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28天不节食减肥法:3个月减肥24斤不反弹
出版日期：2008-01
开本：32开
包装：平装
定价：29.8
折扣：88折
蔚蓝价：?26.2
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商品问答(0)贯彻28天不节食减肥法--21天训练营加速你的成功！--最棒的个人成功在线训练系统！()
21天训练营
目标大本营
阶段1做得不好，总分只有11分，总是中断，总是完不成“其他任务”。我需要毅力和决心，对生活做出改变。 0:26:33& &
这两天体重直线上升，我还是又回到老路上，总是无休止的上网做无聊的事情；总是吃很多。停止！！！！
今天的任务是：
为别人做一件好事，使人能够在生活方面好一点点。
想一想你的朋友、家人和同事，你怎样做才能使他们的生活比过去好一些？
我们保证，一定有一件事，你帮他们做了以后，他们会快乐一整天。它可能仅仅意味着你只付出，而不计回报。
不要把你做的好事告诉任何人--你会以其他形式得到回报。
我想去帮海月的姐姐买手机，再去看看瑜伽老师的孩子，去看看阿枝和她的孩子，把红薯分享给西梅。
我想默默地做些好事，而不要计较别人是否给予回应，别人是否认同。
& 0:22:58& &
今天的任务是：
明年的今天，你想取得哪些成就？请列表表述出来。
你的梦想越大，你的生活变化也越大。
但你也需要把小事具体列出来。
“聚焦”于你的目标，意味着它们更可能会实现。
我的目标：
1. 明年的今天，我希望我的体重是116斤以下，我可以穿中短裙，可以穿无袖的衣服，可以穿短装和职业装，而不仅仅局限于现在这种宽大风格。
--我需要坚持28天减肥法，用不同方式做事；我需要打破所有让我发胖的习惯网；我需要每天都运动、少吃零食、吃东西有限量。
2. 未来的一年中，我希望我能有一两个可以信赖和交心的朋友，我难过的时候可以向她倾诉，我需要帮助的时候也不会迟疑寻求她的帮助，我能向她学习以她为榜样进步。我希望BONNIE、八婶、KARIN能成为年长我的闺蜜，阿枝、MAGGIE能成为我的真正的好友；我希望可以和冬冬、石头做回好友，因为她们毕竟曾经对我很好。我希望我能改善和学生的关系，我能记住大部分学生的名字，并对他们有所了解，了解他们的爱好，梦想和对我的看法；我希望能和同事改善关系，记住系里每一个同事的名字，和小方、小熊、LISA、花梅加强联系；我希望借每天坐校车的机会，认识几个新同事，扩展自己的人际范围。我希望能和父母、女儿、老公、弟弟及弟妹都是朋友关系，关心他们，也得到他们的关心。
--我需要定时和朋友联系，不怕为朋友花时间；我需要耐心倾听，我需要主动观察和关心。我需要主动和别人打招呼，我需要记住每个人的不同之处；我需要真心地去珍惜和关爱别人。我需要宽容，理解每个人的不完美。
我希望未来的一年，我不再感觉自己是人际关系的失败者，我不再感觉孤单。
3. 我希望未来生活里能多一个健康可爱的孩子，女儿多一个伴
--为了ta我应该从现在开始每天坚持锻炼，少吃过咸辛辣的东西、饮食清淡、生活规律、早睡早起、心情愉快、治好便秘。
4. 我希望未来这一年里完成硕士论文的写作和答辩，拿到硕士学位；写两篇能在核心期刊上发表的论文；评上副教授；法语能够达到基本能说能用的水平；英语词汇不断提升，能读两本英语名著。我希望能够获得优秀教师的荣誉。
--我应该戒掉网购、下载和八卦的习惯，重要事情先做好；我需要每天定时读书、学习、备课。 9:49:28&& &
昨晚22：00上床，今天6:10分起床，都比平时提前，感觉很好，早上从容地试衣、洗脸、喝水、散步。。时间在我掌控之中，而不是时间掌控我。。。
坚持，每天早睡早起。 14:16:21& &
这两天有点懈怠，又恢复坏习惯，不停地下载、购物、吃很多很多的红薯干。。
