夏季失眠怎么办？
夏季失眠怎么办
夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。那么，夏天失眠怎么办，应该怎样加以缓解调治呢?
首先，夏天失眠应该注意做好自我调节。尤其是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过11点。饮食要清淡，同时，进行适度地体育锻炼。
其次，夏天失眠还要避免一些疾病和药物的影响。
比如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的食品，达到平稳控制血压的目的。
第三，夏天失眠要采取适当的方法进行调治。
尤其对于夏天失眠严重的人，要尽快咨询专家医生求助，积极寻求有效的治疗方法。比如可以在专家医生的指导下，适当服用一些助眠的纯中药制剂，根据个人状况，适当配合服用谷维素、维生素B1等药品综合调治，从而提高睡眠质量，拥有一个良好的睡眠。
“冬病夏治”是这两年比较流行的一种中医疗法，一些秋冬的高发病如心脑血管、呼吸系统疾病在病情缓解期，借助阳热最盛的夏季进行治疗，可收到事半功倍之效。有关专家认为慢性病患者夏季有效补充深睡眠，能促进药物更好的发挥作用，也能激活自身的自愈能力，为秋冬季节储存更多的阳气，提高自身的免疫力，到秋冬疾病高发的季节，疾病就不发作或少发作。“冬病夏治”养生的第一补品不是别的，而是深睡眠，“补啥都不如补深睡眠”。
睡觉是养生的一大功能，人的一生约１／３的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到人的生存质量和身体健康。在睡眠中神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉等各种神经反射活动较白天醒着时均有明显改变，免疫功能加强，利于抵抗各种病患。
“冬病夏治”最佳的治疗时期是6月—8月。根据《素问&四气调神大论》的中医理论，从小暑至立秋(盛夏三伏天)是全年气温最高，人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物(包括内服和外用)对阳虚之体进行治疗，取同气相求之理。用两阳相加之法，使体内阳气充足，抗病御寒能力大增，祛除体内沉寒痼冷之宿疾。在中医文化中，睡眠一直被认为体内生发阳气的最好方式。夏季补充深睡眠，有效地养护疾病，使机体对药物及各种有效的治疗措施反应更敏感，对药物的吸收利用效率提高，让慢性患者在最佳的状态下进行治疗，辅助冬病夏治取得绝佳的效果。补充深睡眠是中老年人夏季养生的首选，更适合肺病、心脑血管、风湿、胃炎、腰椎疾病等冬季高发疾病患者。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。夏季房事中应该注意些什么呢？
&夏季房事中应该注意些什么呢？
注意一：出汗太多要当心
夏天人体本来就汗液分泌增多，加上性爱的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。
注意二：警惕性爱前后过分贪凉
夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。但在性生活过程中，特别是获得性高潮后，人体会发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日性爱感冒”。
夏季性生活，应该避免过分贪凉。如果使用空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右，室温最低不超过27摄氏度。
注意三：“苦夏”者别勉强行房
每到夏天，总有些女性诉说自己周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦，但到了秋天，这些毛病往往不治而愈，这就是人们常说的“苦夏”。这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的，病人除了体温在37℃D37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数女性还可能有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。
生殖器官卫生关乎两性健康，大家要特别注意。
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& 专家建议：夏天吃烧烤应该注意什么呢?
专家建议：夏天吃烧烤应该注意什么呢?
来源: 3158招商加盟网
