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抑郁症如何诊断，需要终生治疗吗？
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从事临床工作以来，回答了病人提的不少问题，这些回答也在逐步调整完善，现在将自认为有一定代表性的问题整理如下，并根据情况逐步补充增加。也在这里感谢这些病人提出了这些很好的问题！一个好的问题是通往解决问题的重要一步。&1 &凭什么诊断我是？我的抽血化验、心电图脑电图头部CT所有检查都是正常的？目前等精神疾病的诊断还主要依据的是你自己的叙述，你的家人的观察，医师和你谈话及精神检查的综合结果来判断。抽血化验、心电图脑电图头部CT等检查是为了明确是否存在已知的可能导致精神症状为主要表现或早期表现的躯体疾病。目前精神疾病还没有像血糖、尿糖一样直接支持诊断的所谓客观的生物学指标，但是这不等于精神疾病的诊断就纯粹是主观的。你的行为表现、你的社会功能的损害都是家人和你自己能够看见的。想一想，在17世纪温度计被发明之前，在19世纪皮下注射器被发明之前，在1843年现代意义的听诊器被发明之前，在1945年第二次世界大战之后血压计被系统用于临床之前，在50年前血糖还没有被系统测定之前，医师凭什么来诊断疾病？临床观察、体格检查等得到的医学知识，结合经验做出判断。而且，从上个世纪初开始，精神疾病逐渐有了统一的诊断标准。2& 我的诊断是，可以不吃药吗？当然可以。服药只是治疗方法之一，你有权利不吃药。我只是从专业角度给你提供一个建议。不过在你做最终决定之前，你是否需要考虑一下，你打算怎么办？你对的表现，自然好转的时间，可能存在的危险了解了吗？你确认自己的决定是慎重的吗？你觉得这个过程太麻烦，想要一个简单快速的，可以，拿个硬币出来吧。3& 我不想吃药，有其它治疗的方法吗？心理治疗有效吗？当然有。物理治疗，心理治疗都有效果，跑步、运动、阅读、放松、瑜伽等方式也可以调整情绪。心理治疗的效果取决于三个方面：一个是和治疗师建立良好的治疗关系；一个是有双方都相信的一套治疗理论和方法；一个是治疗要持续一段时间，例如3个月，每周一次。这三个方面缺一不可。4& 药物都有不良反应吗？是的。可以说所有的药物都有不良反应，安慰剂也有。在盲法研究中，一个是药物，一个安慰剂，但是是形状、颜色等外观特征和活性药物完全一样，服药时间完全一样的。患者不知道自己服用的是哪一种（事前有详细告知，并签署了知情同意书），直接与患者接触沟通，评估不良反应和治疗效果的研究者也不知道患者服用的是哪一个。结果是安慰剂也存在不良反应，甚至某些不良反应出现比例比药物组还高。在一些药物说明书，比较详细地列出了小于0.1%,& 0.1%-1%, 1%-10%, 大于10%的各种不良反应。大于10%的已经算是很常见的不良反应了，即平均而言100个服用该药的人会有10个人或更多出现该种不良反应。5& 一旦开始服药，就需要终生服用抗药物吗？当然不是。抗药物的治疗可以分为急性期，巩固期，维持期。急性期治疗目标主要是消除状；巩固期治疗目标是保持疗效，继续消除残留症状，促进社会功能恢复；维持期治疗的目标主要是预防复发，保持良好的社会功能及精神心理状态。对于首次发作，有明确诱因，没有共存其它疾病，康复完全的病人在完成上述几个阶段治疗后可以逐渐停药。维持期治疗也可以选择认知行为治疗等心理治疗方法，当然要找到一个合格的心理治疗师并不容易。（参考资料：（http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1911177/）&6 &如果坚持治疗，如药物或者心理治疗，就不会复发吗？已有的研究显示，在急性期治疗好转后，通过巩固及维持治疗，可以有效预防复发。药物治疗，心理治疗，如果完成了规定的疗程，在停止治疗后的一段时间仍然有效。一项分析纳入了31项随机对照试验结果，包括了4410人的数据，在研究期间（1-3年），持续服用抗药物患者的复发率为15%，而服用安慰剂（没有活性成分，在外观味道等方面与药物一样，服用者本人不能分辨是药物还是安慰剂）的对照组患者复发率达到41%（Lancet. 2003 Feb 22;361(.）。可以看出，坚持治疗可以明显降低复发风险。也可能有人会问：看来坚持治疗也有可能复发，15%的比例也不低了啊！确实如此，在医学领域，那一种治疗方法可以达到100%的把握呢？不确定性，是我们生活的一部分吧？