛如何缓解?经常坐在办公室的白领难免会觉得偶尔自己的小腿肌肉有酸痛感，那么小腿肌肉酸痛的原因是什么呢?是白领才会有的吗?锻炼之后会不会改善这种酸痛?很多人都疑问多多，下面小编就为大家一一解答难题，教你做个OL达人!
小腿如何缓解?经常坐在办公室的白领难免会觉得偶尔自己的小腿肌肉有酸痛感，那么小腿肌肉酸痛的原因是什么呢?是白领才会有的吗?锻炼之后会不会改善这种酸痛?很多人都疑问多多，下面小编就为大家一一解答难题，教你做个OL达人!小腿肌肉酸痛的原因原因1：剧烈运动剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。原因2：缺乏运动平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
学会辨别小腿肌肉酸痛和哦!像有过受伤史的人们再度受伤的话，就会造成肌肉拉伤，明显感觉肌肉有最痛点，如果运动的时候，痛觉会明显加重，经过休息后会减轻或者加重，此时必须经过医疗手段进行治疗。那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢?1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。
（责任编辑：jbwq）
这情况可能是存在腰椎的问题的，可做个腰椎CT检查
这是要注意平时在白天不要有过度的活动量，增加全面的营养。
这是需要适当的补充全面的营养 ，多吃含钙高的食物，如牛奶，骨头汤，虾等都有补充作用。
你好，你说得这情况可外搽些正骨水来调理的，云南白药喷剂也是不错的啊
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
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(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08跑步时小腿前侧肌肉酸痛怎么办？
跑步时小腿前面，骨头旁边一点肌肉，靠近膝盖四分之一的地方开始，特别酸痛，停止跑步后过一会会消失。我又做拉伸和热身
小腿前侧（外侧）的肌肉主要有：胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。你跑步导致这个部位酸痛，说明你上述的几块肌肉的肌力不足。因此锻炼改善的应以加强这几块肌肉的肌肉耐力为目标。方法1：自体重提锺，每周三次，每次间隔保证大于48小时。每次做四组，每组的个数是你单次最大重复次数的60%；组间休息2分钟。方法2：跳绳，隔天一次，每次跳1分钟然后休息1分钟。总时间50分钟。 你可以方法1和方法2交叉训练，每周保证3次即可。基本上锻炼1周后就能有明显效果。关于小腿肌肉酸痛与跑步姿势的最近的一些心得体验。最近在测试一款跑步机产品。这个跑步机的平地模式时候自带1°的角度（据说是按照巴西客户的特殊要求订制的······）按照平时的跑步姿势跑的话，半个小时后小腿肌肉就已经酸痛无比了·····于是为了克服和改善开始隔天练习跳绳，力求通过增加肌肉耐力的方法来克服和改善这个问题。之后的一个星期虽然得到了些改善，但是酸痛的问题没有彻底解决。在之后一个练习长跑多年的朋友，告诉我小腿的酸痛是由于脚掌落地姿势不对造成。也就是说脚掌本来应该很自然的落在地面上，结果我却是“固定一种姿势”落在地面上的，这就造成了小腿酸痛的主要原因，如果踝关节放松，更本不应该感觉到小腿肌肉酸痛才对。抱着半信半疑的态度，我开始按照他教我的跑步姿势慢跑。结果是小腿居然完全没有感觉。按照8.5KM的速度跑上一个小时可谓是：轻松加愉快·····最后这里想对上面的答案补充的就是：除去上面讲的力量练习外，最好还是纠正不正确的姿势更加治标治本
蹬地前摆过程中，你不要勾着脚尖，这会造成肌肉紧张，毫无必要。放松小腿、脚踝，用大腿带着小腿动。
刚开始跑步,会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,一般可很快恢复,渐渐习惯跑步后,肌肉的疼痛也自然会不再出现.训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或考虑暂停.肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛
多按摩！拉伸20分钟左右
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