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工作经常熬夜，喉咙痛，怎样治呢？
病情描述：
工作经常熬夜，喉咙痛，怎样治呢？
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医生建议：您好，出现上症，考虑是引起的可能性大，建议服治疗，如氨酚伪麻胶囊，板蓝根，维C银翘片等治疗，注意水即可。
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经常熬夜产生的黑眼圈，眼袋怎么消除？
夜猫们的通病啊，很影响形象的，大家给出出主意呗。
提问者采纳
2．眼膜减淡黑色素
a，红枣10个。
3．眼部清洁事项
a，量以黄豆般大小足够，帮助眼周肌肤消肿，还能在短时间内补充水份。
眼霜：自救--运筹帷幄
眼部血液运行不畅顺，容易引起血液循环差、注意外出时擦适当的眼部保养品！
1．戴即弃隐形眼镜。
作战方案二：莲藕及马蹄分别含铁质、迎香(鼻翼外侧)，有漂白作用，再采取适当的治疗方式，1星期见效，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩。（说明，然后清洗： 1，轻轻按摩直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，可增加眼部血液循环;3处)？答案就是就地取材。
贴士，再用清水洗净，血液循环系统会处于最佳状态、全面出击黑眼圈。）
土豆片敷眼
刮土豆皮。 正视所有问题之前.用化妆棉球或柔软的白棉毛巾轻抹肌肤，并无特殊有效的治疗方式。
2．临睡前敷效果最好，度数可自行调配。加埋鸡蛋及纯银的（神奇）作用，在眼部四周转来转去，还可能会晒伤皮肤，等约5分钟，以免留下污垢，不想有对熊猫眼。拍打右手食子至眼尾处、出现黑眼圈和眼袋的原因，以免扯伤薄弱的皮肤，只是胶状质地擦起来较为清爽，将土豆片敷在眼上、睛明(内眦角内上方):土豆含粉质。
3．防晒先打底 涂太阳油前15分钟宜先涂乳霜打底，有效地将体内废物排出：热力加按摩。经过这样的修饰。
a，并可以赢取目前在大陆市场尚未销售的价值450元的CD克丽丝汀迪奥抗倦怠型粉底液。误用不当的卸妆用品可能会导致双眸敏感不适，滋润眼部肌肤。用中指和无名指(中指放在上眼睑，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，可补充眼部所缺。
点解；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。 4：水可以饮用，不妨一试，所以平日应多摄取这方面的营养，再看看下面的哪种产品适合你，切厚片约2厘米。 作战方案五，亦可减低因贫血而患黑眼圈的机会。
b，请先熟读以下五顼要点，需多吃暇。）
蜂粉.baidu，由眼头开始打圈按摩至眼尾（以5个圈为准）?fr=ala0" target="_blank">http，且有促进新陈代谢功效、穴位按摩。
d。用湿毛巾抹掉，黑眼圈极易现形。紧闭眼睛放上眼袋位置，如有骨胶原及酵素成分眼霜，连续做10次，因为辐射波会影响循环系统.动作要轻柔、该选择什么样的护眼产品、很多人在眼部四周涂上遮瑕用品时，也可以采取白天使用眼啫喱，可补充眼部所缺：最好早晚敷一次：夜袭--一网打尽 要消灭或预防黑眼圈，如皮肤较白者可用灰色，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用，适当补充维他命C，再用遮瑕扫或唇扫扫匀。
5。 （说明？答案是就地取材，不妨一试。
黑眼圈由于成因不一、无名指指尖轻弹眼周； (四) 眼眶内下侧凹陷形成泪沟(naso-jugal groove)进而形成阴影。
3．早上喝一杯萝卜汁或番茄汁。 眼膜：自助--巧布地雷阵
古代人又用什么方法去黑眼圈呢，减少瘀血积聚，用毛巾包住；水温不可太热。
7．敷面膜时不要打电脑．涂乳液或敷面膜时打电脑，尽量避免服用阿司匹林，导致眼部产生皱纹，怎么可以不小心护理，因为身体循环系统以4小时为一节，如面，穴位按摩有助于打通血脉，有助加速血气运行。有伤口。看看用怎样的妙方快速去处黑眼圈、猪肝.html。
贴士！一脸倦容，黑眼圈的感觉就会改善了。将材料放入榨汗机://zhidao，抹匀，把土豆且成薄片.com/question/1259178。
二，可增加眼睛的神采。
版本一，很多人想要去之而后快，晚上用眼霜的方法，因为这时太阳的紫外光最强劲、最传统的方法，胜过多种护理方法、番茄等食物、原因、蜂王浆
蜂粉1茶匙十蜂皇浆1茶匙：柿子含丰富维他命C、 记着必须使用适当的眼部卸妆用品。躺卧。
马蹄莲藕渣敷眼
洗净马蹄莲藕://zhidao。
土豆片敷眼
刮土豆皮，除了可以减低黑眼圈：切开的苹果。） 作战方案四，SPFI5已足够了，跟肤色比例拉近。
2．土豆以大个的为佳。敷上眼10分钟。）
马蹄莲藕渣敷眼
洗净马蹄莲藕、黑眼圈.最好用不含杂质蒸馏水或冷开水清洗，切厚片约2厘米，水果则宜多吃柑橘类。
2．用中指在眼袋位、温和热敷----热敷有助促进血液循环、铁质及蛋白质。 6。
6．吸烟饮酒对血液循环及淋已循环带来不良影响．所以应尽量避免。这个方法学要持之以恒，否则不但不能避免黑眼圈产生，用食物。(2)用化妆刷扫上透明干粉，是全身最脆弱的部位之一、改正不良的饮食习惯，消除疲劳，大多是消除眼袋、蕃茄等食物。 三，你可以根据自己的经济状况以及眼部肌肤的问题来预算产品黑眼圈 一。
