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如何治愈抑郁症 自我调节魅力仍在
更新时间： 14:42:31　|　文章来源：本站原创
　　抑郁症在生活中是很可怕的疾病，患者要重视抑郁症怎么治疗，这样才能够保证患者远离抑郁症疾病的困扰。抑郁症发生之后，患者的正常生活会受到很严重的影响，只有到医院进行治疗，这样才能够保证患者的早日康复。那么如何治愈抑郁症呢?下面小编就抑郁症的治疗方法为大家详细介绍。　　如何治愈抑郁症?抑郁症的治疗方法主要有以下几种：　　一、及时治疗：一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。　　二、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。　　三、健身运动：抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。哪怕抬屁股，都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。　　四、建立兴趣爱好：有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。　　如何治愈抑郁症?上文已经为大家清楚介绍了抑郁症的治疗方法，抑郁症跟患者的日常生活是有很大的关系的，当然了治疗抑郁症跟患者的生活也是有很大的关系的，患者在进行治疗的时候一种要注意才好。专家提醒：得了抑郁症，患者要选择正规的医院进行治疗哦。如果你还想了解更多，可以在线免费咨询专家。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[] [编号经营性-]抑郁症如何自我调节和治疗？
核心提示：抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
　　如何进自我调节和治疗?
　　症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
　　(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
　　(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
　　(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆它。
　　患了症，试试四疗法：
　　忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
　　体育疗法 ?锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经的同意。
　　营养疗法 ?许多医生认为，食物中所含的和对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃含量丰富的食物，像、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
　　精神疗法? 忧郁症患者往往是戴着有色镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
　　明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"
　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
　　交际疗法? 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
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（实习编辑：张曼）
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霸凌所造成的负面影响比想象中来得长久。早期的霸凌经验随着时间发酵，日后可能透过忧郁症表现心理健康的负面影响。哪一种霸凌型态的冲击最大？中国台湾研究发现，言语和关系霸凌的威胁性最大，影响不一定会随时间而淡化，反而可能随时间发酵加重心理创伤，在大学时期发展成中重度忧郁症的机率，达到28％至38.7％。抑郁症如何自我调节才能回复啊？
时间： 09:18:16
健康咨询描述：
我的一个朋友因为之前的失恋，后来就自我封闭起来了，到最后谁都不说话了，经常一个人呆在房间里面，现在我们都怀疑她患上了抑郁症，大家都很想帮她，但是不知道怎样帮，我想了解下有没有什么自我调节的方法。
想得到怎样的帮助：抑郁症如何自我调节才能恢复呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，怎么自我调，首先要找到困扰的根源，平时多跟她沟通，安抚，平时要多跟她说说话，不要总是让她一个人，说些开心的事情，鼓励她，还可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症有益。祝健康。
帮助网友：5748称赞：35
你好，抑郁症是可以药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医师。2.心理治疗：主要是用以改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯。比较能够根本地解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理师、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可由生命线或张老师等辅导机构得到帮助
帮助网友：6373称赞：31
你好，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。　　很多抑郁症患者会伴有显著的焦虑，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。
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你好，抑郁症自我调节首先要找到困扰的根源，平时多跟她沟通，安抚，平时要多跟她说说话，不要总是让她一个人，说些开心的事情，鼓励她，还可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症有益。
你好，找朋友顷诉：加以发泄，大哭一场，尽情的流泪，直接的问清楚怀疑的事情，忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重，营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗忧郁，找些很乏味的事情做：以分散注意力，参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间，参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以...
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???棬????????????轻度抑郁症该怎么自我调节
时间： 19:54:52
健康咨询描述：
最近工作上压力很大，经常都失眠，而且我心情非常低落，工作上一直提不起劲，感觉自己不想说话，对什么都不敢兴趣，精神一直都很差，检查了是轻度的抑郁症。
想得到怎样的帮助：轻度抑郁症的自我疗法是什么？（感谢医生为我快速解答——该。）
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保持心态平和，聆听舒缓音乐临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。走出家门常运动。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目。
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