您的位置：
节食运动也减不了肥 学会睡觉变“易瘦体质”
进入社会后，运动机会大大减少。特别是随着年龄的增长新陈代谢的效率也在下降，迄今为止什么也不用做就能维持的身材渐渐变胖刊文介绍日常生活中的一些不好的动作和容易瘦身的生活习惯。
　　1、睡前活动可以帮助形成易瘦体质
　　常言道&睡眠不足是减肥的大敌&，实际上度过夜晚的方式也与有着密切的联系。比如工作结束后，有很多人会睡前饮酒，或者是为了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激会使交感神经活跃，睡前饮酒从而使睡眠变浅，难以消除疲劳。这样一来，第二天早上身体就会懒懒的，工作效率也会降低，一整天都是迷迷糊糊的。因此，睡前切记不要饮酒。
　　同样即使难以入睡晚上也要避免激烈运动。晚上进行肌肉锻炼的男性要么避免激烈运动减轻运动量，要么改成早晨运动。晚上的激烈运动也会刺激交感神经，钝化副交感神经的运作。
　　睡觉前的言行如能够使自己酣然入睡的话，第二天的身体状态也会好。这样一来，自然而然就会产生不坐电梯去爬楼梯的积极性，休息日的话也会有&要不要出远门逛逛&的欲望。像这样，1天的活动节奏就会加快，消耗的热量也会随之增加，从而形成难胖体质。
　　重新认识一下自己的生活习惯，而不是减肥方法。仅仅改变一下生活习惯就会大大增加减肥效果。如果日常生活中有以上不良习惯的男女同志们，与其加大力度减肥不如重新认识一下自己的生活习惯吧，从而更进一步接近自己的理想身材。
　　2、不食用碳水化合物和只吃蔬菜的饮食
　　首先从饮食习惯来看，有很多人因&讨厌激烈运动&而通过节食来减轻体重。但是，&不吃米饭&、&只吃蔬菜&这样的饮食只会对减肥产生反效果。
　　饮食的3大营养元素分别为：蛋白质、脂类、碳水化合物。均衡摄取这些营养元素可以使我们的身体维持健康。因此，不吃米饭只吃蔬菜的饮食就无法摄入蛋白质。因而造成有助于形成肌肉的蛋白质不足，使身体内的肌肉量减少，新陈代谢就会下降，形成脂肪不容易燃烧的体质。这也是形成易胖不易瘦体质的原因。所以，在减肥期间也要留心注意到均衡饮食。而且，用餐时要注重&食用方法&，而不是&分量&。碳水化合物的热量很高，摄取过量当然会胖。经受不住诱惑的同志们可以试试减小饭碗尺寸的方法，调节一下饭量。
　　3、&因为轻松方便&大多时候都穿凉鞋
　　接下来看一看生活习惯，你平时都穿什么鞋子呢?夏天因追求&轻松方便&，有很多人都穿扁平凉鞋，或者是拖鞋式凉鞋吧。
　　凉鞋穿着虽然很轻松方便，但长时间穿的话脚就会很累。而且你知道吗，凉鞋会使脚变胖。原因在于穿凉鞋时，脚尖到脚跟会吧嗒吧嗒地走在地面上。穿拖鞋式凉鞋时，很难伸缩腿肚子上的肌肉，脚上的肌肉量减少，脚就会变胖。&行走&这一动作与其他所有的运动都是共通的，所以选择鞋子时，尽可能选择与赤脚相近的鞋子。在自己家里不穿鞋也是对减肥而言很关键的生活习惯。
　　4、驼背不仅有损形象，也妨碍减肥
　　另外需要注意的是&走路姿势&。肌肉形成的方法有2种，这可以与大腿粗细的形象相结合联想。也就是大腿前侧肌肉(股四头肌)和后侧肌肉(股二头肌)的平衡。有大腿后侧肌肉的话，会使腿看起来纤细。但是喜欢驼背的人，就会给大腿前侧加重，仅使股四头肌发达，股四头肌发达就会使腿看起来很粗。而且有必要注意一下，驼背也会有损外表形象。我们要切记需要正确的走路方式和姿势。
　　（实习编辑：Dickey）
关于 瘦身,减肥 的更多资讯
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
健客网－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和最值得信赖的健康服务平台
版权所有 Copyright&
All rights reserved扫一扫，上赶集生活
参与扫码“有惊喜”
扫码抽奖&&&&100%中
话费红包&&&&天天送
沈阳赶集 &
& 店铺详情
