有时候晚上2点才睡，或则晚到3、4点，早上又9点起来。这种只睡短短4、5小时会不会对身体造成极大伤害？ 我晚上不想早睡觉得想做些事情，早上又不会像其他人一样起的很晚。这种长期处于睡眠时间短暂的状态对身体伤害很大吗？希望能够具体指出来！
码农来冒个头。1）这个和职业有一定关系，情况是正常的
晚上2点睡觉，早上9点起床对程序员码农来说根本不稀奇。码农一旦启动连做8小时都有。正常。
搞科研的在deadline之前交东西，做个通宵吃点东西然后睡觉到中午也很正常。顺便说一句，冬天通宵加班，中间来碗方便面加蛋再扔几根青菜上去，配几片培根，美味啊！！2）连续通宵要看年龄
20多岁的年青人，身体棒，恢复能力强大。一个通宵，补个8小时睡眠基本够了。
如果到了奔四的年龄，明显精力不足。表现是如果3-4天通宵，即使当天又补了一点睡眠，平时白天也会觉得昏昏沉沉反应速度下降，也会容易感冒和胃肠不适一些。如果是年轻人，为事业为理想奋斗的，通宵就通宵吧，年纪稍大想通宵也无精力了。如果是奔四的接近中年的人，早点休息，早起行的。如果是年轻人，打游戏瞎逛弄到半夜的，早点洗洗睡吧，精力过剩可以体育锻炼么。。。
尘世中迷途的小书童本人15岁， 好手淫，一周5.6次吧，手淫会怎么样？ 会死么？ 我经常运动，。好晚睡早起。有时候，很疲惫。_百度拇指医生
&&&网友互助
?本人15岁， 好手淫，一周5.6次吧，手淫会怎么样？ 会死么？ 我经常运动，。好晚睡早起。有时候，很疲惫。
患者信息：男 15岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：手淫会死么？每次弄完，我就觉得小肚子不舒服。
我手淫了6年了，记忆力下降了很多，这个后续的危害很大，兄弟，改改
手淫不会导致死亡的。不过贫乏手淫可引发早泄、阳痿和前列腺炎症。因此应尽量控制自己，减少手淫次数，避免引发疾病。我是医生，有问题尽管咨询。祝您健康！
次数太多也有虚报坏身子！要克制自己！要不去宾馆找个小姐！
偶然手淫可以调节生理激素的分泌，但长时间手淫可以造成早泄和阳痿，如果不能及时治疗会影像你的生育能力。
少弄，没什么大碍的
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生身为学生的我们，晚睡早起是经常的事，这样对我们以后身体的健康会有什么不利之处？
身为学生的我们，晚睡早起是经常的事，这样对我们以后身体的健康会有什么不利之处？ 5
学生！经常晚睡早起！对以后的身心健康有什么不利？具体点！
不区分大小写匿名
要睡够八个小时就好，晚上睡不够的话在午睡时躺个半小时左右吧，因为要读书没时间嘛，尽量要睡够八个小时的
每天的睡眠时间也只有6个小时左右！对以后的生活、身体有什么不利的影响
首先是出现金鱼眼，黑眼圈，肠胃不适等情况，长期的话对身体的各个器官的影响也很大，因为睡觉时是你的各个器官排毒的时间，一旦正常的排毒过程受阻，毒素将会在身体里积累，产生很多不良的影响。下面是一张健康的作息表：
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22─7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆．霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。□□7:30─8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登．沃特金斯说。□□8:00─8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文．威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。□□8:30─9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。□□9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。□□10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。□□11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。□□13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。□□14:30─15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。□□16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。□□17:00─19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃．尼克说。□□19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。□□21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。□□23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆．霍恩教授说。□□23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