夏天吃烧烤应该注意什么呢?步入夏季，气温逐渐升高，露天烧烤成了市民眼中的首选就餐方式，喝着冰镇啤酒配着烧烤，一天的疲劳也随着舒适与闲散荡然无存。吃着烤串，喝着啤酒，吹着小风，边聊边吃，很惬意。那么吃烧烤应该注意什么呢?很多人说吃烧烤容易得癌，那么夏天吃烧烤应该注意什么呢?是这样的，但是只要吃烧烤方法对了，也就不会那么轻易得癌了。 研究发现，明火烤出来的一块鸡翅、一根羊肉串，至少含有400种以上的致癌物，如苯并芘、四甲苯等，其中危害最大的就是苯并芘。都知道烧烤食物吃多了会患癌，但还是有很多人忍不住嘴瘾，想吃吃，尤其是夏季邀上三五好友，在户外吹着小风吃着烧烤，在喝两口冰镇啤酒，一天的疲劳就在这份闲散中消解了。那么，有什么方法让你烧烤吃得科学健康呢?夏天吃烧烤应该注意什么呢?这就得注意以下几点了。一、绿叶菜、水果不能烤原来一提到烧烤，人们想到的就是烤肉、烤海鲜。但近两年，出现了不少新鲜的吃法，碧绿的菠菜、长长的韭菜、脆甜的苹果……好像什么蔬果都能烤着吃。但实际上，脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加热时间很难掌握，稍微一长，就容易烤焦，可能比肉类更容易产生致癌物。而且，蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上，但是过度加热后会使其遭到破坏。二、土豆要烤半熟烤肉时烤些红薯、土豆、藕，既能养胃，又能增加膳食纤维，有利于平衡矿物质。但要记住，土豆一定要烤到半熟。烤得半熟的土豆片，有清肠的作用。除了土豆，一些果肉厚实的蔬菜也可以烤着吃，如洋葱、青椒、茄子、胡萝卜等，能提供丰富的膳食纤维和矿物质。三、海鲜类必须烤久些碳烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法，但其最不安全的地方就是“外熟里生”。海鲜中带有副溶血性弧菌等致病菌，耐热性较强，80℃以上才能杀灭，还可能存在寄生虫卵。一般，蒸煮海鲜最安全。若非要吃烤海鲜，应尽量烤得久些。吃时最好搭配蒜和芥末，有杀菌作用。四、夏天吃应该注意什么呢?烤肉用菜卷着吃用生的绿叶菜裹着烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等十字花科拌个凉菜，是加速排出致癌物质的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麦茶或绿茶，最好是温热的，能解腻、保护肠胃，避免冷热交替刺激。最好不要边烤边刷酱，以免摄入太多盐，肉类可先腌再烤，或是把烤肉酱加水稀释后涂抹在食材上。夏天吃烧烤应该注意什么呢?很多人不敢吃烧是因为烧烤时容易产生致癌物质，不管怎么说烧烤还是不能多吃，女人吃烧烤容易缺水，容易长皱纹。但是如果实在管不住自己的嘴巴怎么办呢?下面介绍补救的办法。韩国汉城大学医学院的研究小组发表报告指出，吃烤肉后在体内聚集的致癌物多环芳烃，在吃梨后会显著降低。因此，饭后吃个梨，可把积存在体内的致癌物质大量排出。在烤鱼烤肉时常将番茄酱作为佐料。番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化能力和阻断致癌物质合成的能力。番茄和其他水果中含有的维生素C也有阻断体内亚硝胺合成的能力。所以吃了烧烤以后，一定要多吃梨和番茄。责任编辑：秀月
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糖尿病人夏季注意什么？
&人夏季注意什么？　　夏天，人应将药品及血糖试纸存放在阴凉干燥的地方夏季空气湿度大，开了瓶盖的药物很容易受潮变质，所以应将口服药密封后存放在阴凉干燥处。对胰岛素等生物活性药物，要放到冰箱的冷藏室中保存。病人出门时，要将携带的胰岛素存放在小的冰壶里并及时更换冰块，以免失效。由于血糖试纸受潮后监测不准确，所以应将大包装的试纸分装为小包装。从试纸盒中取出试纸后应立即将盒盖拧紧，以防试纸变质。
进餐规律不能改动夏季病人主食量不可随意减少。病人可多吃点蔬菜及高纤维素食物，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等。苦瓜含有一种胰岛素样的物质，可降，但不宜多吃。以免引起反应。人不宜多喝稀粥，因为稀粥很易消化吸收，可使餐后血糖明显升高。
注意补充水分糖尿病人在夏天要随出汗量的多少来增加进水量，有些糖尿病人怕晚上尿多而晚饭后就不再喝水，这样做不仅可以引起血管栓塞性疾病，而且可使糖尿病恶化。导致非酮症高渗性。在夏季，糖尿病人应多喝淡盐水或茶水，不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。
不可贪食水果夏季正值时令水果上市季节，糖尿病人切不可贪食。对血糖控制良好、病情稳定的糖尿病人。可在医生的指导下。在两餐之间或晚上睡前吃一点含糖量低的水果。同时应减去正餐中的主食量。如晚餐前吃了300克的西瓜，晚餐时应减少25克主食。病情不稳定、血糖较高的糖尿病人不应吃水果，可以番茄、苦瓜、黄瓜等蔬菜替代。
适量运动要坚持糖尿病人在夏季要坚持适当运动，可选择步行、做操、打太极拳等运动方式，其中以轻松的散步最佳。但糖尿病人的运动量不能过大，运动时间不能过长，避免在饭前、过热或过于潮湿的环境中运动：在运动的过程中要及时补充水分，以免出现、或状。糖尿病人运动时还要注意保护足部，不宜在室内外赤脚行走。
养成良好的个人卫生习惯夏季正值致病微生物生长繁殖旺盛时期，在饮食方面要特别注意卫生，否则很容易发生急性胃肠道感染，出现呕吐或等症状，甚至因脱水而诱发高渗性昏迷。糖尿病人在夏季要勤洗澡。勤换衣服。保持皮肤的洁净和清爽，避免细菌和霉菌感染；若被蚊虫叮咬了，可用花露水等止痒。千万不要搔抓痒处，以免引起皮肤破损。睡觉时不能有风直接往身上吹，以免因受凉而。
情绪要平稳夏季天气炎热，交感神经兴奋，代谢增快，易发生急躁、生气、情绪不稳、睡眠不佳等，造成糖尿病人的血糖波动。因此，糖尿病人在夏季要特别注意保持心态平稳，控制自己的情绪。
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