7 我的诊断是，那一种治疗方法，那一种药物有效呢？有可能找到一种药物对我有效，又没有不良反应吗？的个体化治疗是治疗的目标，一个理想的治疗方案应该是根据患者个体量身定做，能够保证有效，而又不会发生不良反应。例如根据全基因组扫描结果，选择针对性的药物。困难在于目前对于能够引起的基因还没有明确一致的发现，对于影响治疗效果的因素也远远没有研究清楚。1个药物可能对70%的患者有效（这个比例已经算高了），但是目前还没有肯定的检查手段可以提前明确哪一些患者会属于起效的70%，还是另外不会有治疗效果的30%。哪怕是心理治疗，影响疗效的因素也并不比药物少。虽然有这么多不确定因素，医师在选择治疗方案时并不是完全盲目的，在明确了诊断，了解了状的特点（例如睡眠过多或者过少，是否伴随强迫，急性或者慢性发病，个性特征如何，是否有遗传史）等因素后，选择建议针对性的治疗手段。因此可以说的治疗手段没有最佳，没有百分百，只有是否适合。8 和性格有关吗？我又开朗又外向，为什么也被诊断有？在国际疾病分类标准（ICD-10）中，对应的诊断包括：发作，复发性障碍，恶劣心境，发作。其中恶劣心境即以前的神经症性（林妹妹型），与性格有明显关系，而另外3种情况，与性格的关系不密切。曾经有“内源性”的称呼代表了的一种类型，从名称来看是要强调原因在内部。当然，心理治疗是的治疗的一种重要方法，心理治疗中目前疗效最肯定的认知行为治疗，该疗法认为患者存在明显的歪曲认知，老百姓俗话叫“钻牛角尖”。但是不能解释为何同一个人在患之前适应良好，而患病后就钻进去出不来了。目前一般认为的是多因素作用的结果，外因和内因；生理因素和心理因素；近期因素和远期因素。遗传易感性，神经内分泌的失调，心理社会环境因素的负性作用共同起作用。就某个人而言，医师需要根据实际情况建议选择治疗方法。目前的诊断主要依据临床表现、严重程度、持续时间、排除相关因素，因此几乎没有涉及性格。9 很多人说要复发，治不好，能彻底治好吗？我还很年轻啊？待续
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谭忠林主治疾病知识介绍
抑郁症注意事项
临床心理科好评科室
临床心理科分类问答　　楼主今年23岁，抑郁症是在10年前发展起来的，一直排斥去医院，没有看医生。家里人也不重视，不理解，觉得我无理取闹。一直拖到一年前确诊为中度抑郁。现在的我夜夜失眠，每天都想哭，身体虚弱，没办法正常生活。刚找到一个工作做了满2个月，压力太大，不能集中精力，很想辞职。现在不知道怎么办？有谁可以帮帮我吗？
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　　拍拍楼主，感觉自己也快抑郁了，来高人指点一下吧　　
　　必须去医院 自己无法调解 任其发展后果不堪设想 抑郁症自杀案例太多了
　　我男票上半年重度抑郁 在医院治疗的 调养了一个假期现在好了　　
　　都中度了还是得看医生　　
　　@小猪在刹车
13:30:00　　必须去医院自己无法调解任其发展后果不堪设想抑郁症自杀案例太多了　　—————————————————　　自杀的念头越来越严重，不管别人说什么安慰的话都无法缓解。我很矛盾，想和一般人一样过日子，可很怕去医院　　
　　抑郁症是种病，不是一种心态，别人安慰或者自己调整是没有用的，楼主去医院吧
　　不吃药不看病活该天天哭死你。　　吃药就好了，天天吃得香睡的好。
　　@Mayuki_Jk
14:54:11　　@小猪在刹车
13:30:00　　必须去医院自己无法调解任其发展后果不堪设想抑郁症自杀案例太多了　　—————————————————　　自杀的念头越来越严重，不管别人说什么安慰的话都无法缓解。我很矛盾，想和一般人一样过日子，可很怕去医院　　-----------------------------　　不听劝完了还不去医院，死不死在你自己，不过记得别跳楼砸路人，点煤气炸了邻居就好。
　　@Mayuki_Jk 这个帖子里有楼主抗抑郁的过程，你可以看看。楼主既然诊断中度抑郁抓紧时间去医院吧，找家好一些的精神疾病医院，楼主还年轻，会好起来的。
　　经历过一些事导致轻度抑郁，晚晚睡不着觉，白天一想起有些事就会莫名流泪，自杀的念头经常会有。　　后来就是听佛经，比如金刚经，还有波若波罗密多心经，心经自己连着一起哼一哼，心里会慢慢平静，你试一试晚上睡不着的时候听，点支香效果会更好。　　自杀罪孽很重，多行善积德，希望你早点走出来。
　　@我是丧尸控