要坚持：用不同的方式做事！争取不同的人生。
明天任务：比平时早一个小时起床。
每天早点起床，掌控我自己的生活。
如果我把闹钟设置得尽可能晚的话，我的这一天，将会是匆忙的，受尽折磨的，从我睁开眼的那一瞬间起，我就匆匆忙忙，心慌意乱。这意味着我一直在被动地应付问题，而不是抓住问题的开大，趁其立足未稳，轻易解决。 19:35:43& &
第四天 出去散步15分钟，对人生进行思考，思考我从生活中真正想得到些什么 20:19:18& &
明天任务：不喝你最喜欢喝的饮料
我最喜欢喝的是：牛奶。其他我爱喝水，爱喝花茶。
我想应该戒掉我这两天最喜欢吃的红薯干。
其他任务：尝试新的运动项目、和失散的朋友恢复联系，坐在平常不坐的地方，画画 22:51:43& &
哈，3月10日也就是昨天，我真的完全做到了“无电视电脑日”，上午我一送完女儿就去散步，从茶园-心心-购书中心-茶园-电信总店-家“，约1点中才走回到家。中午睡到3点，带妈妈去医院看眼睛，然后接女儿回家。11点就睡觉了，也没有熬夜。
我喜欢这种生命的看得见的一点点一滴滴的改变。
今天的任务是随便写点什么，哈，也许我会尝试写一篇短的科幻小说 13:26:35& &
今天本来打算实行第一天任务：
不要上网或看电视--一整天。
要点：被习惯捕获，意味着减肥非常困难。上网或看电视是一个不用动脑的事，在电脑或电视前度过的时间都是“死时间”。真正的娱乐来着积极地融入生活。大多数人从工作中获得的乐趣，远超过他们从看电视中获得的乐趣！！为什么不能花一点时间，思考一下你能做的事并马上去做。
本周你的其他任务是：用不同的方式做事。
今天我一大早送悦去上学，我平时要求她“闹钟一响就起床”，但自己就总是赖床。今天我和她一起起床。我觉得应该自己先做表率才行。送完她我去散步，有意识大步走，然后在易初莲花里看了书，回到家九点多。又看了一会英语和法语书，我想试试能否重新捡回法语。中午吃完饭，我想去散步，但风很大很冷，我还是屈服在温暖的电热毯中，看了会书睡觉到下午4点。洗头，缝扣子，虽然没有上网看电视，但感觉一天无所事事，效率也不高。其实我的行为还是偏离了“要事为先”的主题。虽然不上网，我可以备课，写教案，设计学生名单等。但可能因为平常这些事都是在电脑上完成，要手写好像很抗拒。5点出门本来想取消电话但没办好。接完悦和帆和她妈妈一起去散步。我感觉她妈妈很爱买零食给孩子吃，很滥花钱，好像不是我喜欢交往的对象。但一有这个念头，我就批评自己不应该去评价别人，没有人是完美的，我不应该重复以前的老路，一发现别人有缺点，就想和她断交。这样是交不到朋友的。晚上送月去弹琴，想起要下载幼儿体操，而且后天上课要讲“独立日”，而且要记账、记录进度，还是上了网。我想明天再实行第一天的步骤。我一定完全不上网。
今晚把备课的事情弄好，和悦下盘棋，画幅画。
明天1.上午主要散步，送悦上学，散步至花果山书店看书，再走回尚艺投诉，再走到电信局销户，再走到移动帮海月买手机
2. 下午主要看书，法语、考研魔术英语和教师一口气英语
3. 晚上主要陪悦，对妈妈好一点。总之就是不上网、不看电视。我做得到！！ 21:07:27& &
改变一时多事不专心的坏习惯，做正事的时候总是时不时想下载、网购或八卦一下。这一次，用不同的方式上网：一次只做一件事。
我坚持非常基础的用纸－笔记录要做的事。我唯一的时间管理工具只是一个笔记本，在上面我写下所有任务以及它们的完成期限，就是第一个原则所写的那样，我首先要确定最重要的事。我并不为预先的安排和次序而担忧。我只需看一眼清单，选出适合空余时间的要事即可。一完成这个任务，就把它从列表里去掉。这是我从GTD时间管理方法中学习到的精髓――即你要尽快的把你的任务从列表中清除掉，这就意味着你在努力完成计划而不是仅仅将它们罗列在那里。
如果我有一份3小时的作业要写，我会一次完成它而不是把它分成更小的任务。一旦我开始，我就会坚持下去直到100％完成，就等着交作业了。
