我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第12页) - 薄荷减肥论坛
我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第12页)&
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小Y要变瘦写道：亲身经验~~节食必反弹~~还会导致心情变差~~~
还是健健康康的吃好每一餐然后运动来的比较靠谱~~~
可是不节食不瘦啊
不过前几次减肥失败,也是因为节食反弹
现在改运动,结果运动减肥这么慢
xiaotou523写道：
小Y要变瘦写道：
亲身经验~~节食必反弹~~还会导致心情变差~~~ 还是健健康康的吃好每一餐然后运动来的比较靠谱~~~
可是不节食不瘦啊
不过前几次减肥失败,也是因为节食反弹
现在改运动,结果运动减肥这么慢
我虽然瘦的不多~~但是上薄荷以后的一周里~~~我是吃喝完全照常就是注意了控制热量~高热量不健康的东西坚决不吃~~~晚饭吃还吃主食~~~还是瘦了1.6kg~~~薄荷里很多JM都是这么慢慢健康的瘦下来的~~~最重要的是心态和坚持~~千万不要着急~~~
我觉得节食反弹都是小事~~最重要的是会影响MC啊~~~我周围就有不只一个朋友节食减下来然后MC异常~~最严重的一个~每天不吃饭只喝酸奶~~最后MC直接不来了~~一检查不能生育了。。。以前我还不当回事但是随着年龄越来越大~~我真觉得健康比什么都重要！
我虽然是薄荷里的新人~~但是减肥我可真是老资格了~~从高中开始就不断地纠结在减肥复胖的恶性循环里~~节食也很多次~~每次都会减到120~~（貌似120是我的一个大槛）~然后减肥期间心情都会不好然后突然什么事一刺激就会爆然后很快回到原点~~~
亲爱的~~慢是必然的~~咱这一身肉也不是一天两天吃出来的~~想要健康的话真的不要在乎快慢~~只要坚持下去一定能成功的！
不吃晚饭会导致距离早餐14小时处于空腹状态，代谢也会随之降低40%，也就是说，身体消耗热量的需求减少，这时吃的虽少了，但并没起到增加能量消耗的作用，而且不吃晚饭必然无法保证身体所需营养素供给，身体也就不可能正常消耗能量，于是只能使人纠结体重没变化喔~~~
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
小Y要变瘦写道：xiaotou523写道：
可是不节食不瘦啊
不过前几次减肥失败,也是因为节食反弹
现在改运动,结果运动减肥这么慢
我虽然瘦的不多~~但是上薄荷以后的一周里~~~我是吃喝完全照常就是注意了控制热量~高热量不健康的东西坚决不吃~~~晚饭吃还吃主食~~~还是瘦了1.6kg~~~薄荷里很多JM都是这么慢慢健康的瘦下来的~~~最重要的是心态和坚持~~千万不要着急~~~
我觉得节食反弹都是小事~~最重要的是会影响MC啊~~~我周围就有不只一个朋友节食减下来然后MC异常~~最严重的一个~每天不吃饭只喝酸奶~~最后MC直接不来了~~一检查不能生育了。。。以前我还不当回事但是随着年龄越来越大~~我真觉得健康比什么都重要！
我虽然是薄荷里的新人~~但是减肥我可真是老资格了~~从高中开始就不断地纠结在减肥复胖的恶性循环里~~节食也很多次~~每次都会减到120~~（貌似120是我的一个大槛）~然后减肥期间心情都会不好然后突然什么事一刺激就会爆然后很快回到原点~~~
亲爱的~~慢是必然的~~咱这一身肉也不是一天两天吃出来的~~想要健康的话真的不要在乎快慢~~只要坚持下去一定能成功的！
谢谢你真的好用心的写给我看
我会好好的调整自己的
被大家说晚上不吃对身体不好以后,我晚上开始吃点李子,香蕉,酸奶等水果了
我也是从高中开始减肥,总是减个10斤以后开始反弹,呵呵...