15:07:00　　自杀的念头越来越严重，不管别人说什么安慰的话都无法缓解。我很矛盾，想和一般人一样过日子，可很怕去医院　　-----------------------------　　不听劝完了还不去医院，死不死在你自己，不过记得别跳楼砸路人，点煤气炸了邻居就好。　　—————————————————　　谁要害死别人了，说话不要那么恶毒好吗？我已经在看病吃药了，没什么效果。另外，这个社会对抑郁症歧视太严重了，我是抑郁，不代表我反社会，谢谢！　　
　　产后有点抑郁 看了一些书 好太多了　　
　　@胖达小乌龟
15:21:39.0　　经历过一些事导致轻度抑郁，晚晚睡不着觉，白天一想起有些事就会莫名流泪，自杀的念头经常会有。 　　后来就是听佛经，比如金刚经，还有波若波罗密多心经，心经自己连着一起哼一哼，心里会慢慢平静，你试一试晚上睡不着的时候听，点支香效果会更好。 　　自杀罪孽很重，多行善积德，希望你早点走出来。　　—————————————　　就是看一些佛有关的书籍ms会很容易平静下来　　
　　一定要去看医生，进行药物治疗，这种病靠自己是不会好的。　　我也得抑郁6、7年了，一直在进行药物治疗，现在情况还不错的
　　@小星儿亮晶晶
13:31:56　　我男票上半年重度抑郁 在医院治疗的 调养了一个假期现在好了　　-----------------------------　　.....　　个人觉得 , 会得抑郁症的,都是,没吃过苦的,经不起打击~~~　　对于抑郁症,,好怕怕,,晶晶你好V5...设想一下,我是不敢接近抑郁症男人的
　　快去医院　　
　　@black知了
15:37:00　　@小星儿亮晶晶
13:31:56 　　我男票上半年重度抑郁 在医院治疗的 调养了一个假期现在好了 　　----------------------------- 　　..... 　　个人觉得 , 会得抑郁症的,都是,没吃过苦的,经不起打击~~~ 　　对于抑郁症,,好怕怕,,晶晶你好V5...设想一下,我是不敢接近抑郁症男人的　　—————————————————　　对的 我男票就是从小顺风顺水 独生子 家里人太溺爱了一点小挫折都受不了..当时我都快疯了 而且我们在读书 他在成都 我在重庆 特别着急我天天哭 还好后来好多了　　
　　楼主要坚持吃药，或找个好中医调理下，坚持过这段时间就好了。因为我去年也抑郁了一年，不过没你这么严重，就是整天觉得没意思，老是想人为什么要活着，关键是有并发症，心脏不舒服，胸口有个石头一样压的喘不过来气，一想到我会老啊，孩子会生病啊，退休以后多孤单啊之类的问题就心慌冒冷汗，整天提心吊胆惶惶不可终日，终于明白了什么叫杞人忧天，最严重时感觉我活在另一个世界，跟其他人隔了一层透明的膜一样，看了医生，说不是抑郁症，但开了治精神的药，不过我怕有副作用没吃，自己上网查了觉得像是神经紊乱，吃了谷维素稍微轻了点，但还是整天难受，以前喜欢的东西现在都不感兴趣，自己努力去玩去吃，去跟别人交流开玩笑，看搞笑片，但没用，还去看中医，说是内分泌失调，可还是不行，我也没压力也不缺钱没不开心的事，可是就是开心不起来啊，但我坚信过去那一年就好了，一直在硬撑着终于撑过去了，去年刚过完就自己好了，所以我认为每个人人生都有高峰有低谷，抗过去就好了，该吃药还要吃药，要对自己有信心，要积极面对而不是消极躲避，我同事就是抑郁了以后把自己关起来也不看病，最后自杀了
　　实在不行就找个信仰吧，去年我都想不行就去信佛，楼主要不去寺庙住一段时间吧，或者找有阴阳眼的看看是不是被什么缠上了
　　晚上睡不了觉，经常想自杀，不知道自己是不是也抑郁了　　
　　看医生吃药吧，有人吃药好了，但别擅自停药，自杀率很高的。
　　正规治疗之余，楼主无聊了可以逛天涯呀，这么多奇葩，一辈子都围观不完，不要愁。还有，慎独，不要长时间一个人待着，太容易胡思乱想了……
　　为什么不去看医生？有什么好排斥的？向专业人士求助吧。病了就去治病咯不舒服就让心理舒服咯
　　坚持运动一小时，大汗淋漓那种，多晒太阳，找个可靠的朋友，把你的华都倒出来，龌龊肮脏都可以说。　　我应该是抑郁症加自闭加自杀倾向，十几年，就是这样好的，不多，也断断续续持续了七八年，别绝望 ，慢慢会好起来的。　　
　　我没看过心理医生，因为我知道我就是心病，和环境，还有点先天　　
　　曾经重度的路过
表示确实是很痛苦
而且不被理解很多人会觉得你想太多什么的　　抑郁两个最大的原因
愤怒的压抑和重大的失去 如果从小就有那么可能压抑了太多的情绪
