睡眠不足 用食疗来补
　　对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。
　　“睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是日久就不灵了；因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。在传统中医药学中，对这个问题是如何认识的呢？有何药膳食疗方吗？
　　中医理论认为，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。睡眠不足的人，影响的就是人身阳气的蓄积生发过程，称为“失其所”；日久就会造成人体内阳气（精气）的日渐耗损，致使身心损害，影响健康长寿。中医学认为“精气养神”、“神足不思睡”。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时“充电”之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。
　　下面就介绍几个有利于改善睡眠不足证候的常见食疗方：
　　◆西洋参煲乌骨鸡◆
　　西洋参２０克，乌骨鸡１只（去毛和内脏），香菇６只发水攥干，陈皮５克，再加蜜枣３粒，洗净后共同煲汤，１至１．５小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
　　西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
　　◆鳗鱼山药粥◆
　　鳗鱼１条，剖开去内脏，山药、粳米各５０克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天１次。
　　鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。
　　◆参灵甲鱼汤◆
　　甲鱼１只，宰杀，剖开洗净，火腿５０克，党参、浮小麦各１５克，茯苓１０克，灵芝、大枣各６克，葱、姜各２０克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
　　甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水；灵芝， 可以镇静安神，提高机体免疫力；大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
　　除这些药膳之外，有许多药（食）饵，如人参、枸杞子、红景天、蜂蜜等，最新的研究表明都具有很好的抗疲劳，提精神作用。经常熬夜的人，难免会造成维生素和矿物质的缺乏，要注意补充，平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证“休养生息”的机会，此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸，是保障生机活力的窍门所在。>> >>睡眠不好导致脑供血不足头疼。长期会导致什么后果
睡眠不好导致脑供血不足头疼。长期会导致什么后果
病情描述：
睡眠不好导致脑供血不足头疼。长期会导致什么后果
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医生建议：您好，您说的情况可以吃点的，可以改善脑部的供血，对由此引起的和脑部缺氧症状，有很好的改善作用的
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中老年人因头痛引起的睡眠不足怎么办？请具体看问题补充
我妈妈现在五十多岁了，她有的时候因为事情太多而头痛，最后引起晚上睡不着觉，曾经给她买过野酒花，但是听说野酒花有副作用，而且会有依赖性，所以想问问各位有没有用过增加睡眠并且没有副作用的药品或者是仪器，当然仪器最好，谢谢给位的关注！
提问者采纳
引起头痛有很多种，例如中风，睡眠不足，注意力太过集中，视觉疲劳，颈椎等都会引起头痛，您母亲平时坐的太多或者用眼太多，建议多走走！或者适当做做足底按摩也很管用！
提问者评价
谢谢各位的关心和回答！祝各位的妈妈爸爸永远年轻！身体健康
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其他1条回答
你妈这种情况主要是要先解决头痛的问题，首先要确定头痛的原因，有可能是血虚，也有可能是阴虚肝阳上亢，肾虚这些，情况很多，不能乱吃药。要找准症结所在，才好对证下药或是食疗。正天丸治各种头痛效果都比较好，可以试试。但不可能作用止痛帮助睡眠的一种手段来用。建议还是去医院检查下，看看是不是其他病症引起的反应，尤其是疼痛固定不移的，早发现早治疗，没病也安心
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出门在外也不愁为什么睡眠不足会头痛？
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健康咨询描述：
我从小到大，每次没睡好都会头痛，是太阳穴这随脉搏一起跳动的疼痛，有时候一侧痛有时两侧太阳穴都痛，过几小时就好了，这是为什么？除了补充睡眠外，有什么快速缓解疼痛方法，除了吃药。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道原因，是什么病？除了补充睡眠外，有什么快速缓解疼痛方法，除了吃药。（感谢医生为我——该。）
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时间： 12:07:05
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帮助网友：81称赞：15
病情分析：长期睡眠不足会欠“睡债” 。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。根据你的症状，这可能是血管神经性头痛。指导意见：可能是血管神经性头痛，你可以用中药调理，也可以用西药 尼莫地平片，谷维素，维生素B1。
帮助网友：105502称赞：19195
病情分析：其实你这与睡眠关系不大的指导意见：只不过睡眠不足会加重症状，有精神心理的因素居多，保持心理心态稳定还是可以预防的，精神等紧张会加重症状，除了服用止痛药物，没有什么好的办法
帮助网友：53802称赞：5800
病情分析：这位朋友头痛是人体的一个保护反应，当睡眠不足后就会引起头痛。指导意见：说明脑细胞没有得到休息，用疼痛来提示休息，这时可以吃一些川芎茶调散来快速缓解这上泡茶喝。
帮助网友：25903称赞：2675
病情分析：您好，你的头痛症状中医认为是脑部气血不足造成的疼痛指导意见：治疗的方法很简单啊，就是每次疼痛的时候，你就用你的手指按揉太阳穴，一会就不疼了。
帮助网友：20287称赞：646
病情分析：分析：患者由于睡眠不足导致头痛。指导意见：你好：你是由于睡眠不足，大脑休息不够，导致的，建议你平常要注意睡眠质量，不要让自己过于疲劳，不要熬夜。缓解疼痛，建议你用分散注意力的方法，听一些舒缓的音乐，或是出去走走。不要一直在心里想着头痛，希望我的意见可以帮助到你。医生询问：你好；你平常有失眠多梦的症状吗。
帮助网友：30499称赞：1266
病情分析：头疼的原因非常多，你的情况分析是神经衰弱,是神经调节紊乱导致的指导意见：可以用维生素B1片和安神补脑液进行调理，并且可以要多食水果,蔬菜和纤维性食物,还要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
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追问： 14:07:18
每次头痛的时候，把手指放在太阳穴附近都感觉一跳一跳的，我听人说这是神经性头痛，是吗？如果是神经性头痛的话，该吃什么药呢？
考虑还是神经性头痛。服用西比灵胶囊对症治疗。
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