电脑族肩膀酸痛快速恢复妙招
15:23:36 来源：39健康网
　　久久健康网导读：肩膀酸痛的状况现在已经十分的普遍了，如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。
　　随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、等，其中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。
　　抬臂敲键盘肩膀会酸痛 造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
　　改善：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
　　小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法 1、时常将头部转向不同的方向。 2、将两肩向后打转，甚至伸个&大懒腰&。 3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
　　温馨提示：工作了一天肩膀酸痛的状况时有发生，这时候就可以用上面的这些小方法帮你缓解肩膀酸痛问题啦，赶快动手吧！
（实习编辑：樊雪娇）
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关注久久健康网脖子和肩膀中间软软的地方疼 类似图上的地方 只有右边疼 以前比这坐的久的时间多也是很疼 但是基本睡一觉就好了 然后就慢慢改善了 这次太疼了 晚上疼的睡不着 现在也不是一直都非常疼的 但是隐隐约约的一直疼 大概4 5天了 一直疼 也有肌肉关节拉伤的药膏 但没用 我是什么病！！！在线
脖子和肩膀中间软软的地方疼 类似图上的地方 只有右边疼 以前比这坐的久的时间多也是很疼 但是基本睡一觉就好了 然后就慢慢改善了 这次太疼了 晚上疼的睡不着 现在也不是一直都非常疼的 但是隐隐约约的一直疼 大概4 5天了 一直疼 也有肌肉关节拉伤的药膏 但没用 我是什么病！！！在线
补充：错了- - 是有肌肉关节拉伤的药膏 涂了 但没用 也贴过狗皮膏药！！！ 还用热水敷！！只能短暂好点点！！！一会又好痛好痛！！！在线等！！！！
补充：还有！！！！！ 整个右手手臂 也感觉没力气啊！！！！好像残了一样！！！！
补充：右边背部- - 和手臂各种麻痹了啊。。。。。。怎么办！！！！说好的专家呢！！！
长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要。这是典型的颈肩病！颈椎又痛又困，头晕恶心，肩膀酸痛！我也是这样的！我才20出头，由于在电脑前每天工作大约10个小时，所以就得了这个病。肩膀的痛和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛！我中医西医都看过，其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节！ 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体！还要注意的是，您这个年纪，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子，对您是有一定危险的，向前面转一转就可以！ 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服！ 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以到好一点的中医医院去针灸几次，很有效，脖子肩膀和脑袋都会感觉轻多了！
有可能是肩周炎。肩周炎早期症状1、疼痛：起初疼痛轻、范围小，之后可发展为大范围的疼痛。昼轻夜重，患者常常因翻身而夜晚痛醒。2、活动受限：肩膀活动度减小，很多动作受到影响，如梳头、挠背、洗脸、穿衣，甚至端碗等，严重影响日常生活。3、怕冷：病人肩膀怕冷，空调或风扇吹到就会感到肩膀又凉又痛，很不舒服。4、压痛：在肩关节周围多数有明显压痛。5、萎缩：肩膀长期疼痛，活动减少，晚期可肌肉废用性萎缩。治疗肩周炎较常见的有中药治疗、推拿、按摩只能暂时缓解疼痛症状。最主要的还要加强锻炼。多活动粘连的关节。
啊这位网友好专业啊！！那我怎么办！！会不会瘫痪啊！！然后影响我美妙的人森啊！！！！
估计是二等残废。我养你一辈子吧
这位热心的网友！！你是二等残废吗！！为什么走过去的速度那么那么那么慢！！！
的感言：谢谢你帮了我大忙！ 相关知识
其他回答 (4)
电脑玩太久
颈肌炎，除了外用药，必须服用吲哚美辛肠溶片！
说了您不信：颈肌影响了背肌！
来，我帮你捏捏就好了，
&是典型的颈肩病。 可以试做一下颈椎病徒手医疗体操，有以下几个动作
1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
5、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12&～16次。
6、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
以上六法均费时不多而极为有效的方法。
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号肩膀肌肉发炎怎么办
肩膀肌肉发炎怎么办
基本信息：女&&30岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：肩膀疼得厉害，不敢扭脖子。医生说是肩膀发炎，请问该吃些什么药
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
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河南省淮滨医院&&&普外科
建议：这种情况建议注意休息，忌辛辣刺激饮食，可以应用头孢抗生素，服用双氯芬酸钠缓释片等
有关的更多问题，
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玩电脑玩的右肩膀后面有个肌肉很疼就像针
基本信息：男&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：玩电脑玩的右肩膀后面有个肌肉很疼
就像针扎一样，是什么病
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：对内儿科的常见病多发病能够做到诊断与治疗。
网友满意：
回答速度：
安徽合肥肥东县人民医院&&&儿科
建议：你好，你的右肩膀的肌肉很疼，主要是与你玩电脑的时间长，长期保持一种姿势而引起的，可以适当的活动关节等，从而就可以达到改善的了。
提问者对于答案的评价：
：谢谢。但是今天早上打羽毛球的时候 突然很疼。 怕出问题
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