[友情]偏方终于整理好了，有需要的请进
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作者：ddrnq　回复日期： 12:35:00共18页/85111条记录习惯性便秘怎么办？偏方谁有？有的说话，谢过了。_百度知道
习惯性便秘怎么办？偏方谁有？有的说话，谢过了。
提问者采纳
不是喝水喝的太少，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，适当吃一些利便的水果，如苹果、香蕉、柑橘等。蜂蜜最好是晚上喝。高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸、粗粮等，可增加饮食中纤维摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 大量饮水：大量饮水，尤其是食用高纤维食品时，每日至少喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜，如土豆、箩卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。实在不行了，就来些美国的溢欧茖，这是这几种方法中最见效的。朋友们都是见证过的。
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