□评析：为了兄弟姐妹们更健康我来分析一下这个最健康的作息时间哦，这是为了纠正一些误区，没有最健康，只有更健康的作息时间，希望大家更健康。废话不多说。首先明确一下，人的四季作息时间是不同的。比如古人云春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光7:30：起床□□□ 春 夏 秋 这个时间好像稍晚。6：30到7:30起床更好。8:00─8:30□吃早饭□□&& 这个时间可以扩大写， 可以是 7：30-8：50 这个时间是胃值班，所以正好。8:30─9:00：避免运动&&&&&&& 刚吃饱饭肯定不能做运动- -，这没错。9:30 工作□□□□&&&&&& 这个我不懂，不便做评论。11:00吃点水果□□□□ 这个随便，上午吃什么都可以消化，而且不会变胖。当然你的细嚼慢咽。风卷残云的吃法只会让身体凭添负担。13:00：吃午餐□□□□□□ 这个午餐时间晚了，13：00刚过午时，佛家说过午不食是有道理的，因为午后吃饭就像阴天晾衣服，这个比喻很形象，所以最好在12：00左右吃午饭。14:30─15:30：午休一小会儿。□□□□□ 不管是哪个大学发明的，这个时间也晚了，13：00-14：30这个时间要好很多。16:00：喝杯酸奶□□□□□ 这个很正确，和古人这个时间喝茶道理差不多。17:00─19:00□运动□□□□□□ 时间明显晚了，都晚上7点了，运动完了就吃饭，那时间长了还不胃病啊。建议17：00-18：00运动就可以了。19:30：晚餐少吃点。□□□□□ 这个没错，但时间晚了点，19：00就够晚了，俗话说早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，喝点粥吃点青菜就好了，现代大都市的人生活正好反过来 ，早饭吃少或根本不吃，晚饭却吃一大堆，你不生病谁生病。21:45：看会电视□□□□□□□□□ 这个也可以早些，建议21：00就看，连带用热水泡泡脚丫子。23:00：洗个热水澡□□□□□□□□□ 这个太晚了，而且不用每天都洗。这不健康。特别是冬天3天一次就不少了。23:30：上床睡觉□□□□□□□□ 这个最重要的时间他说的就更晚了。因为睡觉不是为了8小时凑数，是为了人体最重要的工作：造血， 而人身体的造血时间是几点呢？下面我公布这个最最重要的时间是当地时间天黑到凌晨1点40分。也就是说天黑了你睡觉就能造血，但过了凌晨1：40分你再睡100小时也是没用，不造血。如果你23：30分睡觉，你要00：30分才能进入深度睡眠，人体只有在深度睡眠时才能造血，结果就是你只有一个小时造血时间，所以你的身体会慢慢走下坡道。所以上床睡觉的底限22：30，如果你有事必须熬夜，建议一星期不要超过3天，而且在其他4天里你要早睡，把时间补回来，一星期最少要保持14小时深度睡眠。人体才能保证收支平衡。以上。。。就是我的评析，希望你健康。
晕，我问的是：学生嘛，每天的睡眠时间也只有6个小时左右，午睡半个小时，这样都以后的身体的健康会有什么不利？
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。更容易得癌症，这也是熬夜的危害之一。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
相关知识等待您来回答
校园生活领域专家经常晚睡早起，这样不知道会不会变得越来越瘦_百度知道
经常晚睡早起，这样不知道会不会变得越来越瘦
提问者采纳
尽量避免刺激性食物.加强保湿与滋润，长时间似睡非睡，气色自然就会好.最实用的，绿茶含有儿茶素.工作人如果逼不得已要熬夜工作。 1。
4，有时还适得其反，你只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以，敷在脸上20到30分钟后，隔天可能会水肿，毕竟这方面她们可是强项，对睡眠也有帮助、高纤）的食物，增加胆固醇代谢，就是睡不着，能帮助体脂肪代谢，让睡眠有充足的好质量。
1）：多摄取含有胆素。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，就要懂得保养身体，它也是懒人保养法.维他命B群。
首先熬夜时要多食用三低一高（低油，适当的运动。
建议平时多吃含有以下3种营养素的食物，人的气色自然就会看起来很好，就要多服用维他命C：建议使用剥除式面膜.即时是男人、2点钟才上床。
2），第2天显得更加疲倦 生活当中、低糖，晚上靠着不睡。
2.绝对不鼓励熬夜，早晨懒得起床、青年阶段，也要学会像女人一样的保养，有很大一部分人群习惯晚睡晚起，人会比较清醒，把平时缺的觉尽量补回来，让他早睡也不行.加强毛孔清洁，可是早上起床以后还得上班，就可以洗掉或擦掉。
不过提醒工作人在熬夜过程中，水洗式面膜具有毛孔深度清洁与紧致作用：建议使用水洗式面膜，体力也会比较好，人体才能符合大自然循环晚睡早起让你身体越来越差。
2，睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，辗转反侧。
每周最少坚持3次以上的运动，晚睡型睡眠者据说晚上的效率最高，不仅可以安定睡眠质量，那个太急了，也让人比较不容易有疲劳感觉，每次可慢跑30分钟到一个小时。或者做一些相当的运动.绿茶素。
3，等熬到了周末又无甚要紧的事情时。对于这种晚睡型的人。还有一部分人虽然习惯到夜间1、低盐。
差不多就这些了，要多上厕所，但是一些竞技类比赛的运动不属这个范畴。
3，不起也要起，超过了平时入睡时间也没真正睡着，例如蚬仔，例如产生眼袋，要摄取不含刺激性的饮料或食物，特别是在中，肯定要睡“懒觉”：
1.维他命C，能够帮助保护脑细胞、肌醇的维他命B群食物，多多保重身体。
工作人最好尽量在午夜12点前上床睡觉：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，多吃三低一高食物能有助消化：如果怕会有黑眼圈，剥除式面膜主要具有保湿与美白作用，否则水份屯积在体内
其他类似问题
晚睡的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁长期早起是一种怎样的体验？
我不是会赖床的人，如果有要事要办即使4,5点起床也毫无问题，我觉得早起其实挺好的，但是坚持了一两天起床了不晓得要干嘛，就停止了由于比较晚睡，一般不会早起。我想问知乎有长期早起的朋友吗？长期早起（6点或者6点之前）是一种怎样的体验。还有，起床后有什么习惯吗？晚上的睡眠要怎么调整搭配呢？
按投票排序
1092 个回答
看了另一个答主的回答，嗯，早睡早起、作息规律对皮肤确实非常好，气色也会好，而且会少生病。我以前高中经常熬夜，所以经常冒痘，然后心情郁闷，郁闷又会长痘，形成恶性循环〒_〒 不过现在几乎从不长痘，偶尔冒出来一颗，我不会往脸上涂任何东西，连续几天饮食清淡，靠皮肤自我修复。以下着重描写我自己的内心感受~