特别是如果愤怒被一再压抑最后会变成对自己的攻击
这是我自己慢慢看的
如果不想看医生就自己看书吧
做自己的医生
找一些人在一起交流
总会好的　　
　　你是啥原因导致的　　十年前发生了啥　　要是重度就只能先治疗了
　　马克　　
　　到症的程度就有器质性病变了 要看医生吃药的 到大医院正规医院看 另外做运动可以缓解　　
　　去医院挂神经内科，吃点药控制一下，一家医院不行，多去几家，这个病谁得谁知道　　
　　或许我能帮你　　
　　我也是。多运动，尽量少一个人待着，我都不知道自己是怎么熬过来的 那段时间 应该所有人都觉得和我相处很累吧 其实我根本无法控制自己　　
　　停药三个月 除了发胖14斤 目前情绪稳定 睡不好 有时候会吃止痛药感冒药帮助入睡
　　身边有特别靠谱和尊敬的人抑郁症自杀，我才意识到这个病不是矫情和无病呻吟，一定要重视，及时去医院就诊　　
　　多和朋友聊聊天，找一个最知心的朋友，把你和别人说不出来的全部和他说出。我也是抑郁症患者，我今年24岁。抑郁这个东西光靠药物治疗是没有用的，其实是一种心理疾病。说白了就是心态。　　人为什么会抑郁？其实就是生活没了理想，没了追求。什么事情都往坏了想。所以心情就会越来来越不好，病症就会越来愈严重，最后的结果可能就是自杀了。所以你要树立人生目标，先从短期的开始。或者这个都做不到的话你可以先多干干你喜欢的事情。比如说，看看喜剧电影，吃一顿自己爱吃的饭，和朋友喝酒等等。一定要学会调整好心态，祝你早日摆脱抑郁病魔。。
　　楼主去看医生吧，好好治疗能好的，最近才听说了几个极端抑郁症的事情，但是也有几个抑郁症被治疗好能稳定生活的，快去看医生吧。　　
　　快点去看好。我们这刚有个产后抑郁的跳楼了。留下两个月的儿子好可怜的，快去看医生把！　　
　　@Mayuki_Jk 　　---------------------------------　　我在8月分是抑郁加焦虑。　　也是失眠，只要一睡觉就能恐慌的浑身发抖，然后心悸，出冷汗，甚至手抖脚抖。　　没别的办法，就想上面有的朋友说的，抑郁是病，但问题是这种病吃你要反而麻烦更大。　　我觉得唯一有用的方法是大剂量运动，睁开眼就去运动，爬山，跑步，这种机械的体力运动，强度够大的话活动的时候就顾不上心烦了，然后运动的时间够长，晚上也能起码的睡一点了。　　另外注意的一点是要晒太阳，抑郁的时候会失眠，失眠之后又会生物钟错乱，白天困倦晚上精神，人体的生物钟是靠褪黑素调节的，褪黑素在没有阳光的时候就分泌，有阳光的时候就消退。不管晚上睡得怎么样，一定要天一亮就去外面见阳光，不一定对抑郁有效，起码不要抑郁失眠恶性循环　　最后有一个不知道有没有效的东西，反正我是用来的，就是催眠录音，在苹果的app店里有好多抗焦虑抗抑郁的录音插件，听听反正没坏处　　总的来说，这事情就要自己想开了，建立一套新的生活流程，慢慢的习惯这种流程，没工夫多想了，就能过去了。直到下一次犯病　　比如我们现在就能恢复到跟八卦装逼犯撕逼了，这就已经不错了
　　@Mayuki_Jk 　　------------------------------　　再多说点的话，我觉得这种毛病就是拖着，你一天把自己累麻木了拖过去了，两天拖过去了，等到30天50都拖过去的时候，你就突然发现，其实自己也死不了，还是正常活着了。　　我同意上面一个朋友说的，多找朋友活动，但是不同意他说的找朋友喝酒，因为这个时候喝酒真的会很有效的过去一天，但是太容易产生依赖了，然后你觉得自己依赖了开始戒断的时候又会造成抑郁焦虑，恶性循环　　我以前是滴酒不沾的，就是第一次焦虑发作的时候开始喝酒的，别人爱喝酒没关系，有抑郁隐患的人喝酒，可就容易上瘾了
　　喝酒会上瘾 最近刚离婚我也开始抑郁了
　　@我是丧尸控
15:07:00　　自杀的念头越来越严重，不管别人说什么安慰的话都无法缓解。我很矛盾，想和一般人一样过日子，可很怕去医院　　-----------------------------　　@Mayuki_Jk
15:22:50　　不听劝完了还不去医院，死不死在你自己，不过记得别跳楼砸路人，点煤气炸了邻居就好。　　—————————————————　　谁要害死别人了，说话不要那么恶毒好吗？我已经在看病吃药了，没什么效果。另外，这个社会对抑郁症歧视太严重了，我是抑郁，不代表我反社会，谢谢！　　-----------------------------　　这个我说一句吧。　　我是我妈和我老婆不让我去医院，因为去了医院就是吃药，吃上药就不好断了，别的病貌似都有个轻症重症不同治疗方然，抑郁症的药根本就是一类的，就是剂量大小，问题是这些药还有依赖性，都是越吃越多，所以轻症重症去看大夫结果都是变成可控制的重症。要是不去看大夫，运动加工作自我调节呢，搞不好还能缓过来。毕竟这跟癌症不一样，不是不做手术不化疗，结果就一定死的。