沈阳美容美体排行榜
瘦之源易瘦减肥组合 燃脂细胞打造易瘦体质
企业未认证
个人已认证
手机已认证
个人已认证
服务特色：启动自体细胞燃脂程序 深度调理体质打造健康靓丽易瘦体质 彻底告别肥胖
提供服务：
地　　址：
沈阳-- 中山广场
联系电话：
免费咨询电话，拨打了解详情！
最理想的健康减肥方案 最完美的人体健康管理模式 启动自体细胞燃脂程序 深度调理体质 持久打造 健康 靓丽 易瘦型体质 彻底告别肥胖 不饥饿 不腹泻 不抑制食欲 减肥塑身 润肠排毒 美颜丰胸 世界最新科学成果 独家拥有核心技术 免费咨询热线：400-616-7389 产品介绍： 瘦之源易瘦减肥组合（鱼胶原蛋白肽2盒 苹果胶原复合膳食纤维3盒）15天量/套 使用方法：每日2-3次，温开水冲调饮用（酸甜口味）。 最新研究发现，人体细胞在某种特定物质的刺激下，能自体产生一种生物多肽（一种蛋白质激素），专门刺激白色脂肪细胞转换成米色脂肪细胞，专门消耗热量，能消耗掉多余的白色脂肪，防止肥胖的发生。 我国科学家根据自己的多年研究，结合与国外学术交流，研究发现了能刺激人体细胞分泌生物多肽激素的物质结构，并进行了基因序列测定和受体实验，取得了重大突破，从细胞转化入手，增加米色燃脂细胞数量，激活细胞的动力工厂——线粒体，加快能量消耗，逐步调整提高人体能量基础代谢率，进而改变人体体质，形成易瘦型体质，从根本上解决肥胖问题。（原理过程示意图 略） 瘦之源易瘦减肥组合核心配方中（植物提取物）所含的细胞活化素是直接作用于人体脂肪细胞，刺激细胞自体分泌一种生物多肽激素（一种蛋白质激素），促使白色脂肪细胞（储能细胞）转变成米色脂肪细胞（燃脂细胞），专门消耗热量，动员脂肪库的消耗，燃烧脂肪以保障机体提高基础代谢所必需的能量，能消耗掉多余的白色脂肪，提高能量基础代谢率，防止肥胖的发生。 使用 3个月可以使身体逐步形成易型瘦体质，最终真正形成从根本上消除肥胖（不反弹）的效果。 瘦之源 易瘦减肥组合配方科学地使用了素有“水果软黄金”之称的苹果胶原和被称为“第七大营养素”的不溶性膳食纤维做载体，天然稀贵的水果软黄金苹果胶原（每300吨优质新鲜苹果果才能萃取1吨苹果胶原，相当于每20个苹果才能获取10g苹果胶原）的亲油性、亲水性、抗氧化性、具有负电荷性4大机理让减肥变得更健康。配合波兰进口的不溶性膳食纤维，强大的持水能力和吸附力，吸附体内重金属和毒废物质排出，根除便秘，保持肠道健康状态，抑制癌细胞扩散和肿瘤的形成，有效预防结、直肠癌，前列腺癌；同时，苹果胶原迅速吸附胃肠内的多余油脂、胆固醇，阻断肝肠循环，有效降低血脂；在胃肠内形成保护膜，包裹碳水化合物，延缓吸收，调节餐后血糖峰值，促进营养平衡吸收，抗氧化，清除体内多余的自由基，延缓人体衰老过程。并采用鱼胶原蛋白肽粉做美容组合，慢慢形成健康靓丽易瘦型体质，是目前世界上最理想的健康减肥方案 最完美的人体健康管理模式，是真正能确保实现健康减肥效果可持续性的科学减肥方案。 瘦之源 易瘦组合 八大功效 打造健康靓丽易瘦型体质 1、健康燃脂：有效成分与动物蛋白里的氨基酸结合,在小肠经过系列生物反应,产生脂肪分解酶，分解体内多余的脂肪，月瘦10-15斤不反弹。 2、细胞燃脂：独有的核心技术配方中所含的细胞活化素是直接作用于人体脂肪细胞，刺激脂肪细胞自体分泌一种生物多肽（一种蛋白质激素），促使白色脂肪细胞（储能细胞）转变成米色脂肪细胞（燃脂细胞），加速脂肪分解，提高基础代谢率， 3 个月打造易瘦型体质，从根本上消除肥胖。 3、润肠排毒：特殊的分子功能团、强大的粘附能力和800%的持水能力，吸附体内重金属和毒废物质排出，根除便秘，保持肠道健康状态，抑制癌细胞扩散和肿瘤的形成，有效预防结、直肠癌，前列腺癌。 4、美容养颜：水嫩保湿 祛黄美白 消除色斑 收缩毛孔 祛除黑眼圈 消除眼袋 抗皱紧致 增强肌肤弹性 5、丰胸美乳：胶原蛋白（肽）中独有的羟脯氨酸具有收缩结缔组织的作用，使乳房丰满、挺拔、富有弹性，提升皮肤光滑度。 6、降脂保健：迅速吸附胃肠内的多余油脂、胆固醇，阻断肝肠循环，有效降低血脂和血清胆固醇。 7、平衡血糖：迅速在胃肠内形成保护膜，包裹碳水化合物，延缓吸收，调节餐后血糖峰值，促进营养平衡吸收。 8、抗氧化：苹果胶原所含果胶多糖具有高效清除清除体内多余的自由基、抗氧化抗辐射作用，清肺润肺，延缓衰老。 安全性：本品系纯天然原料 不含任何西药和防腐剂（备有国家级检验报告）