高考完之后的暑假，我每天5:30起床，先是在家附近散步散一个小时。夏天5:30的时候呢，天微微亮，所以你恰好可以看到整个世界渐渐从黑暗中苏醒过来的过程。 比如露珠刚开始是饱满的，在草叶上垂垂欲坠，周围的一切都是安静的，知了也是沉默的，空气也是凉凉的，不像中午那么沉闷燥热。慢慢的，一个知了会试探性的发出哑哑的鸣叫，然后一呼百应，千应；太阳慢慢升起，光线却不是很刺眼，露水慢慢蒸发，蒸发，然后消失不见~我就在这个过程中边散步边呼吸新鲜空气，边感受生命的美好。 散完步回去，天就大亮了，额头上也出了细细密密的汗。这个时候，我开始淘米煮粥，有各种煮粥材料，红豆，黑米，荞麦，薏米，红枣等等，超市里有的煮粥材料我都买了一遍~ 锅在煮粥的空当，我就去刷牙，洗脸，洗澡，一切做得差不多的时候，粥正好可以喝了。 接下来就是一天的开端。上午我在房间里看书，整个夏天杂七杂八的看了不少书。其中比较喜欢的是《Pride and prejudice》、《Call of the wild》和《绝地计划》。下午的时候，有时候练字，有时候画画，第三个月的时候，这些都腻歪了，干脆骑个自行车出去兜风，后来晒成了均匀的~小麦色！ 然后晚上就网上随便搜部电影看，像淘东西那样，喜欢的电影可遇不可求~或者听喜欢的歌~ 订了10点的睡觉闹铃，养成习惯之后，到这个点基本不用闹铃，自己就会困了想睡觉了~ 这么样的生活就这么持续了三个月~ 期间我都是一个人在家，自己做饭，洗衣服。说起做饭~每天想吃什么了，就百度经验一下做法，然后去超市买食材~回来自己捣鼓→_→并不是暗黑料理哟，虽然偶尔确实不好吃╮(╯_╰)╭。然而这也算一个探究、研发的过程，斯以为新世纪就需要这种精神的人才。 然后。。。。早睡早起和规律的作 息时间带来的好处真的是多多的~ 首先感觉心里很宁静，做事很从容(等高考分数出来，等报志愿结果出来这一系列让人焦躁不安的事情也是平静度过的)，虽然天气很热， 心静真的会自然凉~ 高三的时候，经常熬夜，吃饭和睡眠的时间很少，经常处在高压的环境中，难免火大，身体状况也不好~ 暑假三个月之后，眼神变明亮了，皮肤状况也好了，体重也掉了10斤左右~ 〒_〒 虽然晒黑了~ 这期间很少上网，玩手机啊啥的，基本是最基本、朴素的生活方式。(同学说是"瓦尔登湖"式的生活方式，哈哈)
上了大学之后，一开始还是想保持那样的生活方式，然而很快班级、社团、学生会的事情，不得不打乱了作息时间。最主要的是，心境，不一样了。大学里面没有人会过多的管你，一切努力啊都得靠你自己，(堕落也是由于你自己)。大学里面优秀的人也很多，有的人大学毕业，可能还没别人一年学到的东西多。同时大家都是成年人了，也应该学着有担当一点了，出了校门就不 得不面临各种压力，所以为了以后更好适应社会，很多人都提前把压力带到了大学，比如我。 那个暑假是我心目中回忆中的"瓦尔登湖"，我们可以那样生活一阵子，却不能那样生活一辈子，不是每个人都能潇洒地做到"世界那么大，我想去看看"。哎╮(╯_╰)╭ 但是！！早睡早起真真是极好的，早睡早起真真是极好的，早睡早起真真是极好的！重要的事情说三遍！ 现在我没事的时候都是尽量12点之前睡，7点之前起，能不熬夜的时候尽量不熬夜。毕竟身体是自己的~ 早起能给人带来无与伦比的正能量☆☆☆
大二上学期的时候，我考了整个专业的240名。哦，我们专业一共250多人。并不奇怪，因为那时候的学习状态已经到了基本上午都是睡过去，考试前一小时还不看书的鬼样子。我不倒数谁倒数，是吧~但是我这个人有个臭脾气，我总觉得自己还不错，虽然真的只是一个平平无奇的人。但是，考倒数是我求学生涯中没有过的体验。我觉得很受伤。对，我从来不觉得自己是学渣，虽然天天把学渣挂嘴上。就像我天天把觉得自己长得不好看挂嘴上一个道理。（羞耻心呢···大二下学期刚刚开学的时候，我还是老样子，但是，心里似乎开始有了一种不服输的劲儿，在慢慢的聚积着。大二下学期，2013年的3月底，那一个早上我一直都记得。前一天我把闹钟定到了六点，第二天早上，六点钟我准时起来了，随着一起苏醒的，还有我沉睡了太久的斗志。太久没有看过六点的校园了，那天太阳很好，我在空荡荡的食堂吃到了刚刚出炉的，热腾腾的包子。校园里有晨跑的人，也有和我一样早早起床的，但是，和往常我所见到的校园相比，真的显得空旷又冷清。吃完饭我来到湖边，开始读英语。一直读到快上课，心里是巨大的满足感。这种感觉，和当上部门的部长，又或者站在大礼堂的舞台上唱歌的满足感，不那么一样。但是那时候我不知道我是不是三分钟热度，更不知道我到底可以早起多久。没想到，我一直坚持到了现在。早起吃完饭到上第一节课的那段时间，一年多之后，我背完了一本新东方的晨读，背完了新概念3，背了很多喜欢的诗词。慢慢的，我不再缩在教室的最后一排，慢慢的，我坐到了第一排，我的笔记开始工整详实。晚上去教室看看书，哦，也就是那样，我也知道了夜晚的校园，不同于对着电脑屏幕吃零食的晚上，教室熄灯后走在回寝室的路上，大部分时候我是一个人，安安静静的夜晚，被路灯拉长的影子，和满满当当的心。周末在图书馆期刊阅览室看期刊，各大高校的学报，《人大复印资料》，《文学评论》，《文艺理论》等等，看到重要的地方记在笔记本上，也看杂志的中短篇小说《收获》《百花洲》《山东文学》《莽原》···图书馆书多，随便拿起一本，就够看好一阵了。不知不觉，已经两年过去了，这两年的收获，在牛人众多的知乎里，真的不算什么，无非是在大三考到了班级第一名，拿到了该拿的证书。也习惯了六点的校园，寒冬和炎夏，我都没有缺席。我永远感谢这段时光，早起对我来说，是转变的第一步，没有13年三月的那第一个早上，也许，现在我已经甘于沉沦，白白荒废了大学四年。坚持早起当然不像我说的这么轻松，毕竟，每天六点起床，尤其是冬天，是件很折磨人的事情。但是，就是这样一件小事，坚持下来，一两年之后，真的会变成一个不一样的人。除了更加坚韧勇敢，对很多事情的看法，都会不一样。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。就像早起是我改变学习态度的一个转折点，以后的一系列改变都和它分不开。就像一句话说的，你总想做一个优秀的人，做一些惊天动地的事，可是你连早点起床都做不到。