慢跑后,做拉筋,压腿,可以让腿变直吗? 经常压腿可以改善O型腿吗_百度知道
慢跑后,做拉筋,压腿,可以让腿变直吗? 经常压腿可以改善O型腿吗
提问者采纳
我不知道你那样能不能改变O型腿但是在大学的时候 我和一个模特一起去弄个什么活动其实也就是小小的学校活动走秀当然她也不是啥出名的模特 不过也是XX公司签约的她跟我说 把全身背靠在一面墙上 全身紧张的站立能贴上墙面的全贴上 每天站半个小时到一小时然后贴墙下蹲一定是贴墙下蹲 双腿并拢 基本上可以治疗身体上的“百病”你可以试试 我觉得 确实也是有道理的别看那么简单 其实做起来要人命额~~ - - |||累死！但是效果 我个人觉得 非常好~~
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可以的~压腿对O型腿恢复有很大的作用~~最好每天压腿之后脚跟并拢靠墙站15分钟~别看是15分钟很难坚持下来的~这样还可以把腰板板直~O型腿一般都是不良姿势引起的~平时多注意就行了~走到~坐下的时候注意姿势~别翘二郎腿等等~~~
“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 O型腿矫正操[编辑本段]1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。 2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。对不起，我是复制的，你看过了吗，对不起可能帮不到你。但你不要灰心哦，一定要把腿板过来！！！！
o型腿的相关知识
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出门在外也不愁小时候被送去学跆拳道，死活不愿让教练开腿，现在后悔了。现在还来得及吗？最终效果还能像小孩那么柔软吗？
以亲身经历回答你，很难！营养的补充是最大的问题，尽管你可能真的真的是一点也不怕疼。有几个重要的地方，长大了很难拉开。第一就是骶髂关节，第二是尾椎和腰椎的关节韧带，第三是大腿内侧的韧带，第四的足底关节韧带。营养，营养，还是营养。这是最关键的。不是说吃了就能补充到这几个地方的。童子功的时候那是春天播种，顺应天时。长大了拉筋那是夏天播种，晚了好几茬了…………中国传统拳法，硬功，开碑碎石的那种，钢筋铁骨，都是柔练出来的；反之，软功，柔韧性，都是硬掰的。就是破坏，把原来的结构破坏了，再重新长成新的合理结构。但是年纪大了之后，一开始不能硬掰，还是要压腿，古法叫耗腿，保持韧带拉抻的状态。传统说法练腿是三分压，七分遛。遛比压重要。所谓遛，就是高踢，在全身放松状态下，用脚尖带动整条腿，有多高踢多高。先压后遛，保证不要抻伤。
泻药 据我所见 50岁左右的大爷大妈 ，为了武术和舞蹈 有开腿开髋到很牛逼水准的。首先提醒一条 提升柔韧性不是拉韧带 不是拉肌腱 而是拉长肌腹。拉长肌腹的方法，你开始要运动 把肌肉热起来 然后开始对肌肉拉伸 ，然后要松解筋膜。而且要多做把肌肉拉长的动作 比如上面说的溜腿。 拳谚有云：只拉不溜不中用 ，只溜不拉笨如牛。求教。拉开韧带的话要压腿么？_武术吧_百度贴吧
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求教。拉开韧带的话要压腿么？收藏
今年虚岁16，现在拉开韧带有可能么？拉韧带的正确方法是什么阿？？？
1楼 18:08&|
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热身，压腿，踢腿
收起回复2楼 18:41&|来自
楼主我和你一样大 ！ 一起进行武术的路吧？？
收起回复3楼 20:08&|
打飞机需要撸管吗？　_每天叫醒我的不是梦想，而是闹钟。
收起回复7楼 10:04&|来自
16岁拉开韧带完全不是问题！！！最好的方法是现在的大夏天在田径场跑个8圈10圈的，然后弓步压腿，纵叉横叉，坚持个半个月就全部拉开！！！我是体操老师我了解的。
收起回复8楼 10:27&|
也不用，你把腿后面的皮挑破，把筋抽出来，然后来回拉扯，如果温度高的话更好一些，可以用火边烤边拉，但是注意别烤胡了。等你拉的很软了就放回去，让后伤口缝上。
收起回复9楼 17:42&|来自
10楼 18:31&|来自
这个可以有， 我今年17，拉韧带三个月。 现在横劈竖劈无压力。
收起回复11楼 23:28&|来自
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新手求方法————如何拉开韧带？收藏
本人17，身高180，每次跑完步压腿，这样能拉开吗？大家是怎样拉韧带？
1楼 07:33&|
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收起回复2楼 10:37&|来自
可以的！年龄不是问题！吧里有精品贴 问
美女压腿高手
收起回复3楼 21:34&|来自
4楼 01:51&|来自
收起回复5楼 14:07&|来自
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