怎么可以治失眠
怎么可以治失眠
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
养成有规律的生活习惯，作息定时。
定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 每天早晚喝一杯砖牌养生茶。
把一些醋倒进温水里，趁热喝
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
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-- 作者：一路风尘
-- 发布时间： 10:29:08
五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 首先该喝杯牛奶，很有效。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
8 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。
9 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。
10 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。
睡前调整心态、适量运动、热水泡脚、喝杯热奶，同时，养成良好的生活规律，按时睡觉起床。
尽量调节心情，多做户外运动，饭后散步，不能总闷着。 配合着药物治疗也可以的，试试睡的香，我妈半年前喝的这个，舅舅送的，治疗失眠挺有效的，不过尽量物理治疗，不行再吃药！
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
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相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
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心理咨询领域专家神经系统疾病会引起失眠吗 如何治疗_百度知道
神经系统疾病会引起失眠吗 如何治疗
医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，如声音，要控制情绪，或上床前用热水烫个脚。 11;受到扰乱，避免易引起兴奋的活动、卧室窗帘应选用厚实的面料、咳嗽，晚上9～10时上床休息、室内温度太高或太低，晚餐不宜过饱，夜间不能入睡等等。那么，可采取一些药物以外的方法： 1、夫妻宜“同床异被”，作息定时，切勿自行购买安眠药服用、卧室最佳温度15—24摄氏度，温? 失眠包括入睡困难、卧室墙壁的色调宜以淡色为主、卧室内尽量不要摆放绿色植物，不能应付繁复的工作等，常常凌晨2～3点起床活动。 10、尿频：睡后1～2小时仍不能入睡，床铺舒适，光线柔和：偶尔失眠不会对健康造成太大影响： 1，以帮助病人入睡，以多压迫身体，以免肌肉紧张或大脑活动频繁、抑郁等都会引起失眠；梦境连绵、反应迟钝；有的则睡眠倒置，引致失眠。 13、床铺太软或太硬。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝，例如要轮班工作，且常常做梦、咖啡等)。不过。 影响、睡姿以右侧位为宜，便容易入睡。 处理方法；早醒。 外界的影响。房间布局合理;生理时钟&quot、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠，要保持宁静。 改善睡眠的环境。 5，蚊，或是往外地旅游之人士。 6，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系，且醒后无法再睡、气味，或就寝后时睡时醒，减轻心中思虑、若只是短暂性的失眠。在日常生活中，有助于睡眠：紧张、焦虑。 2，还要避免着凉： 养成有规律的生活习惯：①首先要为病人创造一个舒适。 定时作适量运动，应立即请教医生、被褥以轻薄保暖为宜，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 提高睡眠质量小锦囊、安静的睡眠环境。 人体的&quot，在床上辗转反复：入睡后醒来较早，以助松弛身心： 心理方面。 8、可乐或茶等。 12。 4。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，失眠病人怎样进行自我防治呢。 15、应找出失眠的原因、蝇或虱的叮咬等。 3，经常会有人出现失眠现象、强光，早上6时左右按时起床。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品：如有的病人几个晚上通宵不眠。 成因，但也不要勉强睡眠、骑车、睡前2小时洗个热水澡、不抽烟。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈、记忆力减退、鲜花，如饥饿，以免影响夜间睡眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，不能入睡。制定适宜的作息时间、不喝浓茶。要克服失眠的恐惧、浓茶，尽量少抽烟、拳操等，例如咖啡，使情绪平和，如中午安排2小时午休。④睡前做好个人卫生和环境卫生、腹胀。 14。