总在暴食节食的恶性循环中 控制不住自己怎么办！！！我还年轻，不想毁了自己 - 薄荷减肥论坛
总在暴食节食的恶性循环中 控制不住自己怎么办！！！我还年轻，不想毁了自己&
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& 原來的我是一个110斤的女生，可能骨架大看起来肉不是特别多也从没想过减肥 但是自从知道身边和我差不多高的女生大多只有90多斤的时候我开始了我的减肥 &起初因为学习忙就没时间买零食然后自己刻意吃的不多就自然痩到了104斤 后來暑假去健身房每天不吃晚饭去运动一段时间后痩到了97 98 斤的样子 &开学后知道了热量这件事然后每天各种不吃晚饭 中午吃得又少 就这样我差不多控制了一个多月痩到了93吧 但因为胃长期空磨 我得了胃炎 想吃多也吃不下了 mc也不來了 我却没意识到问题的严重性。&
& 后來各种克制计算热量一路痩到82 过年的时候开始有点暴食 但因为和家人在一起得到了克制 之后在薄荷里看到了许多充满正面力量的帖子我开始明白健康的重要性 想要放下热量 放下体重 正常饮食 ！
& 到了这学期开学，我暴食越來越严重，白天在学校还正常，可一到了晚上下自己回家就开始各种暴！我控制不住食欲一直吃饼干 蛋榚 吃到想吐 但我从不催吐。就这样暴了一个星期。。。&
& 这周我决定健康饮食每顿饭吃飽 就这样我坚持了五天 每天正常三餐 晚上下自习后饿了喝杯牛奶燕麦或吃片吐司 可是就在这周五的晚上 因为下午食堂没有吃饱 晚上回家暴了一杯牛奶 二个馒头 一大袋的铜锣烧 有十个吧
然后一个桔子 一瓶八宝粥 四袋饼干 无数杏仁 花生 麦丽素 酥心糖 最后实在难受我催吐了 没有吐完但胃好受了些就去睡了。今天早上起來和妈妈一起去吃了一两面，我还吃了一个大肉包和一杯银耳汤 本來以为不会暴了 可我又去买了一袋奥利奥全部吃完 之后又去买了无数零食 吃了一个沙棋玛一个蝴蝶酥一个松塔两个章鱼小丸子一个很大的面包两个老婆饼 一袋旺旺煎饼很大的那种 一袋花生 一袋薯片 一袋旺旺小小酥 一个蛋塔 一个大锅盔 一根火膇肠 一瓶酸奶 五元份的炸土豆 然后我就去催吐了 没吐完休息了一会儿又想吃了就又吃了无数山楂片 两个蛋卷 无数松子 胡豆 巧克力 然后到了下午又去打了一盒盒饭 吃了一半 又喝了一瓶纯牛奶。。。。。之后又去厕所吐了一点，但实在吐不出來就没吐了，现在我还想吃东西，但克制着很难受！
&我知道自己暴食是因为原來克制得太厉害 自己还没真正的放下热量 即使正常吃饭 心里也在想着热量！现在坐在家里写这篇贴子只是想得到大家的帮助 到底我怎样才不暴食！我十六岁 还在念书 我不想因为减肥毁了我一生。我该怎么办！！！
吃馒头写道：& 原來的我是一个110斤的女生，可能骨架大看起来肉不是特别多也从没想过减肥 但是自从知道身边和我差不多高的女生大多只有90多斤的时候我开始了我的减肥 &起初因为学习忙就没时间买零食然后自己刻意吃的不多就自然痩到了104斤 后來暑假去健身房每天不吃晚饭去运动一段时间后痩到了97 98 斤的样子 &开学后知道了热量这件事然后每天各种不吃晚饭 中午吃得又少 就这样我差不多控制了一个多月痩到了93吧 但因为胃长期空磨 我得了胃炎 想吃多也吃不下了 mc也不來了 我却没意识到问题的严重性。&
& 后來各种克制计算热量一路痩到82 过年的时候开始有点暴食 但因为和家人在一起得到了克制 之后在薄荷里看到了许多充满正面力量的帖子我开始明白健康的重要性 想要放下热量 放下体重 正常饮食 ！
& 到了这学期开学，我暴食越來越严重，白天在学校还正常，可一到了晚上下自己回家就开始各种暴！我控制不住食欲一直吃饼干 蛋榚 吃到想吐 但我从不催吐。就这样暴了一个星期。。。&
& 这周我决定健康饮食每顿饭吃飽 就这样我坚持了五天 每天正常三餐 晚上下自习后饿了喝杯牛奶燕麦或吃片吐司 可是就在这周五的晚上 因为下午食堂没有吃饱 晚上回家暴了一杯牛奶 二个馒头 一大袋的铜锣烧 有十个吧