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
沈阳-- 中山广场
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
免费咨询电话，拨打了解详情！联系我时，请说是在赶集网上看到的，谢谢！
所属类目：
店铺编号:d98540第三方登录
请在 "后台 - 外观 - 菜单" 新建一个菜单，在主题位置中勾选经验盒子左侧悬挂菜单
女人我最大:根据体脂率来减肥 打造易瘦体质
　　【科普小知识】何为“体脂肪”?
　　我们身体里面的重量，它包括骨骼，包括肌肉，包括内脏，还有脂肪。体脂肪就是脂肪占人体总重量的比例。体脂肪比例男女有别，女生因为先天有胸部和臀部，会让她看起来婀娜多姿又漂亮，当然也要哺育小孩，所以天生体脂肪就会比男生高。一般比较丰满的人，脂肪也会比较多。一般来说先天脂肪会集在胸部和臀部两个地方，但如果说这两个地方以外再集有脂肪就会变胖。所以说减肥最重要的是减脂肪。
　　体脂肪标准值
　　体脂肪：小于18 等级：梦幻体质!易瘦人生
　　体脂肪：小于20 等级：非常健康的瘦子
　　体脂肪：20-25 等级：不胖也不算瘦
　　体脂肪：25-30 等级：你是孕妇来着吧
　　体脂肪：大于30 等级：悲!这是膠囊包着油……
　　潘博士解析：看体脂肪标准值判断肥胖，一定要先保证身体质量指数正常，这样参数才有意义。正常来说，女生的体脂肪指数20-25为好。如果质量指数和脂肪指数都对，但身体某处发胖，那可能是身体脂肪放错了位置。若体脂肪太低是不支持的。一个女生非常瘦，体脂肪往往会非常少，譬如说饥民或者故意不吃的人，这些都是不健康的表现。
　　案例分享：一个小女生，20几岁为了减重，结果她经常腰痛、腹痛，结果经医生检查，原来她没有体脂肪。所以她的两颗肾脏会到处乱跑。
　　潘博士解析：体脂肪有个很重要的功能就是维护住内脏的位置，甚至还起到防震作用。如果我们不小心，稍微撞一下的话，它会避震。因此，体脂肪非常低的情况是不好的。原因是你的内脏没有受到保护，内脏的位置也会乱动。最后解决的办法只有一个，那就是将肾脏缝起来固定在某一个位置。像这样就非常不健康了。
　　【实例解读】根据体脂肪标准值 潘博士教你选择最佳减肥方式
　　实例1、思荻 体脂肪26.8 BMI值19.6
　　潘博士分析：体脂肪高而BMI值低，肥油太多，所以往往不能减重，只能减脂。要知道减脂与减重不是一回事，思荻应该通过运动的方式把脂肪燃烧掉。她代谢正常，无需控制饮食，只要注意吃营养但油不会太多的食物即可。
　　实例2、小祯 体脂肪27 BMI23
　　小祯分享曾经的减肥方法：之前采用吃减肥药的方法进行减肥，一个礼拜减掉6公斤。之后觉得伤害身体，孕后利用饮食、运动两种方式进行减肥。曾有段时间坚持减肥，一般6点以后都不吃，然后去运动游泳，运动完就回家睡觉，慢慢减重，也成功瘦到生小孩之前的标准。但由于之后每次瘦下来后就大吃庆祝，所以一直忽胖忽瘦。
　　潘博士分析：小祯体重不用减，但肥油太多。因此也要注意减脂，照常吃，但多动，需要争取将体脂肪降到25以下。
　　实例3、亚美将 体脂肪26 BMI23
　　亚美将分享环保瘦身减肥法：先前为了瘦身，吃素三个月。听说吃太多肉，到体内会变二氧化碳，对地球不环保，就吃素，还是未经加工的素食，后来吃腻了，就吃加热卤味，不加酱料但加辣。在这段时期里，排便顺畅，吃了三个月瘦了三公斤，而且很久都没有复胖回来。但现在怎么都减不下来?
