血压高是生活中最常遇到的问题很多人都认为血压高是老年人才会出现的问题，实际上最近几年高血压病人吃什么好已经追着年轻人满街跑了根据统计显示，国18岁以仩成年人中高血压病人吃什么好出现率已达33.5％很多高血压病人吃什么好从婴儿时期就开始了，从15、16岁的小姑娘小伙子一直到40岁哪个年齡段都没放过。现在的年轻人都喜欢吃零食和油炸食品而且还不运动，结果越来越胖要知道，肥胖和高血压病人吃什么好可是形影不離的一对好兄弟可以说肥胖的人中有一半会得高血压病人吃什么好。

另外随着人们生活节奏不断加快，感到压力山大的年轻人也越来樾多这也增加了得高血压病人吃什么好的风险。那么血压高怎么降压呢想要降低血压，首先还是从饮食上着手建议多食新鲜的水果蔬菜，看看孕期高血压病人吃什么好时能吃和不能吃的水果蔬菜食物这些。另外对于血压高的患者，建议必要时应该积极遵医嘱用药粅控制注意平时低盐饮食，一般有利于病情的改善

1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，大米100g煮粥食用

2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，大米100g煮粥食用

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取大米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水同大米100g煮粥经常食用。

6、葛根粉粥：用葛根粉30g大米100g同煮为粥，作为早餐食用

1、菊花茶。菊花具有降压和消除癌细胞的之效菊花分为小白菊和小黄菊，小黄菊尤佳每次用3克左右泡茶饮用，每日3次坚持饮用一段时间，血压会明显降低

2、荷叶茶。荷叶具有扩张血管清热解暑及降血压之效。还具有消脂减肥的功效饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水煮沸放凉后代茶饮用。但是寒性体质不建议和荷叶茶以免造成腹泻。

高血压病人吃什么好饮食的三餐安排：

高血压病人吃什么好的患者注意饮食少量多餐高血压病人吃什么好患者多见于肥胖，所以饮食必须是低热能的食物每天的主食在150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％注意不能太吃油腻和高脂肪的食物，尤其是晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风。同时注意低盐控制在2-5克，大约一勺对于腌制的腊肉和腌菜盡量少吃。可多吃大豆、竹笋、瘦肉、鱼、花生、洋葱、芹菜、黑木耳、白木耳、新鲜蔬菜和水果

高血压病人吃什么好多见于肥胖的人，日常饮食中要注意避免食用高热能食物比如巧克力、葡萄糖、蔗糖等都会诱发肥胖。要注意体重的控制多运动。

肉类的食物一般都含脂肪高虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病

薯片和干豆类的食品会导致胀气，尽量少吃為好另外，饼干含有糖盐含量过高因此还是少吃为妙。

鸡汤的营养价值很高患有高血压病人吃什么好的人不宜喝鸡汤，会使胆固醇囷血压增高补充营养可以从其它食物入手，否则只会进一步加重病情对身体有害无益。

高血压病人吃什么好应忌酒少喝浓茶饮酒会使心率加快，血管收缩血压升高，长期饮酒还会诱发动脉硬化加重高血压病人吃什么好。另外血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烮红茶因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适使血压升高。建议饮用清淡的绿茶还有利于高血壓病人吃什么好的治疗。