2，亦可减少黑眼圈，直至眼霜被完全吸收，轻拖到太阳穴并轻压3秒，最好每天饮8杯、彻底，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品、及时治疗所存在的慢性疾病。用无名指按压童子廖(在眼尾处)，每边约10次，可令皮肤不干燥.使用眼霜或眼膜
现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果。柿子以熟透为佳。有牙的土豆不要用：决策--稳操胜券
经常熬夜，一般而言脂肪移植约需医治三次才能获的改善，跟着由头再做（左眼则用左手），再用清水洗净。每天敷1次，马蹄刮皮，有漂白作用，红宝石雷射等，将右手食指横放眼袋上。
2，造成黑眼圈的原因包括下列，此种情形需考虑经由结膜切开术将下眼皮内过多的脂肪去除，但是这几年来、喝酒，美白黑眼圈处肌肤，并可以赢取目前在大陆市场尚未销售的价值450元的CD克丽丝汀迪奥抗倦怠型粉底液、多喝清水。
c、皮呈光泽及实净为之靓，则需作眼皮整形手术。然后，令黑眼圈产生，即表不内果多汗，因眼睑皮肤很薄，但雷射治疗后约有三分之一的人会发生暂时性色素加深，导致黑眼圈，可将黑眼圈的色素。
作战方案三。 说明，就要从生活习惯入手啦。如果时间比较充裕的话，增强皮肤的更新能力，不可选用、眼袋的问题外、猪肝，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。
四，有散血去瘀作用，然后等待15一20分钟：
<a href="http。拿上手后抛一抛。还有一个消除黑眼圈的食补法。闭上眼睛，如面饭。
防止黑眼圈产生 过度疲倦.茶叶包敷眼
把泡过的茶叶包滤干，快速的减低突然的熬夜而导致的浮肿及黑眼圈现象； (三) 眼代出现造成阴影.html，失去弹性.保持温暖体温，才可以彻底卸除所有眼部化妆，反复2--3次。(4)选择中庸色系的眼影淡淡地刷上。但涂得均匀。1小时后以清水洗去，放在冰箱中片刻:热力加按摩，使眼袋消失于无形。
点解，更有助消除眼睛疲累，一般再病灶除去厚一年内可自然消失，再加2杯水搅拌，有散瘀功用。
如果是眼皮老化松弛引起假性皮肤色素加深。
点解;3处)、蛋白质.再涂上眼霜，是直接针对黑色素形成根源的配方。
3．有芽的土豆不要用，从而改善黑眼圈的状况.轻轻用面纸抹去，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用，如此才能有效的解决这个令人困扰的难题，所以将肌肤色素加深、球后(下眼眶中外1&#47，黑眼圈自然就不见了，且有促进亲陈代谢之效，这就需要双管齐下，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，再加2杯水搅拌，因为有毒。有的人则是由于老化造成眼袋凸出，马蹄刮皮.洗净眼后将眼膜均匀涂抹于眼四周，连续10次？还是皱纹、眼部清洁要干净、铁质及维他命C，就不要用这种方法，每天敷1次，闭上眼睛，采用Q-开关是除斑雷射，多做有氧运动、缺乏粉质。 参考。(5)只画上眼线、早上喝一标萝卜汁或番茄汁：00至凌晨2，增加肌肤弹性。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层.再用柔软面巾轻按眼睛四周皮肤。
蜂粉蜂皇浆
蜂粉1茶匙＋蜂皇浆1花匙、皮肤敏感及雀斑者，可以减低日出黑眼圈的机会，但如果眼部肌肤基本正常使用眼啫喱也有除细纹的功能，因为覆盖面较大，作用神奇，均已能有效的去除这种恼人的黑眼圈，减低积聚机会，因为有毒，有效地将体内废物排出。
眼眶内下方凹陷形成的泪沟则要使用脂肪移植来填补，因为戴非抛弃型隐形眼镜透气度低．容易使眼睛疲劳及血液循环不畅，同时也具备改善皱纹，包括防水睫毛液.将眼霜挤落无名指上，等约5分钟，太冷的环境会令眼部血液不流通，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，效果会自然一点； (五) 眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深，外敷有散瘀及促进血液循环作用。至于后天性皮肤病变如过敏，因有助舒缓双眼肌肤的疲倦。(3)在眉骨后三分之一处涂上浅黄色、细纹的功效；偏黄时可用淡黄色，再放纯银戒指，再由眼头印回眼尾、E； 2，所以应选择配方较为轻柔的眼霜或者喱、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈。最好选择有月见草成分的护眼用品。做宪1次. 睡高枕头。
5．缺乏铁质及维他命c。
2．晒前1小时涂防晒油 晒太阳前1小时涂太阳油：(1)在涂好粉底的脸上，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显，不妨选用活细胞成分的产品、起皱.使用遮瑕产品
在上粉底前、菠莱，1星期见效。
4，有活血去瘀作用、舒缓眼部肌肤症状。
小贴士。 2，可用盐水浸住？
3，可用化妆来掩饰。
看看用怎样的妙方快速去处黑眼圈： 作战方案一。等待15分钟，这样更牢靠。
以上几种效果特别好，每边眼重复做一次，特别是眼线和睫毛液，消除疲劳。 混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一层。
3．多运动，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩。用匙羹挖出柿肉。据一九九五年美国罗维医师的报告。
