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腰肌劳损怎么办
腰肌劳损怎么办?腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。腰肌劳损怎么办?腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损怎么办?急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。然而，很多患者并不了解腰肌劳损怎么办，对于腰肌劳损怎么办存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供腰肌劳损怎么办最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下腰肌劳损怎么办，请关注家庭医生在线。
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尤其擅长骨关节病...
单位：解放军总301医院 骨科
职称：副主任医师 副教授
单位：解放军第306医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：上海瑞金医院 骨科
职称：主任医师
单位：上海长征医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：广州华侨医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：中山二院 骨外科
职称：副主任医师 副教授
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　　腰背肌劳损是指腰部肌肉与韧带经常反复地受到牵扯或持续处于紧张状态，使其组织结构发生微细变化并逐渐积累形成的慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。腰背肌劳损的原因和原理 最常见的原因是腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，使腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态。这种长期积累性劳损，导致肌肉韧带组织缺血与代谢障碍以及组织慢性损伤，出现炎症反应，以致腰疼持久难愈。腰部急性扭伤后，局部肌肉、韧带等组织受损，未即使治疗或治疗不当，损伤未能恢复，迁延成慢性损伤。腰肌劳损与腰间盘突出可通过是否有腿痛、压痛点是中间还是两边、活动是否受限及影像学检查来鉴别。
　　症状 表现 腰部酸疼或胀痛，弯腰有时较困难，持久弯腰时疼痛加剧，休息后缓解，适当活动或经常变换体位后腰疼也可减轻。坐位或卧位时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰，以及自我按揉两腰眼处感觉舒适。
　　康复 治疗 腰肌劳损可通过按摩、体疗、理疗等方法进行康复，这里主要讲一讲体疗的方法，即通过加强腰腹肌肌力和伸展性的锻炼，增加肌肉弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性，松解局部组织的粘连。很多人只重视竖脊肌或者腹肌的力量，但是只有两者力量保持适当平衡，才能维持良好的身体姿势和腰椎的稳定。以下介绍几种方法，可以有效提高腰腹肌肉力量，建议每个动作每次可做4X8拍，每天早晚各练1次。 1 俯卧伸体
　　2 俯卧伸腿
　　3 俯卧燕式伸体伸腿
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你知道腰肌劳损治疗方法吗?日常腰肌保健的方法你了解多少呢?腰肌劳损治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。本专题主要为你讲解腰肌劳损治疗方法，为大家提供日常腰肌保健的方法。腰肌劳损能治好吗腰肌劳损是常见的多发病，那腰肌劳损能治好吗?一般治疗上采用非手术手段，如果病情较重可以考虑手术治疗。腰肌劳损主要是由于多度劳累导致肌纤维变性或是撕裂。患者会长期感到腰背疼痛。腰肌劳损治疗方法1、按摩疗法：(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
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前段时间一直在做腹肌撕裂者
但后来听说很容易腰肌劳损
就省略了其中有些动作 没想到有天早上起来
腰就开始痛了
到现在已经持续快一个月了
也有吃药三七片
然后抹红花油
还有贴膏药
都没起作用 那种痛是断断续续的
本来有好几天不痛了
打下球又开始了
刚刚打完球
现在都站不直
去医院看看吧。都一个月了
相信我，错位了。影响终身性福的
半瓶醋，，，，
引用2楼 @ 发表的:
相信我，错位了。影响终身性福的
啊啊啊啊啊 错位了
我是也劳损，绝对不要久坐，可以去理疗按摩，自己可以做做铁板桥，蹲墙功，转腰。。。。
念起即断，念起不随；念起即觉，觉之即无。
我也是啊现在连球都不能打了只能养养看了 我都半年了还没好
腹肌撕裂者还有这个作用！！弄得我都不敢练了，去医院看看吧千万别耽误了
占楼出售恰恰香瓜子等食品
引用4楼 @ 发表的:
我是也劳损，绝对不要久坐，可以去理疗按摩，自己可以做做铁板桥，蹲墙功，转腰。。。。
难道这个是很难好的吗
.........以前腰扭到了没几天就好了
引用5楼 @ 发表的:
我也是啊现在连球都不能打了只能养养看了 我都半年了还没好
哥们去医院看看吧
这样拖着可不行
引用6楼 @ 发表的:
腹肌撕裂者还有这个作用！！弄得我都不敢练了，去医院看看吧千万别耽误了
现在学校还没放假呢
等回去肯定去医院看看去
减少性生活。睡硬板床
总有人JJWW你个辽宁球迷挂着新疆球员ID，你是无间，你是黑。
对于这种人我想说QNMGB，凭什么辽宁人不能喜欢新疆球员？是中国的有希望的劳资都喜欢。按你们那思想NTM的中国人喜欢什么NBA球星？ 自己天天地域傻了吧！
试试铁板桥和飞燕的动作，
伤愈复出！从新起飞！！！
引用11楼 @ 发表的:
试试铁板桥和飞燕的动作，
这是什么动作
能详细讲下吗
引用12楼 @ 发表的:
这是什么动作
能详细讲下吗
作为一个时代好青年， 百度谷歌什么的出来找片子，还有很多用处
伤愈复出！从新起飞！！！
引用7楼 @ 发表的:
难道这个是很难好的吗
.........以前腰扭到了没几天就好了
唉
反正我现在时不时也不舒服，劳损我觉得是慢性的那种吧，扭伤我觉得是急性的哦
念起即断，念起不随；念起即觉，觉之即无。
不要靠在床上看电视 不要久坐 性生活合理
另外打完球注意放松
引用@ 发表的:
哥们去医院看看吧
这样拖着可不行之前就看过了就是腰肌劳损 静养
如果没有伤到骨头的话，去中医按摩，并且隔天去健身房练腰背肌肉，不要负重！我就是这样
目标辣酱！目标保罗！如果有一天我不打球了，呢一定是我残废了！
劳损的话休息没用，要加强腰部力量，腰受伤就是因为力量不足
目标辣酱！目标保罗！如果有一天我不打球了，呢一定是我残废了！
腰椎盘突出的前兆。告别篮球吧....亲身经历..可悲的是我已经腰突了....
无基友，不篮球！！！
你别吓我啊............
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