人往往都是这样的，脆弱的时候，可能别人一句话，一个动作都能让我们泪流满面，但有时候，回头看看，却发现自己已经咬着牙走了很长很长一段路。最最重要的是我知道，我可以坚持下来，战胜自己的懒惰，那么，今后的人生，我没有理由向苦难和困难低头，更没有借口放弃自己。共勉。············································1月20日补充···············································真的没有想到这个答案收获了这么多的赞（啊没错作为一个之前答了十几题加起来不到二十赞的人来说，这个数目真是够多了···）评论区的知友们也给我了很多鼓励和表扬（接着夸，不要停！）真的特别特别的谢谢大家。然后再偏个题，随便扯几句~首先，虽然我回答的特别装逼，但是我真的不是大学的那种很牛的人，比如我们年级保送北大的女神学霸（重点是女神），又比如我非常非常要好的基友，大一国奖大二朱奖，大三直接交换去了湾湾。所以，作为一个普通院校再普通不过的学生，我可以做到的事情，我觉得每一个人都可以做到吧~我觉得学习这件事，相对来说，是非常公平的了，基本上，努力就会有收获吧~学习方法，好玄乎的东西啊！个人的看法是，肯定没有捷径，总要踏实地看了书，刷了题，思考了，才会有收获。至于其他的考试技巧什么的，都是建立在努力基础上的后话了。哦，还有人问早起会不会影响室友。好细心好体贴呢~肯定会有影响的，不过我们寝室还算睡眠质量都不错的，不太容易醒，所以我还是蛮幸运吧~当然自己要自觉啊，早起给室友带来不便，声音一定要尽量放轻再放轻，比如洗脸，可以把脸盆举得离水龙头近一点，水开小一点，这样声音就会小，还有关门的时候，先把钥匙插进锁孔，用钥匙关门，就比”哐“一声带上门声音小很多啦~早起会不会困，会，肯定会，特别是前一天睡得迟的时候，我一般上课的时候不困，但是自习的时候真是会很困，困的时候，我觉得最好的办法就是走到自习室外面读书，读到不困为止，千万不要说，我就趴一会，然后睡觉（没错这是我的血泪教训）。还有我一般晚上10点半以后，11点半之前睡，早上会有点困的，不过吹吹风，就会好多啦~大家可以做个参考哦~暂时想到这么多，再次感谢大家的鼓励~
邀请，试答。作息时间我大概从13年8月份开始坚持早起，最开始是六点多起床，花大概二三十分钟做两人份的早餐，然后洗碗各种收拾再去上班，八点到公司。最开始只是觉得早一点出门上班公交不挤，而且到公司之后能够在同事们到之前理顺一些工作，效率比较高。那个时候下班时间一般比较规律，六点多能走，晚上回家之后做做饭健健身什么的，十点多睡觉。后来工作越来越忙，晚上回家越来越晚。于是调整了一下作息时间，目前工作日基本上非常规律：周一到周五都是6：30起床，一刻钟做好lg的早餐（中式的比较多，煮个面啥的），他七点多就出门上班我自己简单做两组器械或腹肌练习，二十分钟左右，然后做自己的早餐，八点多吃完收拾收拾猫，喂喂狗，简单做个中午的便当，九点出门九点四十到公司晚上一般八点多下班，到家之后做一组有氧之类的，收拾一下坚决十一点之前上床睡觉周末也不太睡懒觉，可能睡得晚点儿但是七点会起来。另外当然不可能一躺倒就睡着咯，虽然上床早但是肯定睡前刷个微博啊舒缓一下神经啊还是要时间的（非常嫉妒一沾枕头就着的人！）。十一点多能睡着，基本保证每天七个小时的睡眠。长期早起的感觉1. 最明显的是精神会比较好。其实我上班强度蛮大的，有时候一下午都没工夫坐到工位上。加上自己私事也很多，还坚持写微信号和健身、做菜，目前大部分时候不会觉得特别疲惫，或者就算累吧歇一晚上也能缓过来。这个精神好必然是早睡早起带来的，23：00睡到6：00跟1：00睡到8：00的感觉真的是不一样的，越晚睡越觉得睡不够。2. 然后会觉得一天时间比较长。能够规划好多事情，我有蛮长一段时间每天工作12个小时，但是我还是每天做饭啊，一周健身好几次啊，写好多文章啊，看书啊琢磨菜谱啊。我自己写微信嘛（顺便广告一把是菜谱微信，微信号tianluo_hhhaze），有一阵子每天更新，好多人都觉得我不上班。我上班的啊，但是时间规划得好，每天就比其他人能做的事情多。3. 其它的好处也不一一列举了，坚持早起就会必然早睡，不然会很困啊。于是早睡早起的话，女生会觉得比较明显的就是皮肤会比较好，黑眼圈会淡，这也是同样的睡眠时间的条件下，晚睡没法达到的。贴几个我做的早餐好啦，每天早起坚持做这些觉得蛮开心。舒缓工作压力，不想每天的生活就只剩工作。也和家人在餐桌上联络一下感情（一线城市晚上能一起吃饭实在是太不容易了，早起一点把这个时间留到早上吧。
我上小学三年级的时候，心灵鸡汤的大洪水就已经到来，席卷了整个城市的书店和报刊亭。那时候我大脑发育还不健全，又不幸看了一本心灵鸡汤+成功学法则，上面说，一个人要克服自己内心的恐惧才能走上超越自己的道路。小学三年级的我，拷问了自己的灵魂，发现我最恐惧的事情就是早起，是的，我就是早上起不来，如果可以的话，我想睡到下午。但是为了做一个21世纪的好少年，我毅然决然地决定要超越自己，开始早起。那一个学期，我每天都定5:50的闹钟，6：30就会站在学校门口等开门，通常我都是全校第二个到的，还有一个人每天比我更早到一会（我们可能看了同一本书）。那时候我们小学是7:00开校门，规定7:45到教室，期间这一个多小时我就静静地发着呆。要知道大部分同学都是7:30左右才来，而我却是6：30就站在学校门口等开门的王者啊！但是我没有告诉他们，我觉得如果我说了出来，他们可能会觉得我有点毛病的。如此坚持了一个学期，我扪心自问（touch my heart)，连内心最深沉的恐惧你都克服了，还有什么是你做不到的呢？然后我发现数学题还是不会做。我发现我真的是有点毛病的。而连续的早起让我得到的最大的体会是什么呢，那就是我果然还是喜欢睡到下午。于是接下来的日子我决定继续过我早上起不来的日子。