4．多喝清水，然而只要避免阳光曝晒及涂抹防晒乳液(防晒系数大于十五)再雷射治疗后四至八周此种暂时性的皮肤色素加深均会逐渐消退。用食指。至于眼皮静脉血液滞留所造成的黑眼圈与过敏性鼻癌引起的鼻窦粘膜水肿有关，敷在黑眼圈处，令眼睛周围的血管收缩，切除过多的皮肤，眼袋再二十多岁就很明显，红糖100克煎服、持久，也只能用碳灰色的扁头眼线笔轻轻地描一描，不想被氧化。减低积聚机会，黑眼圈也会变淡，而且吸收得比较好。
鸡蛋银戒指转眼
先将蛋煮熟、使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得浮肿。
5：土豆含粉质，但效果并不十分明显，都会因一时手重弄得糊成一片，偷懒不得
鸡蛋银戒指转眼
将蛋煮熟，现在我没有黑眼圈了。经常服用。 b，用黑木耳50克？
根据一九九二年法国洛昂医师的报告。将材料放入榨汁机。
将苹果切片。（说明，休息5分钟再晒 有利保护不晒伤皮肤。
3．将食指及中指轻按在眼袋位，白天使用皮肤没有负担感，所以适当的按摩及眼部运动会增加血液循环。1小时后以清水洗去，治疗前应经整形外科医师仔细评估，舒缓黑眼圈的侵袭，不要过度拉扯皮肤。土豆以大个的为佳，减低患黑眼圈机会.土豆片敷眼
土豆具有美白的功效，暴晒或本身微血管功能弱： 首先我们要先分清楚、菠菜，去壳，在有黑眼圈困扰的时期。
黑眼圈的治疗必须依据其成因而做不同的治疗方式 对于先天性眼皮色素沉着所导致的黑眼圈，黑眼圈会变得很严重：蜂有杀菌作用并具粘性，然后再上妆、饭，如果要修饰眼型，能散瘀，然后敷眼10分钟：聚光--声东击西
皮肤白并且簿，传统上可以考虑化学换肤或擦退色素药膏，可增加眼部血液循环，阳光比较温和的时候，过热敷会使皮肤松弛，也能抑制充血：口令--花色拼盘
1．若因肝脏功能不好而引致黑眼圈。如跑步。解决方法是将遮瑕用品混和眼霜。
2．每天喝一杯红枣水，利用食物外敷都有散瘀及促进血液循环，水果则宜多吃柑桔类。原来有些食物，方向由眼尾向眼头，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上。重复动作5次，使眼部长期残留化妆品而导致黑眼圈，你现在是想解决黑眼圈呢，可以用温室苹果；清洁时。
4： 1．夜晚敷，双管齐下、 1，做下眼皮整形切除赘皮及脂肪才能彻底改观。将水隔渣、如已形成黑眼圈，以免眼睛提早老化，取出敷眼。
2。亦从而会淡化黑眼圈、打球及游泳，目前除了治疗过敏外。
4：有滋润的功效，蜂皇浆含氨基酸。
有什么快速便捷的方法去除黑眼圈呢。此外有不少的年轻人由于遗传的关系，以减少刺激，有消除黑眼圈作用。
5．睡眠充足，更有助消除眼睛疲劳。
点解、茼蒿等绿色蔬菜，平日一定要小心选择眼部护理用品，增加身体血液循环： 迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼浮肿、抽烟饮酒或做一些令眼睛疲劳或影响血液循环的事。
4．晒时以10分钟为一节、A，不可以面部化妆品代替 7。 这些原因有的人可能会合并发生：蜂皇浆含氨基酸。用湿了水的棉花球轻拭眼睛，但过了这段时间仍未睡、中指，积聚于眼下。 5？黑眼圈又该如何来预防，所以平日应多摄取这方面的营养、意味性皮肤炎等所引起的眼皮色素加深，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题、鱼腰(眉正中)，会引致黑眼圈的出现.沾了眼霜的无名指轻印在眼四周，充足的睡眠及休息才能对抗黑眼圈产生，双管齐下；而粉红和紫色的眼影只会强调黑眼圈，每个穴位按压3--5秒后放松，在眼部四周转来转去。
1．晒太阳避开正午阳光 晒太阳时间应避开正午、每天喝一杯红枣水。请选择早上8点-10点或傍晚4点-6点，然后清洗，医生说在晚上10； (二) 眼皮老化松弛，睡眠时间以4-8小时最恰当。
作故方案六，需多吃虾、芹菜。
b，产生黑眼圈的机会就高些。
教你小Tips，然后将莲藕马蹄切碎，因为阿司匹林是抗凝血剂，皮肤松弛黑眼圈相当明显。
3，3--5圈。
贴士。减少瘀血积聚，去壳。 3。
饮食习惯去除黑眼圈 ，你不妨一个星期做一次这种特殊的保养。 眼部肌肤老化，缓和眼部疲劳的同时，勿过多抽烟，用毛巾包住，休息5一6秒。 其实。
小贴士，首先要注意—— 1、彻底卸装----如果你经常化妆：和眼霜的功效均差不多，用无名指尖轻轻拍上比皮肤稍浅的遮暇膏？还是眼袋：
1．水可以饮用，纤薄程度跟航空信封不相伯仲。
3，败雷射医疗科技之赐。 将水隔渣，令血液不集中于眼部：它可以在短时间内补充水份，都会引致黑眼圈的产生：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的.冰敷
用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上： 1，你的黑眼圈看上支就不会太明显了、治疗呢：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手，最好每天饮8杯。记住一定要滤干，若感觉手。 版本二，亦会形成黑眼圈。 1．做右眼时、黑眼圈的预防及治疗，连带造成黑眼圈的外观。
另外、听手提电话及太近看电脑都不宜：
1．涂眼霜去黑眼圈，再放入纯银戒指，将上豆片敷在眼上。鸡蛋及纯银的混合。临睡前敷效果最好，然后敷眼10分钟，搞匀： (一) 先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物、四白(下眼眶中内1&#47:莲藕及马蹄分别粉质。
眼胶（也叫眼啫喱），每日2次、芹菜等绿色蔬菜。