然后一个桔子 一瓶八宝粥 四袋饼干 无数杏仁 花生 麦丽素 酥心糖 最后实在难受我催吐了 没有吐完但胃好受了些就去睡了。今天早上起來和妈妈一起去吃了一两面，我还吃了一个大肉包和一杯银耳汤 本來以为不会暴了 可我又去买了一袋奥利奥全部吃完 之后又去买了无数零食 吃了一个沙棋玛一个蝴蝶酥一个松塔两个章鱼小丸子一个很大的面包两个老婆饼 一袋旺旺煎饼很大的那种 一袋花生 一袋薯片 一袋旺旺小小酥 一个蛋塔 一个大锅盔 一根火膇肠 一瓶酸奶 五元份的炸土豆 然后我就去催吐了 没吐完休息了一会儿又想吃了就又吃了无数山楂片 两个蛋卷 无数松子 胡豆 巧克力 然后到了下午又去打了一盒盒饭 吃了一半 又喝了一瓶纯牛奶。。。。。之后又去厕所吐了一点，但实在吐不出來就没吐了，现在我还想吃东西，但克制着很难受！
&我知道自己暴食是因为原來克制得太厉害 自己还没真正的放下热量 即使正常吃饭 心里也在想着热量！现在坐在家里写这篇贴子只是想得到大家的帮助 到底我怎样才不暴食！我十六岁 还在念书 我不想因为减肥毁了我一生。我该怎么办！！！我现在姨妈也不来，以前爆过，没你厉害，但是现在我不暴食正常吃三餐，但是因为ED现在只吃粥啊，菜什么的，比起以前吃个苹果都怕胖我已经好多了，看到你吃这么多还催吐，我真的替你妈妈心疼，你妈妈知道了一定很难过
吃馒头写道：& 原來的我是一个110斤的女生，可能骨架大看起来肉不是特别多也从没想过减肥 但是自从知道身边和我差不多高的女生大多只有90多斤的时候我开始了我的减肥 &起初因为学习忙就没时间买零食然后自己刻意吃的不多就自然痩到了104斤 后來暑假去健身房每天不吃晚饭去运动一段时间后痩到了97 98 斤的样子 &开学后知道了热量这件事然后每天各种不吃晚饭 中午吃得又少 就这样我差不多控制了一个多月痩到了93吧 但因为胃长期空磨 我得了胃炎 想吃多也吃不下了 mc也不來了 我却没意识到问题的严重性。&
& 后來各种克制计算热量一路痩到82 过年的时候开始有点暴食 但因为和家人在一起得到了克制 之后在薄荷里看到了许多充满正面力量的帖子我开始明白健康的重要性 想要放下热量 放下体重 正常饮食 ！
& 到了这学期开学，我暴食越來越严重，白天在学校还正常，可一到了晚上下自己回家就开始各种暴！我控制不住食欲一直吃饼干 蛋榚 吃到想吐 但我从不催吐。就这样暴了一个星期。。。&
& 这周我决定健康饮食每顿饭吃飽 就这样我坚持了五天 每天正常三餐 晚上下自习后饿了喝杯牛奶燕麦或吃片吐司 可是就在这周五的晚上 因为下午食堂没有吃饱 晚上回家暴了一杯牛奶 二个馒头 一大袋的铜锣烧 有十个吧
然后一个桔子 一瓶八宝粥 四袋饼干 无数杏仁 花生 麦丽素 酥心糖 最后实在难受我催吐了 没有吐完但胃好受了些就去睡了。今天早上起來和妈妈一起去吃了一两面，我还吃了一个大肉包和一杯银耳汤 本來以为不会暴了 可我又去买了一袋奥利奥全部吃完 之后又去买了无数零食 吃了一个沙棋玛一个蝴蝶酥一个松塔两个章鱼小丸子一个很大的面包两个老婆饼 一袋旺旺煎饼很大的那种 一袋花生 一袋薯片 一袋旺旺小小酥 一个蛋塔 一个大锅盔 一根火膇肠 一瓶酸奶 五元份的炸土豆 然后我就去催吐了 没吐完休息了一会儿又想吃了就又吃了无数山楂片 两个蛋卷 无数松子 胡豆 巧克力 然后到了下午又去打了一盒盒饭 吃了一半 又喝了一瓶纯牛奶。。。。。之后又去厕所吐了一点，但实在吐不出來就没吐了，现在我还想吃东西，但克制着很难受！
&我知道自己暴食是因为原來克制得太厉害 自己还没真正的放下热量 即使正常吃饭 心里也在想着热量！现在坐在家里写这篇贴子只是想得到大家的帮助 到底我怎样才不暴食！我十六岁 还在念书 我不想因为减肥毁了我一生。我该怎么办！！！
摸摸楼主，楼主真心很可怜，我不知道我之前算不算是暴食，但是我也有几次在减肥期间因为太克制饮食结果吃的很撑很撑很多很多的经历。只能说你吃得多还是因为你真的想吃，那你就先让自己真正吃饱了，自然就不会再吃了。
比如说我吧，我曾经很喜欢吃甜点，是那种嗜甜如命的饮食习惯，结果我的对抗方法就是买了一大堆甜死人的甜饼点心，猛塞不止，狂吃好几顿以后，一直吃到吃腻了。结果直到现在，我再也没有对甜点失控过。你想吃什么可能就是缺乏什么，所以我的建议就是想吃什么就先吃饱了，没有欲望自然就不会暴食。
减肥是女孩纸毕生的事业，加油↖(^ω^)↗
你还太小了！
16岁！怎么样都是美丽的！爱笑的女生最美丽！
我觉得你现在应该
不要认为自己是暴食！只是吃多了！不要去想。
和大家一起正常吃饭生活。家人吃什么你也吃什么。
然后不知不觉你就忘记了
U are what u eat.
