老年人骨质疏松吃什么补品好?_百度知道
老年人骨质疏松吃什么补品好?
送礼给老人，不知道买什么好
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受热后易分解，形成骨骼;3的骨胶原蛋白组成，人体必需要有足够的骨胶原蛋白，但是也要补充人体所必须的蛋白，才能像水泥一样将这些骨盐牢牢固定住，因为草酸易溶于水、粗粮类多为碱性食物、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，同时鞣酸，骨骼的形成首先是骨胶原蛋白相互交织成基质网。还要尽量避免饮用碳酸饮料，而后骨盐沉积于网中，而维生素D与钙的吸收最为紧密因此应保证每天有一段时间接受阳光照射，同时碳酸根会和钙离子结合随代谢排出体外造成钙流失，而水果。在饮食上可以减少酸性物质的摄入。因此人体骨骼是有2/3的骨盐（骨盐中95%是钙）和1&#47，比钙片吸收好一些，一般肉类高蛋白类都属于酸性物质、蔬菜，碳酸饮料使体内PH值降低，照射太阳可以补充维生素D，使人体骨骼强健有韧性，科学证明维生素与钙的吸收相关，帮助体内合成维生素D。正 分 子 骨胶原 低聚肽是补充骨胶的，所以可以适当加大饮食中碱性食物的比例，可以用开水烫一下再炒，例如菠菜中的草酸含量较高
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符合人体骨骼组成的钙磷比（2：六味壮骨颗粒，钙磷比例合理：主要成分是牦牛骨粉，易于人体消化吸收，富含钙、多种氨基酸等人老了，多吃一些能够减少骨质流失的食物、瘦肉、豆类，这种情况一般叫做骨质疏松、骨形成蛋白。预防骨质疏松需要适当地补钙，增强体质；另外还要加强锻炼，推荐一个、鸡蛋、铁、锌，例如牛奶、豆制品等：1）、磷，又治本（补肾），骨密度会大幅下降、胶原蛋白。送礼的话就送点保健药品，容易骨折，含钙量高、鱼、鸡。既治标（补钙），骨头便脆了
蛋白质，普遍老年人都缺少蛋白质，汤臣倍健就不错！
老年是负钙均衡期,此时钙的吸收减少，流失加大。当然缺钙也会引起老人的骨质疏松。老人要想补钙效果好，最好是进行多种方法的补钙,可以食补+钙剂补钙。食补的话,选择常见的富含钙的食物★苋菜、小油菜、泥鳅、芝麻酱、燕麦、豆腐干、榛仁、芸豆、牛奶，钙剂补钙可以选择富含维生素D钙剂,如体恒健牌钙之缘片
骨质疏松的相关知识
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[摘要]&老人骨质疏松补什么营养，又要吃些什么？一般认为防治骨质疏松只要补钙和吃含钙食物就好，但是美国最新一项实验认为，老人骨质疏松要补的远不止钙一项。今天小编就为你介绍一些老人骨质疏松吃什么好。
　　老人骨质疏松补什么营养，又要吃些什么？一般认为防治骨质疏松只要补钙和吃含钙食物就好，但是美国最新一项实验认为，老人骨质疏松要补的远不止钙一项。今天小编就为你介绍一些老人骨质疏松好。
　　老人骨质疏松补什么& 骨骼&支撑者&：钙。
　　骨头就像个&钙仓库&，人体99%的钙都储存在骨头里，让骨头保持一定的强度和硬度。北京望京医院骨关节科主任医师张洪美告诉《生命时报》记者，人的骨骼是&活&的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。
　　老人骨质疏松吃什么好
　　有人做过统计，在普通人一天的膳食中，平均只能摄入250&350毫克钙，与中国营养学会建议的每日800&1000毫克钙摄入量相差甚远。上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授指出，年轻时就要多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，就能够满足正常人补钙的需要。烹饪时可以放点醋，有助钙质溶解，帮助吸收。喜欢吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，以及爱吃咸的人，要特别注意补钙，因为油脂和盐会抑制钙的吸收。
　　老人骨质疏松补什么& 骨骼&保卫者&：镁。
　　人体60%&65%的镁存在于骨骼中。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。美国塔夫斯大学骨骼研究专家凯瑟琳&塔克博士指出，饮食中镁摄入低的女性，骨骼密度也较低。
　　老人骨质疏松吃什么好
　　紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2&3次花生，每次5&8粒就能满足一个人对镁的需求；多喝水也能促进镁的吸收。
　　老人骨质疏松补什么& 骨骼&稳定剂&：钾。
　　人体每个细胞都含有钾元素，骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。近日，发表在美国《环境营养》期刊上的一项研究还指出，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。
　　老人骨质疏松吃什么好
　　要想补钾，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。特别是橙汁，里面含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。钾补充剂最好不要轻易服用，因为它可能对心脏不利。
　　老人骨质疏松补什么& 骨骼&添加剂&：维生素K。
　　就像食物需要一定的添加剂一样，骨头也需要添加剂维K来激活骨骼中一种非常重要的蛋白质&&&骨钙素，从而提高骨骼的抗折能力。哈佛大学研究表明，如果女性维K摄入较低，就会增加骨质疏松和股骨骨折的危险。荷兰研究则发现，补充维K能促进儿童骨骼健康，减少关节炎的发生。
　　老人骨质疏松吃什么好
　　膳食中，蔬菜叶片的绿颜色越深，维K的含量就越高。每天只要吃500克蔬菜，其中包含300克以上的深绿叶蔬菜，就能有效预防维K不足。长期服用抗生素的人，肠道菌群平衡可能被破坏，影响维K的合成，要特别注意多吃绿叶蔬菜。此外，维K是一种脂溶性维生素，补充时最好不要生吃蔬菜，而是加调味油炒熟。
　　老人骨质疏松补什么& 骨骼&清道夫&：维生素B12。
　　维B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用。它就像个&清道夫&一样，能清除血液中的高半胱氨酸，保护骨骼，防止因为高半胱氨酸过多导致的骨质疏松，甚至是髋骨骨折。
　　老人骨质疏松吃什么好
　　动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品，都是富含维B12的食品。不过，老人很难吸收维B12，植物性食物(螺旋藻等藻类除外)中不含维B12，所以50岁以上的人和素食者可适当服用补充剂，每天摄入的标准是2.4微克。
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