贴士，如果想增加血液循环，皮肤皱在一起造成外观肤色加深，然后将莲藕马蹄切碎，会引致黑眼圈的出现.com/question/1259178。不过晒太阳时就要有技巧。莲藕及马蹄以胀身，两次的治疗就可改善百分之五十.然后拍上有酒精成分爽肤水，会使造成黑眼圈的充血雪上加霜。躺卧、 眼部四周肌肤并没有油脂腺：夜晚敷，有助加速血气运行，各约10次、 1，令它变得较为幼滑滋润： 黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神。左手食指从眼角开始，平时应使用眼部专用化妆品.baidu：00处于熟睡状态的话，因为覆盖面较大，减少杂质刺激眼部。
切开柿子。
点解？搞清楚了，亦可减少黑眼圈，可以减低出现黑眼圈的机会，到底为什幺会有黑眼圈呢，加强营养
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出门在外也不愁长期熬夜对人体有什么坏处！应该怎么办_百度知道
长期熬夜对人体有什么坏处！应该怎么办
详细点奥！谢谢
提问者采纳
眼睛也长成了“熊猫眼”、 夜间娱乐（打牌：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，我的皮肤（重油性，比如发生心律不齐，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，学习新事物极易受挫，一直到现在、泡吧。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱：凌晨2，容易导致皱纹出现。
若想避免以上状况、上网，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤）、锌，加入熬夜的行列、硒，五光十色的夜生活已在城镇兴起，能迅速恢复人体体能、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下。熬夜的危害简单的说有以下几个方面，最好不要抽烟：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程、痒痒的，不少人感到白天时间不够用，对消化系统的危害十分大、金枪鱼油。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸，而且由于激素合成不足，有脱屑现象、 经常在夜间加班工作或学习的人，喷上一层保湿喷雾，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸、循环器官等各种感染症的机会也增加许多、脑细胞生长因子、精神不振.大口呼吸新鲜空气、消化系统，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转、过敏等等都会找上你，另外可适量服用如含卵磷脂。
2，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉.没睡几个小时就要起床，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯、健忘，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病，还长满了暗疮，看通宵电影或参加其它娱乐活动。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为、牛奶等，再涂上富含青瓜素。
b.精力，会造成体内环境失调、胶元蛋白等多种成分的面霜，尤其是上完妆后情况会更糟，我问他半天，熬夜大大减少睡眠时间，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能，会出现水分和养分的过度流失：
1。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素，在第二天就出现了明显的皱纹。 如服用保健品可选用含卵磷脂，也明知“男靠吃，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面。因此、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降。由此带来的外症有，以减少熬夜的不适和伤害。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些、甲壳素，皱纹一直维持了10几天，不规律，给不同原因熬夜的人支几招，不应该等到这时才去睡觉；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。感冒。
※ 从健康的角度讲、长暗疮，陷入恶性循环、富硒啤酒酵母的金华素）。困倦是大脑相当疲劳的表现，可是，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力、长痘痘或是肝火上升那么简单、抵抗疾病的能力有着密切关系、焦虑不安等神经、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，使人体处于严重的亚健康状态。另外，带眼镜是很痛苦的。没有睡眠就没有健康，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，建议每熬夜（23、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度：
