睡眠不足致糖尿病 怎么保证睡眠
　　睡眠不足已经成都市人一个非常严重的亚问题，而随之而来的发现都市人患糖尿病的人也越来越多，而且，年龄也是越来越小，那两者之间有什么不然的联系吗？我们都知道睡眠不足会导致很多疾病，甚至会成为很多疾病的诱因，但是睡眠不足究竟和糖尿病有什么关系呢？我们还是一起来寻找一下答案吧。
　　近期，美国一项最新的调查结果是，每天睡眠不足６小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。相关的研究人员用６年时间跟踪１４５５名志愿者，并且统计他们工作期间每周平均睡眠时间。
　　起调查的结果显示，如果平均每晚睡眠时间不足６小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡６小时以上者多４．５６倍。研究人员说，空腹血糖受损是一种什么概念？其实它是处于&正常&与&糖尿病&的中间阶段，如果不加以控制，不加以注意改善，就很容易发展为ＩＩ型糖尿病。
　　那为什么睡眠不足就会导致空腹血糖受损呢？研究专家认为，缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，而这些都跟调节人的空腹血糖有关，因此，睡眠不足可能会引发ＩＩ型糖尿病。当然专家也说，越来越多证据证明，睡眠不足会引发糖尿病等疾病，但根本原因尚不清楚。其中认为一种可能性是缺少睡眠导致肥胖，而肥胖的人本身患糖尿病的几率就高。
　　有些专家这样认为：&有证据证明，缺少睡眠会影响控制我们食欲的荷尔蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不应该吃的食物。比如当我们疲劳时，就会很想吃甜食。&这样导致进食的甜食过多，导致糖的分解代谢压力过大。
　　其实，无论是什么原因，我们只看重事实就好，事实就是如果睡眠不足就很容易患糖尿病，至于原因那是科学家们研究的课题，老百姓只要知道后果的严重性加以预防就足够了。那如何预防睡眠不足呢？很多的东西完全是可以人为控制的，关键还在于人的自制力。
　　1、每天保证6&8小时的睡眠，这是必须的，虽然都市人很难做到晚上10点睡觉，但是至少也要晚上12：：00前睡觉，这样不至于特别饿，也可以不用吃宵夜，也可以避免发胖。睡到第二天的6&8点，至少也是够时间了。
　　2、抵制一切睡前诱惑。现在手机发达、电脑发达，结果让很多人完全沉迷其中，甚至很多人可以通宵不睡，只为了玩手机游戏或者看电脑，这种诱惑对于没有自制力的人来讲，对健康就造成了很大伤害，也为将来患糖尿病埋下了隐患。
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睡眠不足6小时会导致700个基因活动改变
萨里大学的科林-史密斯教授告诉《bbc》道:“许多不同种类基因的活动都会出现戏剧性的变化剑桥大学生物钟研究专家艾克雷什-雷迪博士认为重点在于对炎症和免疫系统的影响,因为有可能在那些影响和健康问题之间找到联系这些发现也与尝试消除睡眠的研究联系在一起,比如说找到一种药物能够消除睡眠不足的影响雷迪博士说道:“我们不知道导致这些变换的开关是什么,但是理论上如果你能够控制它的开关,你或许就能够不需要睡眠但是我感觉睡眠对于所有细胞的再生都是非常重要的”研究人员在《美国国家科学院院刊》的文章中称,这些结果能帮助解答睡眠不足如何损害健康心脏病、糖尿病、肥胖和大脑功能不良都与不标准的睡眠有关因此萨里大学的研究人员分析了睡眠充足的26个人的血液,他们保持了每天10小时的睡眠研究人员将每晚不足6小时睡眠的血液样本与之进行了对比超过700个基因被这种变化所改变,每一个基因都含有建造一种蛋白质的指令,因此那些变得更活跃的基因会产生更多的蛋白质,从而改变身体的化学过程自然的生物钟也会被打乱,一些基因在每天的活动中自发的出现兴衰,但是这种效果被睡眠不足所影响”免疫系统等区域以及身体对于损伤和压力的反应都会受到影响史密斯教授补充道:“很明显睡眠对于身体复原和维持身体功能是非常重要的如果我们无法再补充和替换新的细胞,那么就会导致退化性疾病”与参与研究的那些人相比,许多人在他们的日常生活中睡眠甚至更加缺乏,这就表明这些变化是很普遍的每天睡眠不足6小时会导致700个基因的活动发生变化(责任编辑：admin)
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下一篇：没有了调查称7成职场人睡眠不足6小时 　　最近有一份“中国职场人睡眠透支指数”显示，21%的职场人常为失眠所困扰，但仅有8%曾寻求医学援助。72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，能睡足8小时的只有8%，“晚上不睡早晨不起”成为常态。&　　在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，职场人也没有早早上床补觉，而是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至18%。　　当被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”(55%)。23%的人表示白天经常哈欠不断，因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。　　数据表明，“加班”、“一直在想白天解决不了的问题”、“夜生活丰富打乱睡眠节奏”位列睡不好觉罪魁祸首前三。　　认为自己“长期晚睡”的“三甲”群体分别是：创业者、媒体人和IT人员。而认为“阶段性缺觉”的分别是以项目制为主的会计业、广告公关业和金融投资业。
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这要看个人情况而定，有些人不足6小时也能正常生活，但一般人不足6小时，身体就会发生一系列的变化，整体水平都会下降。
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