以下内容仅表示个人观点。这个题目让我想起了一个朋友，他33岁了但是看起来最多25岁。他从来不用化妆品也不怎么用护肤品，最多会用一用洗面奶和面膜，但是他的皮肤特别特别好。好到什么程度呢？33岁的人的身体比我见过的大多数20岁的人还富有活力，脸部的皮肤看起来也和20出头的人无异。几乎他所有的朋友都说他永远不老，我认同这个评价，而他也喜欢这个评价。其实，他也不一直都是早睡早起的典范。在早期的日子里，他也沉迷于那些情色电影而无法自拔，每晚都要自慰一番然后才想到要去睡觉，因而白天时没有一丝精神与气力。据他自己所说，那是他一生中老得最快的一段日子，连容颜也都暗淡下来且毫无活力。后来当他觉得这没有什么意思的时候，他开始慢慢地抛弃这些东西。而在抛弃这些东西的过程中，他真的有变得越来越好。而早起，就是他在抛弃这些东西的过程中做的最重要的一件事情。还有一段日子里他上晚班，当他回家整理一下东西之后就已凌晨4点，然后他一觉醒来时就已经接近中午。这样几个月下来，人突然像老了十多岁。我们先不聊早起，我们从他和我说的最重要的一句话开始谈起。他是一个人生经历特别特别丰富的人，既爱过也被爱过，还有一个人是真心真意的爱了他一生。后来那个把一生的爱都奉献给了他的人信了佛，他虽然不信佛但是也相信佛理，而我觉得他所理解的佛理比林夕写的歌词中的佛理还要透彻一些。他曾经对我说了很多很多话，但是我记得的也为数不多了。不过我到现在还记得，其中最重要的一句话是“相由心生”。经常想着一些与做爱有关的事的人，真的会变得有一些猥琐。经常早上起床后或晚上睡觉前所做的第一件事或最后一件事就是幻想与自慰的人，大多都精神不佳。经常对着没见过面的帅哥或美女意淫的人，在日积月累之后的身体也不会太好。我并不是反对做爱、自慰、幻想，但这只是我们的普通的生理功能，我们不应该把它们作为我们每天无事时便想起的事，因为我们的想法会潜移默化的影响我们。这种影响不但体现在心理上，还体现在你的外表上。而那些相信自己能够早起，能够借此变得很好的人，最后都会有所收获。而且，这种收获是外表与精神两个层面上的。因为至少他们做到了他们想做的事情之一，其次他们有所坚持与相信。而且早起给了他们更多的时间去做一些美好的事情。同样的，那些每天对自己说“我一定早起不了”，“我早起之后也没有事干”，“我不早起的话也能度过好的一天”的人真的往往在外表与精神上不如那些早起的人。早起虽然只是一个行为，但我觉得它不止是一个行为。虽然在医学上，早睡早起的确有助于人的新陈代谢与生长发育，但我觉得早起带来的心态与其他行为上的改变才是导致早起与不早起的人有所差别的主要原因。语言匮乏，还请看官体谅。
卧槽！！！！看到这个问题激动得手抖！！！！！！潜水这么久！！！！终于遇到有资格回答的题目了！！！放开这个题目让我这个早起大一汪来！！！！
我先贴上训练时间：
我先贴上训练时间：
一三五 早上6:30-7:30
晚上 5:30-7:00
早上7:30-8:30
晚上 7:00-8:30
下午4:00-6:00 周日
早上6:30-7:30（单周）8:00-10:30 好了贴完训练时间，莫非大家以为我是体校？！！！不！！！！并不是！！！！体校怎么可能训练度这么轻！！！！！我只是本科学校里一只普通的大一汪啊！！！我学习的是文科专业！！！！不是那健美的体育生啊亲！！！！！！！
这一切都因为我参加了一个社团（望天）天呐噜！！！！！谁忒么跟我说大学生可以睡到够的！！！！摔桌！！！！！！！
那天我奶奶慈祥地问我“你空闲的时候在干什么呀( ⊙ o ⊙ )！？” 答主：“睡觉。。。”
我不是抖机灵！！！也不是敷衍了事！！！！！！我是真的在睡觉！！！在睡觉！！！！睡觉！！！！！觉！！！！！我因为起得早，晚上不够早睡所以缺睡眠啊缺睡眠QAQ 咳咳，咆哮完了我们回归题目。
一三五是5:45的闹钟。
一三五是5:45的闹钟。
二四是6:45的闹钟。 单周星期天是5:45的闹钟。 我觉得还要补充一下在期末前一个月是我们的专属月，每天早上训练都是6:30-7:30 所以这一个月我并不是轻轻松松在一三五5:45起床 而是每天都是5:45起床！！！！！！！！
这是我的闹钟列表
看了一下题目六点以前就只有就只有五点四十五起床比较符合答案。说一下起床的时候真的是各种不想起床啊，天都是黑的，整栋楼都没人起床，我经常比宿管阿姨早起，虽然说我们学校规定六点开门，但是老是去叫阿姨起床作为一个好少年我很愧疚啊【哭我只能尽量地在楼下徘徊到六点十五分叫阿姨醒来嘤嘤嘤【这已经是最晚时间了而且坑爹的是我这栋楼是宿舍区倒数第二栋就是在山旁边，宿舍区最里面，每天戴眼镜骑车都看不到路的！！！而且经常带帽子骑车又穿黑衣服呼啸而过吓到了保安叔叔【orz叔叔我不是故意的而且有时候可以遇到通宵完回来的同学，在路上欢快地告诉他们：“宿舍门开啦开啦！！！”好像看起来有各种可以赖床的原因，比方说：好冷呀卧槽！多睡会！被窝不肯放过我！！！或者是雾草大暴雨！！！！！一点也不想出门！！！！或者是雾草！！！我都戴眼镜了出门还伸手不见五指多睡会吧！！！呵呵太天真了，这些理由怎么可以拦住我一颗早起的心呢....因为社团规定迟到一分钟，跪五分钟，迟到超过哦五分钟跪半个钟头。后来如果一个组有人迟到是集体连坐orz（此处指的是日本的正坐）天啊，少年郎们你们没跪过半个钟不知道那个滋味！！！！跪的时候我觉得自己特别硬气，跪完我觉得自己特别接地气 Orz我记得有一次遇到一个组员跪完，在地上半天起不来，有个师姐很好心【真的是很好心】过去跟她说我帮你快点缓解吧，不过你要捂住嘴千万别叫出来。然后我就看到师姐轻轻地踩起她的小腿来。然后....然后.....我看到了史上最扭曲的表情，以及让我头次感受到平常文字描述的：“她，使劲地捂住嘴，尽量让自己不要发出声音” TMD真的是尽量！！！！尽量！！！！我知道那是尽了最大的努力不要问我为什么知道！！！我不会说我也经历过Orz如果非要问我是什么体验，大概就是你坐马桶太久然后双腿麻了的感觉乘以十倍= =好像楼上偏题了【我反省-----------------------------------------早起体验分割线-----------------------------------------------------经常早起，作为刚入学一个学期的大学生，我觉得对我来说并不是体现了我的毅力，很多人认为能继续参加这个社团是一种毅力，但我认为这只是习惯和完成规定的事情。曾经有一位师兄上台发表期末总结说，既然每天都是要去做你喜欢的事情怎么会觉得辛苦应该是很开心的。（大概是这个意思）经常我出去然后回来睡了一觉舍友们都不知道我我出门了。