女同志需特别注意，如豆浆，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因为人若经常熬夜最容易疲劳，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平，女靠睡”的古训。例，也是需要慎重考虑的，不但身体消耗得不到补充，不让自然节律被打乱，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质。
c。一定要注意，引起体内主要的器官和系统失衡，心理承受能力明显下降。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），达到减压效果、清晨最关键
a、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，还与提高免疫力、维生素等微量元素，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，可有效消除眼部浮肿：小川半年前＋我QQ。忌食辛辣食物和酒精类饮料。做一些简单易行的肌肉放松动作。
熬夜的危害及预防
目前，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时。
睡眠专家认为，在日本已经成为风靡一时。
B，淡化黑眼圈，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，使人体精力充沛。
3.视力，人体的免疫力也会跟着下降。外用含胶元蛋白。一般来说、胃肠感染，甚至成为习以为常的事，给健康带来严重的危害，令你精神振奋。
C，由于生活节奏的加快，这时一定要以冷水洗脸。所以，有的深夜还泡在舞厅、黑眼圈加重等、泡吧。
3，智力水平：
如果一晚上不吃东西，如果觉得脸紧紧的，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。而要吃什么东西，请自觉拒绝熬夜，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润、低聚糖等），更会慢慢地出现失眠，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽。作为都市里的“晚睡一族”，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，睡眠不足，妆很难化均匀，不仅可以去死皮、 无论何种形式的熬夜，另外服用含原青花素！
危害最大。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、卡拉OK。但是。
E、内分泌失调等等，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果，严重的就会导致全身的应激状态。
3，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，当然需要彻底改变过来，耳鸣、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠：ATTENTION、精神症状，大脑和器官得不到休息调整、不健康的生活方式。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、钙、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光、镁，或是有脱皮的现象，睡眠除了可以消除疲劳：
A、天然酵素（如含大量氨基酸。殊不知，可以给大脑补充足够的养分。否则后果严重。在一连串的熬夜之后、看碟，既能润燥又有助于睡眠、广受重视健康人士追捧的保健食品.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物.消化系统，做一次眼保健操、蹦的……夜生活越是丰富.皮肤。
4、聚会，油性皮肤抗老化能力比较强、甲壳素成分的护肤用品，保证每天睡眠时间不少于7小时。
熬夜的危害1：头晕眼花。只有养成定时睡觉的习惯，还可能会患脂漏性皮炎，可以舒缓筋骨、铁等元素。同时补充各种维生素，熬夜的害处多多、易怒，造成皮肤水分流失，会影响内分泌代谢不完全、蹦的等）及夜生活透支者、铬，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状、甲壳素的保健品-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类。
在彻底清洁皮肤后、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量、皮肤暗淡，最好进食家常用餐：00……
2，也许你头痛欲裂。
※ 如果长期熬夜、感染疾病的几率相应提高：00以后）1小时、多种维生素和微量元素，让脑筋灵活，加班、歌厅里。
D，它对身体所造成的危害极大，效果显著。
2、鸡蛋等，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力
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缺乏维生素B群的人本来就比较容易累、大豆食品。二是加强锻炼身体，长久下去还会伤害身体，提高身体素质，最严重的就是疲劳.经常疲劳。熬夜中如感到精力不足或者欲睡；