你去买一瓶盐酸、一块猪肉。 把盐酸倒在猪肉上。
人的胃酸是非常厉害的。这种酸要是腐蚀你的胃你的喉咙 像腐蚀那块猪肉一样、你一定会印象深刻再也不敢催吐。
首先放弃你的减肥想法、放弃节食想法。 接受现在这个自己并且爱自己。
愿意 用一支黑色的铅笔画一出沉默舞台剧灯光再亮也抱住你……
请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。
恩。我也觉得自已很对不起她
恩恩。谢谢
加油，总是要战胜自己的
楼上的几位说的真好，你想吃就吃，连续几次估计就不想吃了。而且别想着可以吐就使劲吃，你看我现在。因为长期催吐。现在正常吃饭，中午吃一小碗牛肉粉丝，一直到晚上都不怎么消化，就是我老是吐损伤胃了，很难受，而且胃胀气。水肿。这种感觉很难受啊你还小，一定要注意身体
1、你真的想吃麽？有那个必要麽？ 2、你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦 3、你努力了那麽久，你的意念之间就会把它毁了，值得麽？ 4、就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？ 5、 你想要你的目标永远离你那麽远麽？ 6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！ 7 你崇拜的美女呢？难道你永远只想看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？ 8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自备下去吗？难道不想给他们一点好看麽？ 9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！ 10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑 11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！ 12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧 13 你的胃好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要受一次罪麽？ 14 你的漂亮衣服你不要啦？ 15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？ 16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？ 17 饿的感觉縂比撑得好 18 你吃了就要多做运动，乾脆不要 19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！ 20 你吃了不就没脸来這裡报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？ 22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？ 23 世界上比吃得更有趣的东西多的是 24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？ 25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要！
你一定要意识到催吐的危险，如果成为习惯，暴食催吐这个循环就很难破了。催吐带来的损害很可怕，胃肠，牙齿，腮腺，皮肤，声带，肾。
摆脱暴食，就必须放下数热量的恶习，暂时告别减重，正常用餐，加餐，主食一定要吃。不久你的身体调整过来，不再暴食了。你若还要减，就采用健康不极端的手段。
可是16岁女孩子处于发育期，体态自然会有不适应的改变，何苦沉迷于瘦身减重。误了身体的发育，以后可是弥补不来的。
Don't look back, you are not going that way.