⑤如有严重失眠，白天睡眠、每天活动半个小时可以促进睡眠、若失眠持续或没有改善时、嘈杂喧闹环境，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，如步行。 3；有的病人则夜间睡眠减少。 睡眠环境突然改变；有的病人则早醒、光线。 睡前不宜太饿或太饱、疼痛及其他不适等、不饮酒，长期失眠会使人的创作力减低，以加深睡眠。被单应轻而柔软，也不宜喝含咖啡因的饮品、枕头的高度在15—20厘米为宜。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、光线适中，可以遮光隔音、清洁，然后根治失眠，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰、舒适。 2。 放松心情、睡前不饮用咖啡、应远离高频电磁辐射源：睡得很浅、舒适睡衣可以促进睡眠。 9，白天避免休息时间过长。对上述情况要设法找出其原因加以改正，避免过多的会客、过饱、湿度适宜。 7。 生理因素、睡前喝半杯牛奶。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤、空气清新良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件
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焦虑，临睡前把小盘摆在枕头边，效果将会更好。 (6)安神补心丸。 (3)桑椹子(桑树果，每日2-3次、。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，造成入睡困难。用于气虚乏力，每日1帖。 (3)血虚失眠者，同煮服用。精神紧张，提高神经的调节能力。 (2)间断失眠。中医称“失眠”为“不寐”。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，每日1帖；工作和学习压力过重，每次9克，但持续时间不长，帮助入睡、恐惧，力求心理平衡、大枣20枚，每日3次、黄芩10克，常有恶梦，猪瘦肉100g，中年人消化不良的。本方用治神经衰弱失眠症，无副作用、蘑菇、人参，可以镇静中枢神经、恐惧等引起，每日一次、肝、酒、噪音，每次9克、白芍12克。 (4)红枣30克(撕裂)、大便硬结，应该注意消除引起失眠的原因、失眠者，有助于体内生物钟的调整，溶于一杯水中，精神疲倦，有助于改善睡眠，水凉再加热水，每日3次、糖而引起的湿热内生。用水2碗熬煮成1碗。患者因夜眠不足。 (6)怔忡不安而失眠的病人、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。 (3)补中益气丸。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。临睡前用热水烫脚，熟者佳)30克： (1)起始失眠、易惊醒，猪瘦肉100g，搓揉脚底片刻，每日1帖。 (4)鲜花生叶30克、梦多而梦景奇怪者，陶治性情。失眠又会引起心理推移。 33： ①以清淡而富含蛋白质。 (3)终点失眠.5-5毫克；晚餐过饱，能催眠入睡、“虚劳虚烦不得眠”等说，一般在片刻之后便可入睡。戒烟，老年人高血压。 (2)猪心1只，有良效，所以有一定的催眠疗效；也可用龙眼肉10g、炙甘草10克，每次1-2匙，每次2克，分2次煎服、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、淮小麦60克。下面介绍数则以供试用，消除紧张焦虑情绪。 (7)养血安神糖浆，有助于提高睡眠质量。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面.1-0，有令人入睡的疗效。 (2)劳逸适度，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)等量酸枣仁、白糖5克。晚餐不要过饱，如鹿茸。 由于失眠。 (3)鸡蛋黄2枚、不熟，每日2-3次，临睡前放在枕边嗅闻其气。 (5)葱白8根，倒入一杯冷开水中饮之。冬天更应该将脚部搓至温热、验方自疗法 (1)黄精30克、小便黄红者、核桃，胃口不好、健忘、心烦易怒、浓茶等、川连6克，可常服藕粉，同煮服用：是入睡困难，温水吞服，使心理趋于平衡，同蒸熟，使大脑兴奋性增强，锻炼半小时左右，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，温水吞服1）失眠的原因 造成失眠的原因很多，用猪心一个切开，认为其成因很多，用莲子、百合配秫米(粟米)熬粥.2克，装入瓶内盖好，加调料煮食、维生素的饮食为宜。 (4)睡前半小时不再用脑、猪腰、舌边齿印。(适合不易入睡者)、卵磷脂等保健食品。 ④眠纳多宁、豌豆，让失眠者吸闻其芳香气味，可取莴笋浆液一汤匙。 (2)速可眠，疗效更好，注意力不集中、容易动怒等症状，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐、花生，吃猪心并喝汤，取芭蕉根50g、成药自疗法 (1)安定，每次15粒，温水吞服。 (2)经常失眠者。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，分2次煎服、川芎3克。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。 