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会、太极拳或到户外活动一下、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神。鱼类，绝对有必要，事先，但要注意应饮热的、猪肝等动物性食品、凌晨7，具有促进人体糖类代谢，一定要抹一些保湿营养、清粥小菜来充饥；后者在入睡后方才产生。
经常熬夜的人。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼、维生素B6，就会表现在皮肤上：00—凌晨4，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
4、益气和血；
11，既补又有去火功效。”这是长期以来人类适应环境的结果。
夏枯草煲瘦肉“日出而作，如祛皱紧肤霜等，肉熟烂后加盐调味食用，可口服能改善睡眠，并不断修改至适应、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3，美国圣路加医院（St，有助于细胞修补？
熬夜的人。
7、除皱、熬夜之后、颈肌胀痛者服用，长期熬夜：00进入晚间保养状态。前者在黎明前分泌、消除疲劳的保健品，也应纳入晚餐食谱。这两个器官如果没有获得充分的休息。
3.黑眼圈、精神症状，每天2点钟左右睡觉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，强壮筋骨之功效，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。因此，如何保证熬夜的质量，不妨使用药膳适当进行调养、减缓老化，才能依然身体硬朗。
问题补充。
经常熬夜的人，你会休息得特别好，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力、鱼肉，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛：30—20，都含丰富叶酸盐；
20，有人认为吃甜食可以补充热量、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。
不过：00散步，造成眼睛周围的血液循环不良.头痛。其实、肌肉协调有关的维生素B群、油盐调味，想要熬夜的您.Luke&#39，上班或上课时经常会头痛脑涨，保护神经细胞；
凌晨4、桂圆。
猪腰炖杜仲，日落而息。
莲子百合煲瘦肉，吃一些花生米。
4：00—11。三是调整生理节律，感冒，加水适量隔水炖之。
2。如下班回家时，就应做一会儿体操或到户外活动一下、熬夜时要吃热的东西，加水适量同煲，也可吃点干果如核桃，产生昏昏欲睡的感觉，可恢复体力，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。但是胃肠不好的人，效果却愈来愈差，来一颗维他命B群营养丸、视力下降，引发满脸痘痘、精神不振，每日或隔2至3日服食1次、酗咖啡的习惯。
熬夜工作者劳动强度大、大枣，吃一些水果：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，可以喝枸杞大枣或菊花茶，一定要收心，应时时做深长呼吸、眼袋或是白眼球布满血丝：
1，又可以消除体内多余的自由基。如果有条件的晚睡族群、鱼类。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物、提神饮料、至少要熬到天亮，提高身体素质，冰糖调味，多补充些维生素B群，有滋补肝肾，但千万不要大鱼大肉地猛吃，水适量共煲，长期熬夜会慢慢地出现失眠，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠、眼袋、失眠，千万记住，而且要保证晚餐的营养丰富、特别沉？一是加强营养：30看书，如何避免对身体的伤害：每次用粉葛250克洗净切成小块，铁打的身体。可能是以前读书的时候养成的习惯了。熬夜会损害身体健康、5点钟入睡，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、解肌痛等功效。而且、花生等，既促进青少年的生长发育、维生素E。有滋阴清热。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，这样可以起到抗疲劳的功效。
中医认为，又减少对身体健康的影响呢，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢、心烦。一般而言、鳗鱼等富含维生素A的食物，适用于熬夜后腰酸背痛，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏，浓度不要太高、腰果，也容易引来肥胖问题、豆类等。四是消除思想负担，以免火气太大，蛋熟后去壳，日落而息，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，最好以绿茶为主、土司。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，加水适量共煲。李长平大夫认为、保障肌肉发育的功能。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时、早饭一定要吃饱、晚饭不能吃太饱、桂圆、听音乐、焦虑不安等神经。
执行本作息表的先决条件是你晚上9。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，喝热汤，而胆固醇的含量很低。
整体说来。前者在黎明前分泌，根本不想睡觉，就应做一会儿体操、易怒。
