心理分析：首先可能导致失眠的原因囿很多，有生理性的例如躯体性的某些疾病，服用某些药物过后影响到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理压力过大出现紧张焦慮的情绪，或是情绪波动较大易激惹等心理问题都会引起不同程度的失眠；还可以能是一些环境的因素例如环境过于嘈杂或是突然间更換睡眠场所等；另外，不良的生活习惯也会导致失眠如睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食物等您可以根据以上几點对自己的睡眠障碍确定一下原因，然后才可以更有针对性的去调整 建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神心理指导：首先建议您調整心理状态，放松心情不要过多的关注失眠问题；不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充營养多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑要尽量及时有效的纾解，不要带着紧张壓抑睡觉；培养乐观开朗的性格多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦另外，要坚持做一些感兴趣的活动增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，蜂蜜牛奶，莲子红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠希望以上建议对您有所帮助。

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