　　治不好 只能控制 以后遇到打击还会复发的 抑郁十几年的人飘过　　
　　不要药物治疗。去看心理医生。想办法自我缓解。　　
　　多看点正能量的文章，多出去喜欢的地方玩
　　@hjhzzg
13:05:10　　楼主要坚持吃药，或找个好中医调理下，坚持过这段时间就好了。因为我去年也抑郁了一年，不过没你这么严重，就是整天觉得没意思，老是想人为什么要活着，关键是有并发症，心脏不舒服，胸口有个石头一样压的喘不过来气，一想到我会老啊，孩子会生病啊，退休以后多孤单啊之类的问题就心慌冒冷汗，整天提心吊胆惶惶不可终日，终于明白了什么叫杞人忧天，最严重时感觉我活在另一个世界，跟其他人隔了一层透明的膜一样，看了医生，说不是抑郁症，但开了治精神的药，不过我怕有副作用没吃，自己上网查了觉得像是神经紊乱，吃了谷维素稍微轻了点，但还是整天难受，以前喜欢的东西现在都不感兴趣，自己努力去玩去吃，去跟别人交流开玩笑，看搞笑片，但没用，还去看中医，说是内分泌失调，可还是不行，我也没压力也不缺钱没不开心的事，可是就是开心不起来啊，但我坚信过去那一年就好了，一直在硬撑着终于撑过去了，去年刚过完就自己好了，所以我认为每个人人生都有高峰有低谷，抗过去就好了，该吃药还要吃药，要对自己有信心，要积极面对而不是消极躲避，我同事就是抑郁了以后把自己关起来也不看病，最后自杀了　　-----------------------------　　我现在状态和你当时是一样一样的　　
　　我和你一样病情，没人理解无所谓只要不火上浇油给我就不错了，我不知道哪天会死
　　给你推荐本书，新世界-灵性的觉醒，艾克哈特-托尔写的，对抑郁挺有帮助的（来自天涯社区客户端）　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)抑郁跟遗传有关？治抑郁症的10个偏方
在我们的日常生活和工作中的压力过大而无法及时释放，有可能会导致我们患上了抑郁症，这种心理疾病相对我们来说比较陌生，这种疾病的发病原因比较特殊。迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常， 概括的说是生物、心理、社会文化因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：1、遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。2、生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺5-HT和去甲肾上腺素NE的浓度下降有关；由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRI或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRI等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高超敏的假说；3、心理-社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者和持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。抑郁症的10个食疗偏方介绍1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。6、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。8、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。9、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。10、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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