　　潘博士分析：要瘦跟吃不吃素无关，跟健康有关。少吃可以，但比例要对，肉类、淀粉、蛋白质都要吃，不可刻意减少什么，要均衡摄取营养，勿只吃单项食材。建议亚美将不要在意吃的，根本在于运动。如果一味节食，往往容易导致越减越糟糕，落入恶性循环。
　　实例4、佩筠 体脂肪22.7 BMI21
　　佩筠，身为游泳选手的她，怎么吃都不胖。她早上6点起床 1小时的体能训练 然后再游米的泳。因为太饿，所以一般会吃很多。下面分享她的一天饮食餐单：
　　早餐：铁板面加蛋，补充运动所流失的蛋白质，不够就再吃个咸的三明治和一个甜的花生厚片，奶茶无限续杯
　　中餐：牛肉面，为了饮食均衡，还会吃很多青菜，还有肉有蛋
　　午后甜点：面包+水果+奶茶
　　晚餐：鸡腿便当或排骨便当+综合果汁
　　宵夜：卤味一份配甜点，有时候也会吃咸酥鸡
　　潘博士分析：佩筠的体脂肪和BMI指数都非常正常。不过注意，一般运动员年轻的时候，运动量大，消耗热量多，因此食量也大。但如果按照这个食量继续吃的话，到了年长后，运动少了就会长很胖，当心肌肉还会垮掉。
　　实例5、Ann 体脂肪25.6 BMI18.9
　　潘博士分析：Ann体脂肪太多，属于胖的类型。需要把油减下来，注意不要节食，要多吃多运动。
　　Ann分享喝饮料减重法
　　从早到晚，搭配不同的饮料来喝，就可以加速新陈代谢。
　　潘博士解析：一杯温水好，喝绿茶也行。最新医学证据显示，运动前，喝200CC的绿茶，运动消耗脂肪的能力跟没喝的时候相差大概20%。绿茶中含有儿茶素，可促进脂肪代谢。一定要自己泡，减肥效果会更好。
　　实例6、唯綾 体脂肪22.8 BMI19
　　潘博士分析：唯綾不会胖，但需要增加点肌肉更健康。
　　唯綾分享水果消脂肪方法：早餐前先吃水果垫胃，比如木瓜和凤梨，其中的酵素可帮你分解一些肉类的蛋白质。木瓜还有个酵素可以帮助分享脂肪和淀粉。
　　潘博士分析：对于早餐吃水果每餐比例都要均衡，不能早餐前吃水果。早上起来已经8、9个小时没吃东西了，身体需要补充营养成分，因此一定要吃早餐。至于水果能不能空腹吃，主要跟水果本身属性有关，像凤梨这种蛋白质分解酶很强的水果，空腹吃很容易引起胃痛。
　　实例7、蓝心湄 体脂肪23.4 BMI18
　　潘博士解读：可以吃多一点点但不能太多，照目前的运动方法继续即可。
　　【减肥运动】陈思璇分享4个减肥动作 塑造完美的腰臀比例
　　动作要诀：每个动作做足5下，能10下最好。
　　动作一：先平躺后抬腿呈90度再慢慢平放，停留3-5秒，再抬腿。放下时，脚不能碰地，尽量接近地面。
　　动作2、平躺，手放两边。用腹部力量，双腿伸直向上延伸，在慢慢放下。起舒缓并拉长腿型的作用。期间，手可以稍微撑一下，辅助一下。
　　动作3、双腿屈膝后打开躺好。用腰部力量，将整个臀部抬到最高的地方，停3-5秒后慢慢放下，再抬起。用来瘦小腹。
　　动作4、屈膝稍稍坐起，双手与肩同宽向后撑地，两脚交叠，做V形的仰卧起坐。即抬腿伸直，身体往后。
　　然后回来身体往上，膝盖收至接近自己的胸窝处。期间身体用力，手只是辅助。
　　【减肥饮食】秋香老师分享低卡美食 每月瘦2斤不反弹
　　樱花虾炒苦瓜：用葡萄籽油小火拌炒红葱头，接着放入樱花虾和苦瓜炒，再加点盐巴就可。
　　清爽油醋酱：酱油、橄榄油、蒜末、一颗香吉士(柳橙也行)制作而成，可浇在蔬菜沙拉上。
　　冬瓜蛤蜊汤：蛤蜊、冬瓜、瘦肉煲汤，加葱的油脂调味。
　　五谷杂粮饭：可以是胚芽饭，糙米饭，千万不要吃白米饭。饭最好在常温状态下吃，因热饭升糖指数比较高。
　　肉：卤牛肉、鸡胸肉、虾都可以。但五花肉、雪花肉油脂比较多，要少吃。
　　消脂柠檬多多绿：冷泡绿茶与柠檬多多混合即可。
　　红糖姜母山楂茶：姜母茶包、红糖、一个人5钱山楂、1钱桂枝姜母即可(山楂消脂，红糖铁质、姜则可促进血液循环)。