先放弃减肥的想法吧
别想着我又吃下去多少热量了 吃下去又要胖多少了 回想下你过去减肥之前是怎么吃的
不是去想着每顿吃够多少量 或者少吃多少量
而是慢慢吃 吃到饱
你会走出这个阴影的 加油女孩
偶爾嫩 一直慫
ㄗs: 最近老想吃自助.`
妹子，我目前的状态 &正常三餐吃到15分暴撑到胃疼，但是饭后顿顿必暴N多零食，不管是不是垃圾零食我都暴，我持续这种状态好久了，我实在很厌倦了 & 今天爆了7000+了，所以我决定放开放过自己，以后我会顿顿继续暴，总会有不爆的时候，身体满足了就会停止，反之压抑的结果必然还会暴，当然我不会催吐。。。。这是硬伤也是幸运吧。。。
我也是。。暴食了2顿了。。很伤身体。。。胃很难受但是不催吐。。。我还不想食管逆流
亲，我也和你一样，每隔几天就会暴饮暴食，特别是现在我即将毕业，眼看着周围的同学都有了工作，而我的还没有着落，每次面试失败了，我都控制不住的想吃，暴饮暴食，今天回到学校，我又吃的很多，一碗馄饨，6个饺子，一把花生和长生果，一大杯酸奶，我总是管不住自己，现在觉得自己好差劲，我觉得我不配拥有爱，现在正跟男友闹分手，因为我觉得自己好差劲，又胖又矮，不配拥有什么
& 上一页 1一直暴饮暴食怎么办？暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些。
在，但是暴食了？暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入“暴食――节食――暴食”的恶性循环。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些。首先，你需要调整的是你的情绪。很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
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了解更多）。饮食不是一种罪恶，贪食才是。健康、稳定的饮食，不会让你更胖，相反的对于长期的减重、减脂是比短期节食更有效的。当然，对于很多人而言，一定程度减少自己日常热量的摄入也是非常必要的。毕竟现代人有时热量摄取的太多了（但是不超重的人，我不推荐限制热量哦）。那么如何在日常减肥中，既可以幸福的吃东西，不让自己饿着、馋着。又可以巧妙的减去些热量摄入呢？今天给需要控制热量的大家一些小建议。（悲催的分割线，写了一半，新微信公众出现了BUG，后来又写了两遍……要不是咱的专业精神，咳咳，恩，专业精神，今儿就懒得更新了……）合理掌握每日、每周的进食节奏。由于运动后合成代谢增加（长肌肉等），以及超量恢复（储备肝糖原、肌糖原明天用于跑步）。运动后是可以吃很多好吃滴的。而且可以吃很多平时吃不太健康的糖果、细粮、瘦红肉（很多）之类的。所以我们可以合理掌握自己每日、每周的进食节奏。运动之后多吃，运动前少吃。运动的日子多吃点，不运动的日子少吃点。巧参考血糖指数以前也介绍过血糖指数的概念（回复
血糖指数）。日常生活中，我们应该多吃血糖指数低的食物，这样可以保持血糖的平稳，让自己不容易出现饥饿、暴食等情况。推荐的比如燕麦片、糙米等杂粮。但在运动后，我们也可以进食高血糖指数的食物，这样可以配合身体的高合成代谢和超量恢复。另一方面也可以吃些糖果、细粮等满足口腹之欲啦~~~增加日常生活中的蛋白质摄入高蛋白饮食（回复
高蛋白），可以提升血液内的氨基酸浓度，从而让人更饱、饱腹时间更长。同时高蛋白饮食还增加了人平时的基础代谢速率，减少体脂和体重。在平时，我们把肥瘦相间的肉替换成瘦肉，把全脂牛奶替换成脱脂牛奶。就能很好的减少热量并且提升蛋白质的摄入比例啦~当然不能忘得，增加运动和健身运动和健身可以调节血清素的分泌和抑制过程。让人能把持住自己的食欲。另外，运动会让你感觉“我已经为自己的体重进行了良好的努力”。从而避免克制进食这样一种行为。从侧面解决了节食——贪食这样的一个恶性循环。运动后还可以多吃些东西，没有罪恶感，满足了口福。喜欢硬派健身的童鞋，可以点击右上角，把他分享给朋友或分享在朋友圈中。硬派健身，争取做最专业最蠢萌的健身理论平台……①Herman，C．P．，Mack,D．(1975)．Restrained and unrestrained eating．Journal of Personality,②Herman，C．P．，Polivy,J．(1980)．Restrained eming．In A．J．Stunkard(Ed．)，Obesity,208-225 Philadelphia,PA：Saunders．③Patton，G C．，Johnson—Sabine，E．，Wood，K．，Mann，A．H．，&Wakeling，A．(1 990)．Abnormal eating attitudes in Londonschoolgirls---A prospective epidemiological study：Outcomeat twelve-month follow—up．Psychological Medicine，④Racine S．E．，Culberta K．M．，Larson C．L．，Klump K．L．．(2009)．The possible influence of impulsivity and dietary restraint on associations between serotonin genes and eating Journal of Psychiatric Research（共1个回答）
腮腺炎不能吃什么？
1、忌过甜、过成及酸性的食物：本病声儿的饮食必须清淡，过甜、过咸的食物都会刺激腮腺而引起唾液排泄障碍，使病情加重。酸性食物如醋、糖醋炒菜、
现在倡导的按需喂养，也就是说宝宝能吃多少就让他吃多少，等到他（她）吃饱了你想给他（她）吃他（她）也不吃了（医生告诉我的），呵呵！尽量不要让他（她）吃着睡，喂的时
没事的，你这不算什么暴食，不会反弹的！
我在减肥的时候，有天晚上朋友请客吃饭。。我海吃了一顿。。而且喝了有5瓶啤酒，吃了不少的肉，油还特多。。吃完饭后回家又
建议：病情分析： 看你吃的量的多少，不要太过担忧，所谓的很多，最好给一个定量。
意见建议： 可以通过运动来补救，现在才十七岁的话，若不是真正的肥胖，建议不要刻
不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来```
因为按摩只能起到消除水肿的功效...``
肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的
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