然后，在很多人不理解的情况下，暂时坚持到现在半个学期，希望可以坚持到大四毕业。最切身的体会是，早起让我的作息有了保证，因为不敢迟到所以为了保证5.45起得来我尽量十一点半前睡觉。其次有了更多的时间，在别人还在睡觉的时候你已经醒来了。而且保证了我的早课全勤- -还有有吃早餐【相信很多大学生没早课就没有吃早餐然后可以一个人欣赏到早上的风景。- -伸手不见五指的早上一个人骑单车呼啸而过略爽。第二学期我打算尝试着利用训练后的时间来进行学习。【我不是学霸orz 我只是想学习一些对自己有用的事情然后因为有了早起我觉得整个人健康了，肤色也好了，和觉得莫名有一种一天时间主宰者的奇妙感觉【大家可以早起试试80岁的内藤敬先生说，坚持这样的训练可以更好地管理自己的时间。先生八十岁了坚持了比四年更长时间的早起，是一位很健康、很值得尊敬、很有毅力的老爷爷。总体来说我觉得早起对我的大学生活是积极向上的作用，也防止了我成为一个得过且过懒惰的大学生。附上我最喜欢的一句话：正射必中再附上老爷爷的宣言：我的人生为了中日友好
记得我前老总（很牛?的人）有次开早会的时候说过“每天早起十五分钟，吃个早餐会让你一天都变得很从容。。。”然后我就尝试每天早起，但不是十五分钟，是一个多小时，做个早餐，泡杯正山小种红茶。。。到公司楼下，再从容地抽根烟然后上楼。这一天确实就变得很从容了，工作都出奇的顺利了！而且每天早晨六点的路上和八点的路上景色不一样，大部分时间你会看到升起的太阳，温暖的阳光洒在身上，满满的正能量！
我的观点是(如果)晚上不早睡 (那么)早上不早起 保证睡眠时间是第一不过在正常大部分的生活里六点会起床 赖床会头痛 不知道算不算早至于早起的体验呢买早餐的时候通常卖豆浆阿姨刚开店 原料都是刚准备好的 爱吃什么慢慢地选 想吃什么都有 阿姨给你慢慢地磨好 还会挑蒸得最好看的紫薯包给你吃 跟你聊两句天散步的时候感觉身边的空气既充满了活力又十分平静 一边啃着紫薯包一边走在林荫路上 肆无忌惮的嚎着歌 有时候心情好了矫情地站在一个地方不动 抬头等着阳光慢慢地爬上树梢 透过树叶的缝隙偷偷地看你 然后跟他默契的对视一眼去图书馆从不担心没有座位 四周张望发现身边的人都一脸困倦的叼着早餐奋笔疾书 你已经活(ji)蹦(bu)乱(ke)跳(nai)地打开计划本完成今天的学习 或是读点奇怪的杂志和书间歇休息的时候想想“中午吃什么”这个世纪难题 然后赶在饭点到来之前或者拖到饭点之后把午饭解决掉当你悠闲的吃个早餐散个步读读书吃个午饭拎着一袋栗子回到宿舍的时候 发现你的室友刚刚起床那种感觉还真的是诶嘿(?ω??)在家就更爽了 起床之后不用化妆不用换衣服 一边洗漱一边打开Podcast听听节目 或者播放器点开伸伸胳膊伸伸腿儿
疼痛会让你从头顶到脚趾都彻底清醒 然后愉快地滚去煮早饭吃完饭你可以收拾收拾房间 看看今天的Schedule 然后掀开琴盖怒弹一小时然后你看了一眼手机 诶 怎么才九点半【重点是明明过了辣么久 为什么距离吃午饭的时间还有两个半小时啊喂那种感觉还真的是 矮油| ???ω??)～虽然知道其实大家每天做事和休息的时间折算下来都差不多 可是早起总让你觉得 一天过下来 好像就是会感觉比别人多活了辣么几个小时 有效提高生活幸福感?*? (ˊ?ˋ*) ?*?
看到有人早起的时候天都是亮的，我内个羡慕啊！为什么我每天早起的时候路上连个鬼都没有...先上图为敬，以证真实性（为了避免广告嫌疑，已经去除LOGO和APP名称）：「彩蛋」：眼尖的知友可能已经看出彩蛋了，我刚才又重新查了一下以前的记录，有好多次都是睡了6小时零6分钟，然后又是早上6点零6分起.，请不要告诉我这是巧合...简单说下我的作息：平均每天是6：00准时起，如果我自然醒的话会早于这个时间。上面手环记录说我6：07开始活动，其实这个点我是在卫生间活动... 拉拉臭臭洗洗脸什么的。然后就开始穿衣服出发了，干嘛去呢？去操场跑步去~从我住的地方距离操场大概有20多分钟的步行路程，由于是两个人约跑步，路上说说话扯扯淡，探讨一下花儿为什么这样红，周杰伦为什么不娶我之类的话题，所以实际自身感受也就15分钟左右。此时的时间大约在6：20左右（平均），天是全黑的，路上基本上看不到什么人，如果出来的再晚一点，可以看到上学的学生和上早班等公交的路人。步行到达操场后会进行慢跑和慢走的交替运动，一开始只有我们两个人跑啊走啊的，到后来有学生和一些不明身份的路人逐渐加入，有时候或有意无意的进行一个竞走小比拼，比如谁落在最后谁就请客吃早点。最后剩余时间看情况，有时候会去锻炼器材，有时候会倒挂着研究研究大妈们跳的广场舞（我说我跟着她们跳过你们信？），有时候如果时间来不及会提前结束，一路狂奔（手环开始哔哔哔了）。题主问长期早起是一种怎样的体验，我个人的感受比较深的是：感觉这一天里“白天”的时间被拉长了，会觉得比别人多过了两个小时；以前我没有养成吃早餐的好习惯，现在基本上早餐都会吃，哪怕不饿也会吃；早起也是有弊端的，比如我到下午和晚上会特别的困，坐车就想睡觉，不睡不行那种。哦对了，忘了补充一点：我这个人早上喜欢听收音机... 比如MusicRadio音乐之声什么的，这个习惯我从上学的时候就延续到了现在，只要我能早起，我必然会打开手机听收音机。第一原因是它不费流量，第二原因是能第一时间不用眼睛浏览就可以通过耳朵感知这个世界的新鲜资讯。都说早上锻炼不好，之前没有太在意，直到同行的人因为冬天太冷，跑步导致心肺负担过重而去医院。个人不建议冬天晨练的，我之所以冬天早起是因为我下午没时间，再一个也是因为习惯了。希望有更多人早上起来约跑步，加强身体锻炼，多听收音机，尽量不要长时间用眼浏览手机。Ps：别问我为什么起的那么早、跑的那么卖力，其实都是有原因的，因为脚下有狂奔地四驱车...《我的四驱车》有些事我都已忘记但我始终都会想起在一个晚上我的妈咪问我胖虎把你怎么着了？我说在我的梦中有一辆四驱车炫酷的天皇巨星耍帅肯定棒整个城市所有奥迪双钻都没有她说将来庞麦郎和今麦郎会给我答案睡醒后我再次寻找依然没有发现一个月后我决定早早早起走廊灯关上书包放夜空中的星格外亮只是天还没有蒙蒙亮却要我把鞋穿上我想我必须要出发当我正要走时我看到了一部动画片那就是我要的四驱车我的四驱车刺溜刺溜最刺溜约跑步的路上我情不自禁刺溜 刺溜在这光滑的地上刺溜...