优美乐女性资讯频道汇聚了女性生活最新资讯。如果您也擅长某一领域并乐意分享，欢迎向我们投稿，。
新回复邮件提醒直辖市福建广东河南四川浙江
2组按摩减肥法 让你变成易瘦体质
脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，很多人之所以瘦不下来是因为内脏脂肪在作祟。只有调整内脏机能，提高代谢才行。今天分享日本减肥专家的2组按摩减肥法，专门改善内脏机能，让你变成易瘦体质！局部瘦身法由于内脏......
　　脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，很多人之所以瘦不下来是因为内脏脂肪在作祟。只有调整内脏机能，提高代谢才行。今天分享日本减肥专家的2组按摩减肥法，专门改善内脏机能，让你变成易瘦体质！　　局部瘦身法　　由于内脏机能低下而导致肥胖的人，腹部一般都会鼓起。内脏机能低下的话，内脏周围很容易囤脂肪。因此，提高身体内脏机能是对减肥来说十分重要的。　　由于内脏机能低下而导致肥胖一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧！　　1、容易长痘痘和痤疮　　2、水桶腰　　3、摸着肚子的时候，感觉冰冷和僵硬　　4、空腹时感到胃痛　　5、有慢性便秘
1&&&&&&&&&&&&五项减肥基本功 帮你养成易瘦体质
核心提示：说到减肥方法真的多不胜数，讲到减肥细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗，减肥也不例外，只要抓住一些最最基本功，你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”，教你如何减肥，助你健康减肥，养成易瘦体质。同时，这些减肥方法还能在大餐后使用，帮你快速瘦回来！
　　说到减肥方法真的多不胜数，讲到减肥细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗，减肥也不例外，只要抓住一些最最基本功，你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”，教你如何减肥，助你健康减肥，养成易瘦体质。同时，这些减肥方法还能在大餐后使用，帮你快速瘦回来！
　　如果连这几项基本功都没做到，那似乎有一点点不太应该了～
　　一、每天早上空腹喝500cc温开水
　　可千万别小看这500cc水的威力(一定要空腹喝喔)，因为它能帮你清肠胃、帮助排便顺畅、促进新陈代谢、让皮肤水当当……总之好处超多的啦!
　　每天一定要坚持先喝500cc的水才要吃早餐，这对减肥可是相当重要呢！
　　另外提醒一点，水温要是“温温的”，太烫或太冰的水都对身体不好，常温或微温的水才ok喔!
　　如果你一开始喝不了这么多的话，可以先从1杯(250cc)水量开始，每隔几天增加20-30cc的量少量增加，最后就能喝到500cc啰！
　　二、饭后30分钟内绝不坐下
　　关于这点，它的重要性跟第1点一样，都给它们5颗星(真的超级重要的啦!)
　　饭后30分钟内是消化的黄金时期，有研究指出饭后30分钟内站着的人就比坐着的人能多消化好几十大卡的热量呢!
　　这个时候千万不要坐下或躺下，不然小肚肚很快就会向你报到啰!
　　建议可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到附近公园散步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了!
　　◎餐后至少站着或轻度运动20分钟(最好30分以上)
　　想要甩掉肥肚肚，但做仰卧起坐等腹部训练运动又觉得很吃力吗?没关系，那就先从饭后那20分钟做起吧!