我们一起努力.
xiaotou523写道：
小Y要变瘦写道：
我虽然瘦的不多~~但是上薄荷以后的一周里~~~我是吃喝完全照常就是注意了控制热量~高热量不健康的东西坚决不吃~~~晚饭吃还吃主食~~~还是瘦了1.6kg~~~薄荷里很多JM都是这么慢慢健康的瘦下来的~~~最重要的是心态和坚持~~千万不要着急~~~
我觉得节食反弹都是小事~~最重要的是会影响MC啊~~~我周围就有不只一个朋友节食减下来然后MC异常~~最严重的一个~每天不吃饭只喝酸奶~~最后MC直接不来了~~一检查不能生育了。。。以前我还不当回事但是随着年龄越来越大~~我真觉得健康比什么都重要！
我虽然是薄荷里的新人~~但是减肥我可真是老资格了~~从高中开始就不断地纠结在减肥复胖的恶性循环里~~节食也很多次~~每次都会减到120~~（貌似120是我的一个大槛）~然后减肥期间心情都会不好然后突然什么事一刺激就会爆然后很快回到原点~~~
亲爱的~~慢是必然的~~咱这一身肉也不是一天两天吃出来的~~想要健康的话真的不要在乎快慢~~只要坚持下去一定能成功的！
谢谢你真的好用心的写给我看
我会好好的调整自己的
被大家说晚上不吃对身体不好以后,我晚上开始吃点李子,香蕉,酸奶等水果了
我也是从高中开始减肥,总是减个10斤以后开始反弹,呵呵...
我们一起努力.
嘿嘿~~不客气~~~
慢慢的恢复晚上吃点水果吃点菜也不错~~~
一起加油吧~~~
xiaotou523写道：
豆瓣写道：
lz啊，我们真的差不多，我也是只能坚持跑半小时后的人，速度也是6左右，也是跑一段走一段，我真的只能坚持30分钟，实在撑不下去了，但是我也晓得30分钟不够，所以下了跑步机我会在垫子上做瘦腿和瘦臀的局部运动，（这个时候汗还在狂流）就是腿抬起来画圈或者是蹬自行车这样，大概几个动作做下来有15分钟，然后做几个瑜伽的拉伸运动，差不多就有一个小时了！我才跑了2天全身酸痛导致失眠，今天休息一天泡个澡调整一下，我这两天晚饭都吃的一根水煮玉米
我刚开始跑步,练瑜伽的时候,也失眠,还挺严重的
身上也是酸痛,现在也酸痛,但酸痛不是跑步照成的,是我在热身的时候,拉伸照成的...
而且跑步完了以后身体变软了,可以拉伸到我平时无法拉伸的地方
但锻炼的第10天左右开始,失眠就变成熟睡了,一觉到天亮.而且早上5点多就醒了.身体感觉很舒服.
谢谢你的回复，我有点信心了，都好几天了睡眠一直有问题比运动前还差，就是睡不熟，很难入睡，那我再坚持几天看看吧，今天才第五天，今天又开始跑了，完了做了局部运动，起来的时候腿都站不直了，走路都是软的，希望能瘦吧，我也是在作孽哦，冬天瘦到53了，结果旅游回家开始吃吃，一路吃到58，而且悲剧的发现和原来不一样了（以前长到57节食几天马上弹回55），不是饿几天就能马上瘦回来，称一直不下55，是实实在在长结实了，妈呀，超级悲剧
丝袜控！只想瘦腿！啊啊啊！您的身高是：162cm标准胸围是：87cm标准腰围是：60cm标准臀围是：87cm标准腿围是：49cm体脂率34%天哪，我可以去shi了
个人经验，晚上吃点合适的东西再去跑步，比不吃东西跑步的减肥效果要好。
第一阶段:75KG - 74KG ------ (9.14~10.12)
但是我的控制能力太差了，没人监督我
芬芬1990写道：但是我的控制能力太差了，没人监督我
都没人监督
呵呵,自己监督自己
千万不要放弃
30分钟太短，人提要想通过运动来消耗脂肪的话，运动时间需要30分钟以上的！我每天晚上也不吃饭，坚持跑6公里（慢跑）一星期瘦了2公斤
我的建议，中午多吃，晚上少吃不能不吃，不要跑步，去郊外或者球场或者花园快走1个钟头，大约6公里的样子，尝试一个星期吧。我是不忌口，只要饿了就保证那一顿多吃，但是一样在瘦。。
12 下一页 &&&&&&&166高40多公斤为什么越跑步越瘦？一星期就瘦了很多是怎么回事？_百度知道
166高40多公斤为什么越跑步越瘦？一星期就瘦了很多是怎么回事？
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呵呵，我告诉你哈！这个呢！就是减掉了你身上的脂肪！注意调节饮食！就会好起来的！
先减肥 后长结实吧
可能是这样
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出门在外也不愁我经期后每天跑步，吃一顿饭，一星期可以瘦
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我经期后每天跑步，吃一顿饭，一星期可以瘦多少？
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时间： 17:13:14
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指导意见：不可以只吃一顿饭的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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