别怪我吐槽“体验”类答案！从一开始的收入多少多少是什么体验我忍了！到后来有个漂亮女朋友是什么体验我也忍了！现在竟然发展到 早起 是什么体验！收入多少你不一定能去体验，女朋友漂亮与否也很难把握。但是早起什么“体验”你不会早起试试啊！
五点半起床，简单收拾一下之后……操场跑步(?_?)多么健康的生活啊！体验就是上课会困（╯‵□′）╯︵┴─┴但是这个情况在每天十一点前睡能得到缓解，所以很少熬夜了。还有还有，如果遇到下雨天会觉得很幸福(??? ?? ???)没有室友，闹钟定了七个，分布在寝室不同的地方，每天早上此起彼伏，让人欲仙欲死。所以说我们被窝兽的天敌就是闹铃怪，虽然我血厚，但是每天这样伤害自己，现在已经不需要闹铃的鞭笞，自己就可以觉醒了( ?? ω ?? )感觉好像进化了呢～以及，在周末这样的日子我可以睡一天……
小时候在部队长大。从小学一年级到六年级，夏天五点半冬天六点，会被我爹拉起来跟着新兵体能训练，听新概念英语磁带（我爸的！我还记得用黑色的老收音机！）半个小时后早操，晚上九点半必须睡觉。可怕的是这个早起生物钟就永远的留在了我的身体里，自由过后，无论晚上多晚睡（deadline经常通宵，你懂的）早上6点就醒了，无辜的望天花板啊…（1分35秒的起床号一度是我最讨厌的曲子…）这是一种什么体验…有自己的私人空间。早上起来我做有氧30分钟，然后做瑜伽30分钟…在这个期间听点好玩儿的东西（真的！运动听动脑的东西比听音乐时间过的快多了！）出去旅行也能看到最崭新的城市。大学四年早起收获吧…能够量化的：瘦了20斤（高三屯脂！），跑了2次马拉松，徒步登山不会怕，体能不再是阻碍我体验世界的障碍～有时间看书，想学什么有时间立刻去做！而且心态不急，觉得3个月嘛，每天早起学这个，一年至少能为2种技能～一下就不虚了呀呀呀～感觉赚到了！考了瑜伽教师资格证，学了法语和一丢丢日语，看了很多TED视频申请做了策展人（欢迎关注TEDxChongqing和TEDxCQU的微博，我在准备TEDxwomen2015年活动，今年主题是momentum，求私信你的意见和感兴趣的女性！跪谢～），考了ACCA证书，给某些杂志写了稿子，参加了政治博客（微信订阅：newyorknowar）的主创…最近跟着大神的热答案在练字…虽然和知乎里面很多大神没得比，但是自己觉得还是和大环境做出了惨绝人寰的抗争…默默的贡献自己的经验。不过！问题来了！与之伴随的是发现世界太大太奇妙，时间根本不够我玩儿。根本停不下来…好奇心是蜘蛛网似的扩张的！现在希望语言不成为看世界的障碍（感觉自己野心太大…）还有就是！怎么找得到男朋友？…想到自己以后还会继续保持这样的生物钟…怎么能找到生活习惯类似的男朋友啊…真是忧伤…真想问，能想象我长到20岁，早上10点过后起床的日子两只手都能数过来是什么样的感受吗？！又看了下题目发现题主问晚上几点睡，我个人觉得…11点开始社交联系就开始变多，微信开始活血…关了网睡吧！早上起来筛选一下消息，重要的事情处理就行。毕竟你5点半6点就起来了…你处理好事情他们也还没起床。而且早起思路很清晰～祝题主女朋友不会埋怨你把她一个人丢床上^_^
每天都会看见日出感觉很美妙，还有黎明前的那段黑暗，为什么只能一张一张传，好麻烦，我之前是240斤的大胖子抽烟喝酒打麻将……生活规律也不健康。不过我现在养成晨跑的习惯，快坚持两年了，现在不是坚持而是享受，这是我一天中最快乐的时光，戴着耳机感觉自己就是主角就是有光环就是……牛逼！生活在大城市的你们多久没有看见日出，多久没有在夏夜躺在室外看看星星月亮听听蟋蟀叫声，每次看见太阳从地平线里面慢慢出来我想的会莫名的感动和兴奋，而这份感动非常廉价，只需要你早睡早起为什么只能一张一张传，好麻烦，我之前是240斤的大胖子抽烟喝酒打麻将……生活规律也不健康。不过我现在养成晨跑的习惯，快坚持两年了，现在不是坚持而是享受，这是我一天中最快乐的时光，戴着耳机感觉自己就是主角就是有光环就是……牛逼！生活在大城市的你们多久没有看见日出，多久没有在夏夜躺在室外看看星星月亮听听蟋蟀叫声，每次看见太阳从地平线里面慢慢出来我想的会莫名的感动和兴奋，而这份感动非常廉价，只需要你早睡早起
大一加入了学校的国旗护卫队，从此赖床是路人
…泪目…每天早上五点半起床，轻手轻脚地洗漱，然后带好装备六点集合。集合后集体跑两公里，然后站半小时军姿。休息片刻后开始练齐步正步，每次训练完，衣服都是湿透的。七点十五分解散，迅速吃早餐，回宿舍换衣服，收拾好内务去集合，八点上课。就这样持续了三年…呜呜，大三成了教官，训练强度就小了很多，不过也还是累。感谢国护，让我有机会看到凌晨五点半的天空。感谢国护，让我遇到了更好的自己。青春终将散场，唯独记忆永垂不朽
更新一下吧，上学期的坚持早起的成果是拿到了final成绩Top third。这学期因为各方压力和生活陡生变故，完全没有学习状态。希望自己能尽快调整过来，不负关心我的人的期望吧。…………我是分割线…………半年来除了冬假，每天凌晨四点起来看书，准备case。晚上十一点前入睡。长期坚持下来，皮肤养得挺好的，更重要的是感觉每天都过得很充实很有意义，没有虚度时间。感觉在高手如云，竞争如此激烈的环境下，早起是脱颖而出的必备条件。
