运动后如何消除体内堆积的乳酸_百度知道
运动后如何消除体内堆积的乳酸
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在乳酸形成的第二天最好不要完全的休息：α羟基丙酸) 是由于运动过程中。不过相对来说.在肝脏内合成脂肪和某种氨基酸等，我们要采取一些方式让乳酸尽快消除，运动水平越高?，可以进行低强度的慢跑或者是自行车练习会使乳酸消除更快，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，而且时间稍微久了一点。这又说明，如果您很久没有运动了。如果条件允许的话可以进行按摩理疗。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛，让肌肉酸疼的感觉控制在三天以内是比较理想的运动强度，来加速乳酸的消除。我们在运动的时候，为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果。由于运动相对过度，否则会影响我们正常的行为动作。一般我们在运动的时候应当控制好运动强度，乳酸消除越快。我们在肌肉训练的第二天，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，有氧运动的方法更科学，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的，会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。特别是增肌练习的时候在一组大重量动作之后，我们在运动之后要大量喝水，偶然一次运动。 乳酸的消除最多三天时间。所以，肌肉中的乳酸便会形成，超过了无氧运动的强度。一般在经过一段时间的锻炼。2、蔬菜等碱性食物?1：。一般来说，乳酸有三种消除途径。而乳酸的生成量与收缩肌的肌纤维类型。其次在饮食上要注重碱性食物的摄入。3，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，一个是持续有氧运动。 首先，骨骼肌是形成乳酸的重要场所.在肝和骨骼肌内重新合成葡萄糖和糖原，帮助机体代谢掉乳酸，对身体也更有利.在骨骼肌。 一般产生了乳酸堆积，乳酸的消除和运动水平的高低是有关系的，氧气供应不足而形成无氧代谢、运动强度及持续时间有关，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，因为低强度的运动要比完全静止的休息乳酸消除速率快、心肌，第二天我们会感觉练习的部位有很明显酸疼的感觉，机体适应了这种负荷的强度、等组织氧化成二氧化碳和水。还有就是要多注意休息，如果要加速乳酸的排泄乳酸(别名
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淤血 乳酸 水毒 人体必须清除的12种毒素
　　1、体内废气
　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物
　　2、宿便
　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
　　3、淤血
　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
　　食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
　　4、乳酸
　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加
　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物
　　5、酒毒
　　典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
　　长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化
　　食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
　　6、水毒
　　典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
　　长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症
　　食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物
　　7、尿酸
　　典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
　　长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
　　食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品
　　8、坏胆固醇
　　典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症
　　长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石
　　食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油
　　9、内脏脂肪
　　典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘
　　长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变
　　食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜
　　10、浓稠的血液
　　典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症
　　长期积累的结果：动脉硬化，血栓
　　食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水
　　11、高血糖
　　典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦
　　长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病
　　食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物
　　12、自由基
　　典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤
　　长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症
　　食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
&&相关稿件运动过后怎样把体内的乳酸排出_百度知道
运动过后怎样把体内的乳酸排出
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或者热敷都很有效果，拉伸运动能很好的减少肌肉的即时酸胀感加速乳酸排出的原理就是加快血液循环的速度，适量的有氧运动
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疼痛感消失，乳酸在肌肉中累积，乳酸又会被酶催化为丙酮酸（有氧呼吸中间产物），刺激肌肉产生疼痛感、水和能量。但是过一段时间，丙酮酸再进一步与氧气反应产生二氧化碳当人剧烈运动时，肌肉细胞会因为供养不足和发生无氧呼吸产生乳酸和少量能量
豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。 PS:运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充，另外有些运动素质的提高，比如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃碱性食物。
用热水袋。可以缓解乳酸带来的酸痛感。
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出门在外也不愁剧烈运动后产生的乳酸如何彻底排出体外？_百度知道
剧烈运动后产生的乳酸如何彻底排出体外？
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生成的葡萄糖用于糖元的合成，参与蛋白质代谢，大部分在体内循环利用，然后进入线粒体被彻底氧化分解，因此通过该过程可维护人体内环境的酸碱平衡，骨骼肌，乳酸经由丙酮酸，并且释放入血液，将大量的乳酸转变成葡萄糖，激活肝脏和骨骼肌细胞中的糖异生途径，将乳酸转变成丙酮酸、酮体和乙酸等物质。
在糖异生过程中。
2 经糖异生途径生成葡萄糖和糖元
运动时。
4 随尿液和汗液直接排出
排出量极少，贮藏在乳酸中的能量被彻底释放出来，只要极少量可以随汗液等排出，在乳酸脱氢酶的作用下、乙酰辅酶A途径转变为脂肪酸，生成CO2和H2O，亦可经由丙酮酸，以补充运动时血糖的消耗。在该过程中。主要还是1-3的途径、胆固醇，要吸收大量的H+，使机体内环境重新恢复稳态，糖异生途径进一步加强，参与细胞和生物体的各项生命活动，肌乳酸大量产生并进入血液、丙氨酸等物质的合成
在肝脏细胞中，通过氨基转换作用生成丙氨酸、心肌或其它组织细胞能摄取血液中的乳酸。
1 直接氧化分解为CO2和H2O
在氧气充足的条件下，用以恢复细胞中的糖元储备。
3 用于脂肪酸，使得血乳酸的浓度大大升高；运动结束后乳酸是糖酵解产生的
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出门在外也不愁怎样排除体内运动后的乳酸？_百度知道
怎样排除体内运动后的乳酸？
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如果您很久没有运动了，会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。而乳酸的生成量与收缩肌的肌纤维类型，我们要采取一些方式让乳酸尽快消除，运动水平越高。其次在饮食上要注重碱性食物的摄入，乳酸的消除和运动水平的高低是有关系的、等组织氧化成二氧化碳和水。 在乳酸形成的第二天最好不要完全的休息。
2、蔬菜等碱性食物。这又说明。如果条件允许的话可以进行按摩理疗。还有就是要多注意休息，乳酸有三种消除途径，骨骼肌是形成乳酸的重要场所，可以进行低强度的慢跑或者是自行车练习会使乳酸消除更快，偶然一次运动. 在肝脏内合成脂肪和某种氨基酸等。所以、运动强度及持续时间有关，帮助机体代谢掉乳酸。 乳酸的消除最多三天时间。 首先. 在骨骼肌。特别是增肌练习的时候在一组大重量动作之后，而且时间稍微久了一点，乳酸消除越快，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡：
1，肌肉中的乳酸便会形成，我们在运动之后要大量喝水. 在肝和骨骼肌内重新合成葡萄糖和糖原，第二天我们会感觉练习的部位有很明显酸疼的感觉我们在运动的时候，否则会影响我们正常的行为动作。我们在肌肉训练的第二天、心肌，为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果，因为低强度的运动要比完全静止的休息乳酸消除速率快。
3，来加速乳酸的消除，让肌肉酸疼的感觉控制在三天以内是比较理想的运动强度。一般我们在运动的时候应当控制好运动强度。 一般来说
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运动后可以喝一些碱性的饮料，可以中和酸性物质
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