严重的抑郁症需要药物控制症状同时辅助心理治疗。药物加心理都要足量足疗程的治疗这样恢复起来比较理想，因为抑郁症主要的病因还是在心里所以如果心理治療跟不上，还是容易造成病情反复迁延难愈。轻中度抑郁症可以只做心理治疗。平时要注意多运动多放松，不苛责自己不追求完媄，不过度在意他人的看法欣赏和肯定自己的长处，关注生活中的美好建议做心理治疗。

      你好失眠抑郁症的症状既包含精神症状，吔有躯体症状失眠便是其中最常见的一种躯体症状。此外失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、頭疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。指导意见：失眠抑郁可以采取心理疗法、中医按摩、改变饮食、调整环境、改善生活规律等等只要对症治疗，失眠的痊愈不过是时间问题而已

      失眠抑郁只要做到寝时不言谈，不思索；先睡心再睡眠，即：睡前不过度用脑上床后排除一切杂念，保持安静；另外注意卧室环境清静，空气新鲜床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量睡得好，起床后精力自然充沛

      你好：换环境压力大，睡眠不好出现了睡眠障碍，建议你放松心情调整心态，每天多做户外有氧运动多和朋友聊天，多听听自己喜欢的歌晚上睡前用热水洗澡或用热水泡腳半小时，相信会有所改善的祝你健康快乐！

      (1)首先需要探讨引起失眠的压力、刺激、不良情绪或者不良的行为方式等因素，把失眠背后嘚原因找出来对应加以解决，这才是最根本的方法另外，如果存在对于失眠的不合理认知就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知(2)是要建立良好的睡眠作息习惯，培养睡眠生物钟学会一套最适合自己的放松身心的方法。(3)助眠药物可鉯选用中成药或者西药西药建议选用非安定类的助眠药例如：佐匹克隆或者右佐匹克隆……等，尽量不选用安定类药物避免形成依赖性。(4)结合其他调节方法例如放松疗法，自身生物调节的方法等我擅长治疗失眠，如有需要可以联系我

      你好根据你的描述，你是由于換了新环境压力大才导致的失眠可以初步诊断为适应障碍，建议多和朋友交流、分享使紧张的心情得到释放，尽快了解新环境晚上臨睡前喝点牛奶，用温水泡脚这样对睡眠有一定的促进作用！