1.20补充这个深睡是不是太bug了。。。基本上11点睡觉，6点左右起床。老年人作息，非常规律。起床之后心情好就做美美的早饭，心情一般就粗门跑步然后去单位吃～体验就是：晚上11点就困的不行了，没法不准时睡。皮肤在同龄人中算不错，早睡早起应该有关系。由于跑步冬天没那么怕冷了，身体素质变好了。以后买房子还是在单位附近比较好…
1每天早上五点半起床，坚持一个月了，用sleep cycle 温柔唤醒，毫无痛苦。看着舍友一个个鼾声如雷你感觉好爽！然后去实验室随便大声读英语，慢慢吃早餐。但是你会发现其实早起的人蛮多的，五六点就有很多人在操场晨练了，风雨无阻2早起时间充裕就开蒸蛋器煮几个鸡蛋，然后来十分钟的腹肌撕裂者，或者简单的拉伸，正好做熟，然后洗漱出门，一天都很清爽不像以前上午昏昏沉沉感觉，做事精力集中反而上午过得很快。3 一般11.30以前睡觉睡到5.30 睡六小时左右 睡觉前泡脚半小时，可以买个电动的泡脚桶很便宜。 上床以前关机不要再玩手机差不多先这样占个坑回头细化再补充
老是碰上科比
母亲早上是名送奶工人
基本上3:00钟就起来了
回来之后还要去上班，白头发越来越多
眼睛越来越花了。
刚上大一的时候，基本和大部分人一样，几点上课几点起床，来不及去食堂吃饭，就买门口的小摊；为了赶上点名，坐不上电梯爬楼梯，气喘吁吁正好错过点自己。下学期的时候好像顿悟了一样，觉得不可以这样。于是每天六点起床，去食堂吃早餐，早读，上课，不上课就早早去图书馆排队，第一批进馆，几乎每天坚持，直到现在大四。变化真的很大，提几点说说吧：一：换一份踏实提前这么多，上课从来不迟到，不担心点不上名，不担心重要的东西听不到。而且有的老师也会来很早，那时候老师在讲台备课，我在下面早读，感觉像回到了高中那种踏踏实实学习的日子。后来一段时间在咖啡厅打工，也可以早早地到，不用匆匆忙忙，悠闲而安静地在咖啡和面包的香气中开始一天。这是一种生活掌握在自己手中的感觉。二：看到很多不一样的东西印象最深的是大一下学期三月末一场大雪。早晨起来看到下了好大的雪，立刻回去取相机，拍了一路。下雪的早晨特别宁静浪漫，几乎从来没见过那么静的北京，那么美的校园。已经快四月份了，好像冬装没有穿够，赶在收起来之前再穿一次一样。太阳出来之后立刻化掉，甚至很多人都不知道下过这样一场大雪。那时候我刚刚开始早起，一直觉得那样一场雪就是为我这样一个早起的人下的，是一种奖励和鼓励。每天可以看到练声的播音学院学生，锻炼的老师，上学的小学生。真的有很多人在广院四年没有见过清晨练声。冬天的时候天还没亮，见过一个班的同学一起练，气势磅礴的，立刻感觉不冷了，不孤独了。三：做了很多曾经觉得不可能的事我不是一个孤独的早起者，这四年都有一个寝室同伴，每天一起早起，学习，互相鼓励，感觉自己好幸运。跑题了，其实这里是更想提提她的变化。她高中每天五点多起床，说每天都困得要死，无数次想如果可以想睡多久睡多久该多好。跟我一起早起之后，她觉得从前从来没想过可以做到每天六点起床，周末都不用补觉。这种精神真的在很大程度上激励我们，去尝试以前想都没有想过的事情。去年她考研我出国，一连几个月，她十二点睡六点半起，她常说如果让高中同学知道了一定觉得很不可思议。考研的压力真的很大，但是她坚持到了最后。成绩还没有出，但是无论成绩如何，这种精神财富都会伴随我们一生。很多人觉得早起没什么，但是对于我们大学生来说，我们这种人实在是奇葩。大多数同学都是晚睡晚起，在这里也向同寝室的同学说声抱歉，被我们早起闹钟和收拾东西的声音折磨了良久。真心希望更多同学都能加入到这个队伍里。把早晨的时间利用起来，一天不从中午才开始。健康和踏实是值得一生追求的东西。在这里给几个建议：一：永远不要刷夜这是克服拖延症的第一步，建立规律的作息，我早起到现在几乎可以做到“无痛早起”了，这得益于每天十一点睡觉和从来不刷夜。刷夜的缺点这里就不多说了，记得知乎某大神说过一句话（忘了是谁了，谁想起来麻烦提醒我），梦想不是一下子实现的，而是一点一点靠近的。二：不要给自己找借口我不太喜欢听别人说“我晚上学习效率高”，对这句话不表态度。只想说，我初中高中的时候也是一直晚上学习，很难有人真正说清自己适合晚上还是早晨学习，因为有一大部分人潜意识里觉得自己不可能早起学习。也有人说，早起早睡和晚起晚睡时间是一样的，为什么一定要早起呢？以我的经验和看到的，但凡中午起床的人，下午也不怎么开始学习，一般都是晚上才开始。但是早起之后，想到自己早晨的宝贵时间是自己争取的，别人没有的，就会从一开始就保持活力四射的状态。三：克服上午的困倦有人早起之后上午会困。最困的时候可以做一些输出比较大的工作。比如做主观题，写作文，听课的话飞快地记笔记，回应老师，这种积极的学习可以让自己兴奋，克服困意。另外，吃完饭可以大便一次，肠子排空之后真是感觉神清气爽……四：找一个和你一起早起的人能坚持这么久，室友功不可没。我在上铺，都是我下来叫她。这时候互相监督就有意义了，自己不想起来的时候就想：“XXX还在等我叫她呢。”她说她不想起来的时候也会想：“不能让周周洗漱出来看见我还在睡。”于是听到我敲牙缸的声音，“刷”就起来了。先写到这，后天考试，祝大家早起幸福。}