这个简单的习惯为我节约了大量时间。首先，它使我对每项任务全神贯注，做起来效率就很高。任务的转换会浪费很多时间，因为你不得不重新了解和熟悉它们。单独处理使得切换任务所耗费的时间最小化。实际上，如果可能我会把某一特定主题的任务集中在一起，然后一次完成它们。所以我一次性连续做完我的概率论作业。然后去做所有的热学作业。然后去做英语作业。这样，我使我的大脑处于数学思维，物理思维，语言思维的状态，并且保持尽可能长时间的保持单一的模式。第二，我觉得这个习惯使我没有拘束也没有压力，我的思维不会因为过多要做的东西而混乱。这种每次只做一件事的习惯，让我忘掉现在任务之外的所有东西。
我的时间管理方法很简单，它就是两个简单的原则――要事优先原则和一时一事原则。将它们写在笔记本的第一页，每天回顾一下看你是否违反了这两个原则。不管怎么说，适合自己的才是最好的，希望对你能有一些启发，帮助你管理好宝贵的时间 18:28:04& &
已放弃此目标
&&进度共得到 4 赞
&&目标设立于：日
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21天训练营-　　露珠要亲身尝试28天断食减肥法啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
楼主发言：9次 发图：0张
　　露珠是易胖体质，今年24,20岁以前都是小胖妹，身高155，体重最高达到120斤。20岁时，也就是大二的时候，狠心节食减肥1个月，瘦到90斤。工作一年后，体重反弹
　　夏天好多好看的裙子穿不到有木有，那种无袖裙完全hold不住有木有，看到自己肥肥的胳膊和背就难受，这次一定一定要成功，直播绝食过程。
　　第一天：早上吃了最后的早餐，猪肝面，断食正式开始，今日体重：95斤，目标体重85斤
　　希望一个月后楼主能健在　　
　　楼主这身高和体重不算胖吧？
　　@拜拜了您呐1 5楼
10:10:54　　希望一个月后楼主能健在　　-----------------------------　　哈哈，会哒
　　@桃花十里度春风 6楼
10:12:24　　楼主这身高和体重不算胖吧？　　-----------------------------　　露珠骨架小，这个体重就已经肉呼呼的了，露珠要骨感！
　　试过21天减肥法 确实瘦了15斤以上 不过大姨妈几个月也没来　　
　　女孩子这样对身体非常不好，大姨妈是最难伺候的亲戚。　　就不能用运动少食的稳妥办法吗？
　　我能理解，我也158cm，体重92,3差不多。但是看着真的是浑身有肉。非常肥。　　但是不建议断食减肥。　　调整饮食结构，少吃油炸，高热量甜食　　然后抽点时间运动。　　我去年用了小半年时间从120多斤减下来了30斤　　不怎么节食，爱吃粗粮和蔬菜，爱运动　　姨妈也一直很准　　我现在又开始减肥，希望能到80多斤，肉变紧一些　　我就算每天加班再晚，也会隔一天带我家狗去夜跑一下，来回7km左右。　　减肥说白了就是管住嘴，迈开腿。　　别走极端，共勉之。
　　@少爷的菊花妹 8楼
10:19:15　　试过21天减肥法 确实瘦了15斤以上 不过大姨妈几个月也没来　　-----------------------------　　恩，我也会密切关注姨妈君
　　中午没饿，不吃啦，碎觉去咯
　　马　　
　　中午下午没吃，刚游泳回来，加油坚持！　　
　　姐姐。我也刚今天开始呢，咱们一直努力吧
09:56:00　　露珠是易胖体质，今年24,20岁以前都是小胖妹，身高155，体重最高达到120斤。20岁时，也就是大二的时候，狠心节食减肥1个月，瘦到90斤。工作一年后，体重反弹　　—————————————————　　求教!你是怎么在一个月内瘦30斤的?　　
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