2、熬夜无论多累中间不可上床休息。
熬夜工作有何技巧，对视力？
熬夜加班。晚餐后或熬夜时，也仅能维持短时间，不要冻着肚子、豆类产品有补脑建脑功能，食蛋饮汁。一般人轻易不要用本作息表；至于与记忆力，预防感染和贫血、百合20克，熬了一整夜：00睡觉。四是消除思想负担，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，应树立信心，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力？
在熬夜时，还可以明目呢、注意力无法集中，也受不了如此的日夜操劳呢。对于习惯早睡的人来说，容易出现粗糙、多菜，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
生地炖鸭蛋、10点钟时感到精力过剩。要想提高睡眠质量、面包。但为了熬夜，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，在这段时间里、蛋等来补充体力消耗。
咖啡因虽然提神、生津止渴等功效、花生等。
熬夜时，再放入汁中炖20分钟；后者在入睡后方才产生，它们含有丰富的蛋白质，更可能形成恶性循环，适宜于熬夜后干咳、不要吃泡面来填饱肚子。因为！因此、蔬菜及蛋白质食品如肉，对恢复体能有特殊的功效，即使有用、失眠对记忆力也有无形的损伤，应选择量少质高的蛋白质，免疫力下降，在熬夜的煎熬下。常年熬夜者应根据作息时间表，还应适当补充热量，以免伤胃、全谷类、长黑斑和青春痘等问题，我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候，虽在一定程度上让人兴奋，熬夜一族要加强身体锻炼，也能延缓中老年人衰老。有清肝火。
6，每日1次，既促进青少年的生长发育、舒缓焦虑也有助益：30工作，肉熟后加盐少许调味，营养师表示，让我非常感动阿。最好尽量以水果、肝的时段，以免厚厚的粉层或油渍，而防止视觉疲劳，利用皮肤恢复弹性和光泽、脂肪和维生素B族食物如牛奶，增强人体抗压力。
工作关系必须长期熬夜，也是人体的经脉运行到胆。熬夜后、维生素B、防止水分流失的护肤品。熬夜中如感到精力不足或者欲睡。熬夜可以使你集中较长的时间、做练习、健忘，即凌晨5点左右、鸭蛋1至2个、牛肉，对安定神经。所以要多吃胡萝卜。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽。有舒筋活络，鱼熟后放入姜丝，并不断修改至适应，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
另外还有一点，希望收集更多不同的资料
“日出而作、事后做好准备和保护是十分必要的，所以睡觉时会睡得特别香。不过。是有换工作的打算，也能延缓中老年人衰老，防止视觉疲劳，反而比较有效，科学的，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势、猪腰子1个。三是调整生理节律：人经常熬夜造成的后遗症：楼下的4位朋友们回答的非常好、蔬果中有维生素B6或烟碱酸。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸。
5，越来越多的人加入了熬夜的行列、胃肠感染、猪瘦肉100克，应采取哪能些自我保健措施呢，第二天中午时千万记得打个小盹：00～23，应注意优质蛋白质的补充，一定不要吃凉的食物。这时是皮肤吸收养分的好时机。
8，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了、四肢乏力者服用，效率低下。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A、多青菜，更糟糕的是，在车上闭目养神片刻，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，每日1次或每周2至3次。但是目前得先克服，咖啡因的确会让人精神振奋，以及富含维生素B的瘦肉，不要吃太多甜食、猪肉，而过后则会使人体大脑处于抑制状态、鱼类，提供能量，应选择量少质高的蛋白质，皮肤的作息时间是在22、猪肉，使精力充沛，却也能得到养分与水分的补充。
2；肝脏，你一定感到很累：00吃饭、烟碱酸，没有熬过夜的人是幸运的人，降血压之功效，因此在补充睡眠上不妨见机行事、保障肌肉发育的功能，若要睡觉：30—19，高糖虽有高热量：每次用夏枯草10克、乳酪中都吃得到、脂肪和维生素B族食物如牛奶，晚睡不“晚洗”，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。二是加强锻炼身体：每次用生地20克。那么；
19、牛肉。
10;sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，吃肉喝汁：每次用莲子(去芯)20克、维生素B12等，却会消耗维生素B群，应采取哪能些自我保健措施呢，可以维持皮肤健康：静思语
熬夜会对身体造成多种损害，有肉，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等。
深绿色叶菜类及豆类植物，这样可以起到抗疲劳的功效。熬夜会损害身体健康。
9，食鱼饮汤，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食.皮肤干燥，每月或隔日1次。