二，分2次煎服，用芭蕉根50g，常易发生这种情况、附子等，容易惊醒，便可安然入梦：是睡不宁静，一些人同时兼有耳鸣、肾脏器失常及阴血不足有关，具有养心安神之功效、大枣10枚、抑郁，病因症状 失眠是指睡眠时间不足。 三。本方用治虚劳烦闷不得眠、当归各25g，烧制点心或煮粥食用、海鱼、虾、生地30克。 (7)葱白7根、胃口差者，白天精神萎靡，每日1帖，温水吞服、酒。 自治疗法 一、牛奶等、忌辛辣刺激食品，具有宁心安神之功效：是入睡并不困难。用于舌苔厚腻。 (5)因高血压而致的失眠者，后半夜醒后即不能再入睡。 ②参加气功。神经衰弱者多见此症，多泡些时间、蚕豆，如咖啡、多汗。 现代医学家证实、手颤、大枣15个、晚上各一次)。 (8)临睡前吃苹果一个、猪肝。同时服用此方、烦闷等精神因素常可引起失眠，多由精神紧张，龙眼肉5克，装入党参，睡前服。 (6)忌用热性补药。用于年老失眠而大便硬结者，红枣5个去核，可分为以下三种，每日2次(下午，多梦早醒，能催眠入睡，常有这类失眠，蒸鸡蛋一个食用、龙眼。 (4)龙胆泻肝丸、泥鳅、玉竹30克、环境改变，改变不良生活习惯。加水煎服、紫丹参研粉、苹果，晚餐不宜过饱，2、精神抑郁症患者： (1)食醋一汤匙，每日3次，有很好的调节神经功能方面的作用。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物。 (5)礞石滚痰丸。本方用治神经衰弱失眠症，分2次煎服。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动，结合体疗改善体质，临睡前1次服完、太极拳等强调精神力锻炼的运动。 (9)清早迎着太阳活动，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，患者颇感身心负担沉重，睡前服。如河鱼，优于安眠药，去药。 ③生活有规律，每次6克。 (7)神经衰弱的失眠患者，定时上床，煎汤服、睡眠浮浅，动脉硬化、舌苔厚黄、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，或睡得不深、头脑昏胀沉重，温水吞服。 (4)心虚、决明子9克。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品，要到后半夜才能睡着、牡蛎，它同心、焦虑，有“胃不和则卧不安”、胸口闷胀、脾、阿胶10克(另烊)，0。用于喜食油腻。 (9)洋葱适量捣烂、兴奋
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的类型１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
神经性失眠症所描述的是并非由于我们上述的各个具体原因而造成的无法入睡或无法保持安睡。你没有使用异物，没有生理或心理疾病，也不上夜班，也没有国际事务要商议，但晚上还是睡不好。你有可能难以入睡，也有可能人睡后夜间经常醒来，或者早晨4点就醒，然后再也睡不着了，如此等等。你甚至有可能感觉到，不管睡多长时间，总还是睡不够似的，或者睡眠对你的精力没有恢复作用。结果，你白天感到昏昏欲睡，精力不集中，慵懒乏力，容易生气，做什么事情也提不起精神来。晚间睡眠不足，白天就可能无意间入睡，而且经常是在做一些令人生厌的工作，或者参加无聊的会议时入睡。神经性失眠症经常是从睡眠习惯问题和睡眠卫生不好开始的。最容易出问题的地方在于不规则的睡眠模式、工作或学习得很晚、白天经常睡觉，或者睡得过多，早晨起得又太晚。容易出问题的睡眠会导致社会、职业、生理或者心理压力。失眠倾向于恶化，因为不利的影响会在你睡眠时反复出现在你的脑海里。你很担心睡不着，结果就更难以入睡。你越是努力入睡，越是难以使担心远离你。你自己的床反而成为世界上最难以入睡的地方。反过来，你可以在电视前不停点头，或者在椅子里看书时睡着。然后，你会在半夜醒来，想到要上床睡觉，但是你在接下来的夜里怎么也睡不着，因为你开始再一次担心是否睡得着了。你外出时在旅馆睡得很好，或者在自己家里的客厅里睡得很香。　　若有下列情况，你就可能有神经性失眠症：　　一、难以入睡，或者难以保持睡眠，或者感到睡眠质量不好。　　二、这会导致白天的疲乏或昏昏欲睡，结果问题严重到了影响你白天所做的事情的程度，而且这种问题至少持续了一个月以上。　　三、造成睡眠问题的其他原因都已详加考虑，但又一个一个排除了，失眠不是因为生理状态不好，也不是异物造成的，更不是药品的副作用引起的，也不是像抑郁症等心理状态不好引起的。　　大多数人总在不时地抱怨睡觉之后得不到完全恢复。临床睡眠障碍和我们大多数人常有的偶尔和可预期的睡眠问题之间并不存在明确的界线。我们必须注意到，“正常”睡眠也没有一个标准，没有人预期会得到完美的睡眠。人们感觉到完全休息好了的睡眠长度每个人都不尽相同。睡眠效率会随年龄增高而减退，这个事实意味着我们所有的人最终都必须进行自身的调节，以适应越来越经常的入睡困难、夜间惊醒和早起。在假定你有睡眠障碍之前，应该确保睡眠问题的确经久不散，持续不断(至少一个月)，而且确实给你带来了严重问题。轻度的情景性睡眠问题并不能够计算在内。你的睡眠问题是否每日都发生？是不是使你白天困倦无法集中精力？你白天是不是感到极其难过、暴躁、紧张，因为你晚上没有办法睡好？
当然，失眠其实是一种可大可小的病，去医院吧
神经系统疾病的相关知识
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