　　吃饱饭后的确不能从事剧烈运动，(跑步、打球、跳绳、跳舞等等)，但散散步、帮忙整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站着刷牙、看电视，和家人邻居一起到附近公园散步还可以促进感情，做家事还能贴心分担家人的工作量，是不是一举数得呢?
　　这些轻度运动都可以有效帮助你减少脂肪的堆积。
　　饭后的30分钟内是脂肪最容易堆积在体内的时间，所以这时候千万不要马上坐着打电脑、看电视甚至直接去睡觉。(尤其是很快就会“报应”在肚子上)
　　不想要变大腹婆的话，这点千千万万要记住喔!
　　三、每天喝满身体所需的水量
　　医生说体重1公斤最少要喝足30cc的水份(1公斤=30cc)
　　例如，一个体重为50公斤的女生，那么她一天要喝的水量就是50x30=1500(cc)，也就是说，她每天至少要喝下1500cc的水才足够应付一天所需。
　　另外喝水的时机，除了上面所说早上空腹500cc以外，再来午餐用餐前、下午3到5点都是很好的饮水时间(医生表示，午餐前喝400cc水能增加饱足感，
而下午3到5点是运动量较大的时间，可补充700cc较大量的水份。
　　当然水量还是因人而异仅供参考而已，晚上睡前这段时间则尽量少喝以避免水肿
　　另外还有一点要注意，汤汤水水都要在吃饭前喝，吃饱饭后就不要喝了，不然容易造成胃肠不舒服喔!
　　四、多吃蔬菜水果
　　观察身边的减肥朋友，你就会发现，其中肥胖的朋友很多的蔬果量真的吃得有点少，有时甚至一天都没有半份。
　　其实除了喝水以外，蔬菜水果的纤维真的也是帮助你每天看到黄金先生的大功臣，而且各种不同颜色的蔬果所含的膳食纤维又不同。
　　不挑食、每日尽可能的摄取到不同颜色蔬果，才能满足一天所需营养喔！
　　每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果，1份=100g)是基本要求，就算不能吃到这样的份量，也应该尽可能要求自己接近这样的需求喔！
　　如果你是实在很讨厌吃蔬菜水果的人，可以从自己还能接受的蔬果种类先开始下手。
　　五、养成每日排便的好习惯
　　满肚子便便，不要说体重很难降下来了，痘痘也会经常冒出来，皮肤变得很差，更不用说胀气、腹痛等毛病了。
　　但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上，你就会看到可爱的“黄金先生”每天向你报到了，便秘问题自然也就不药而愈了，气色也会比以前好很多。
　　这些减肥基本功虽然不能让你一定马上瘦下来，但这些好习惯的养成至少能让你慢慢改善你的体质(让你由易胖体质慢慢变成易瘦体质)
　　有些改变或许不是显而易见，但它却是真真实实在进行中，用愉快的心情迎接每一天的减肥计画，你的身体也会感受得到的喔！
　　当然，除了上述这些之外，还有许许多多的好习惯也可以帮助减肥，例如少吃重咸食物、口味要清淡、少油少糖、多运动等等……
　　然而做任何事情都要一步一步慢慢来，让良好生活习惯一项一项慢慢融入我们的生活中，脚踏实地慢慢累积自己的“实力”才有成功的可能。这道理套用在减肥这件事上尤其如此。
　　或许减肥没有捷径，所以不要想靠吃减肥药、激烈节食、催吐、抽脂等方法就能减肥，这是过来人从失败中学取的经验，但你却能为自己指引出一条减肥的康庄大道。
　　一条通往健康幸福人生的大道。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
胖胖瘦瘦，找了很多资料研究如何减肥不反弹，后来知道增肌是最好...
我是从怀孕期间开始发胖的，一切为了孩子，吃了好多好东西，可惜...
我的职业也是网上常说的程序猿，整天都是坐着对着电脑，巅峰时期...
青春期开始发胖，从初二的106斤飙升至高三的124斤，发胖主要原因...
生病吃激素药一段时间，加上父母对我太好每天大鱼大肉，晚上吃夜...
英国邮递员保罗-马森成功减肥584斤，他表示自己曾重达888斤被称为“世界首胖”感到羞愧，如今体重仅为304斤，还将继续减肥。
美国迈阿密的Lanoise今年40岁，是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出户，赤裸在床上生活。
俄罗斯一位名叫Kseniya的20岁女孩，身高158厘米的她，体重仅有20公斤，因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
一般认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
运动是减肥最有效的方法之一，若是能在运动过程中掌握下面13个加速燃脂的小窍门，那样减肥效率会更高。}