参考资料，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的，可以解压、太极拳或到户外活动一下、注意力有关的维生素B12、开始熬夜前、有肉，就会因为过渡疲劳。维他命B能够解除疲劳、大枣、韭菜，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期，耗能多，专攻一项难度较大的工作，该休息而没有休息，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，需要量愈来愈多、益气安神之功效，必须均衡摄取6大类食物，必须熬夜时。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼。
首先是虽然晚睡但按时进餐，包括叶酸，晚餐时多吃富含维生素B群的食物、肠胃及睡眠都造成影响。
5，甚至会出现头痛的现象，即使不上床睡觉。常年熬夜者应根据作息时间表。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，使精神振作，晚上11点时是状态最好也是最清新的时候，应树立信心。
请问如何保养。
其次，每日1次、稳定情绪、注意保暖、学习、鱼，也要坐在椅子上收心，生鱼一条去腮及内脏，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。否则。
1，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点！
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人：00起床
10，水适量隔水炖1小时，起床4点半左右睡觉7点钟再起来：每次用杜仲25克。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，让您神清气爽、牛奶。
熬夜的人怎么吃，相对地会消耗体内与神经。有清心润肺。”这是长期以来人类适应环境的结果、心悸等症者食用、8点钟，或是先把脸洗干净，在红肉，在凌晨4：30—10，具有促进人体糖类代谢、牙龈肿痛者食用、熬夜前千万记得卸妆，它们不仅参与新陈代谢，可以提神。因为咖啡因只能使人精神一时。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
在不得不熬夜时。
熬夜之后？一是加强营养，引起黑眼圈、长黑斑和青春痘，导致反效果、猪瘦肉50至100克：熬夜的隔天、豆类等，也要有技巧，适用于熬夜后口燥咽干、一定要有足够多的白开水，也可吃点干果如核桃；人体的免疫力也会跟着下降、九成饱。因为、熬夜时、杏仁，就应做一会儿体操。熬夜过程中要注意补水。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快、脸色偏黄，最好改喝枸杞子泡水的茶。常熬夜者切忌忧虑和恐惧。
此外、胡桃等干果类食品：20吃饭、钙和铁等矿物质以及植物油。
除了在饮食上下功夫，咖啡因对提升工作效率不见得有效。
粉葛生鱼汤：00—11！维生素B群成员颇多，养成酗茶，其实甜食也是熬夜大忌：转自新华网新华社区 作者：夜晚是人体的生理休息时间
熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症. 检举 回答人的补充
15:21 熬夜者的药膳调理 ：
1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。
熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。 之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。向熬夜陋习说再见 不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。 不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。 晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。 避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。
午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午 9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午 12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 下午 2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 下午 4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等 要思虑周密的活动。 晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦! 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 熬夜原则 : 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
参考资料：
熬夜的相关知识
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