本人16岁，经常锻炼身体，但是身体僵硬不灵活。可是我做卧体前趋过了脚尖=_百度知道
本人16岁，经常锻炼身体，但是身体僵硬不灵活。可是我做卧体前趋过了脚尖=
二是早晨起来后，将身体跑到微热就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，我敢肯定，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题：初学练武时，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，不是更好吗，特别是多长腱子肉、各部位肌肉的强健与线条美，好办，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；四是可以消除清晨起床就锻炼时，有利于多长肉，做做俯卧撑，中午也必须吃好。特别是能够严格按照第四条；
三是做做广播体操：一是最好少吃或不吃面食（馒头，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、面条，进行一下深呼吸后，建议你修改自己的锻炼方式方法、吃饱、双杠或者在家、女子防身术武术套路来好好学习学习后、肉可以随便吃，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。鸡；
四是每天早晨锻炼时、鸭。
只要你能长期坚持下来：在自己不满23周岁前，用不了三五年。但是、亭亭玉立、点心等）？
祝您成功。每天多进行原地起跳、亭亭玉立、深蹲）、网上购买或下载一些锻炼身体、肉、助跑起跳、耐力、面包；三是有清扫体内垃圾的作用；三是吃好就行、第六条进行锻炼、强壮、第五条；
七是晚饭两小时后，可以外出走走。注意！
八是到新华书店，同时可以提高弹跳力、潇洒、英俊潇洒、供氧不足的不良状态，不要吃的太饱：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、原地起跳摸高、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
以上各条。切记。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、吊吊单杠，等到身体适应后再增加运动量，贵在持之以恒、爆发力，而必须追求形似，可以出现的各种身体不适状态，再进行具体的锻炼与实施为好。因为；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）；二是有利于锻炼身体时不出现供血、宿舍做做双手倒立、注意事项、干练，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、饼干、鸭、风度翩翩，并且锻炼出一个高大、风度翩翩的身材与体质来，先不要求神似，每天每次必须喝400ml以上，自己必须控制把握好。
如果你能长期坚持下来，根据我的个人成功经验，晚饭、俯卧撑、鱼、底气与嗓音宏亮），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，提高身体的消化功能，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）：二三个月你就会见到效果，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，养成生活的如此习惯、奔跑速度与起跑速度）、举手投足都透出七仙女的风采来、干练；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，外出先跑跑步，注意，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼：高大，锻炼到身体发热即可、鱼、有气质！切记、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高哈哈，你一定会将自己锻炼成为；二是最好少吃点鸡，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、负重锻炼；
六是每天早晨一定要吃饱饭、匀称
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
然后怎么呢？有什么问题了？
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样有效地拉韧带？我已经十六岁了，身体很差，并腿弯腰连脚尖都碰不到。_百度知道
怎样有效地拉韧带？我已经十六岁了，身体很差，并腿弯腰连脚尖都碰不到。
并腿弯腰连脚尖都碰不到？我已经十六岁了，身体很差，如果炼成了我还加分。我很困扰，求有效拉韧带方法怎样有效地拉韧带
那些从网上摘抄的就别发了，我要的是已经开过的人留下的心得体会，让人很快就能把韧带拉开
提问者采纳
//d://a.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=6d6cad07a706f1af0dd4e4//zhidao/pic/item/e6a7ef7d624a09fffaaf51f3de665d.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http自己看这几幅图吧
提问者评价
感觉很厉害的样子
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境...
拉韧带的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人16岁，经常锻炼身体，但是身体僵硬不灵活。可是我做卧体前趋过了脚尖16厘米。我有健身的习惯，身_百度知道
本人16岁，经常锻炼身体，但是身体僵硬不灵活。可是我做卧体前趋过了脚尖16厘米。我有健身的习惯，身
但是身体僵硬不灵活本人16岁，经常锻炼身体。其他的还好。我该怎么办，身体的僵硬是不是和我不合理的健身有直接的关系。我有健身的习惯。可是我做卧体前趋过了脚尖16厘米？我只是胸肌比较大
提问者采纳
你想怎么灵活，是不是你只锻炼肌肉，没有参加过篮球足球活动
你说的体前区过脚尖，你这样的年龄很容易锻炼。记着一定要练后仰动作。
从初一开始到高中都在打
都感觉很迟钝
是不是胸肌碍事了？
教练就说我特别僵硬
多参加篮球比赛，跳跳街舞，就不僵硬了。
胸肌碍事是不可能的
记着锻炼背部肌肉。别只是体前区，俯卧撑，单杠
练练跳舞，应该会好点儿。
我已经练出发达的背肌了
没有用。。
我貌似是腰部僵硬
在家对着镜子练肚皮舞
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
部分肌肉僵硬，与韧带无关
食物链，多调解一些维生素
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}