我常常失眠怎么办
时间： 12:46:51
健康咨询描述：
:就是晚上睡不着。想得到怎样治疗:
感谢医生为我快速解答——该
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你好！失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于老年人的肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，在治疗上通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
帮助网友：194称赞：1
建议你晚上睡觉之前可以泡下脚 有助于睡眠 睡的香
睡前你也可以喝杯牛奶睡觉
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身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 如果先过不明显最好吃点口服药物治疗。
如果长期这个样子，就说明植物神经系统已经紊乱了。失眠是典型的植物神经紊乱的结果，可能是压力焦虑，或者营养不良引起的。我妈失眠10多年了，最近我在给她吃瑞士端娜尔的西番莲片，效果不错的。西番莲，可以帮助修复导致失眠的植物神经系统紊乱。而且没有副作用。楼主可以去陶宝纯粹有机的店问一下，我是在那里买的。他家介绍蛮全的。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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时间： 08:39:42
健康咨询描述：
请问大家短暂失眠要用什么方法来治啊？在重庆这边。
想得到怎样的帮助：知道的朋友说一下吧。（感谢医生为我快速解答——该。）
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短暂失眠要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施，这样，可能不需要使用药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变(如倒时差等)导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。如果自己不能找到病因，建议去康盾医院的神经内科看一下，那里有个失眠专家很厉害的，希望可以帮到你
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看了你的描述,短暂失眠,是神经调节紊乱,建议口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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越早合理治疗越好，一般市级省级的直属医院，正规医学院的附属医院都是可以信任的。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。临床上常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神及安神定志等方法，可随证选用。
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不知道你的短暂失眠到底详细的是什么情况，请你按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，你可以跟我们的在线医生进行详谈，把你的病情的具体症状也可以跟她详细的叙述，她都是为你做一一解答。从而拿出一个确实可行的治疗对策。最后祝你早日康复。
帮助网友：9560称赞：11
从饮食可以做些调理，下列食物，对失眠具有缓解和治疗作用，但对于中重度失眠建议采用中药调理，从根本上治疗。1.龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。2.莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡；3.葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。4.牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。
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病情分析：你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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病情分析：你好，大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。指导意见：短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
所谓的短暂性失眠-指失眠时间小于一周的失眠。失眠延续时间的长短，在三周以内者属于暂时性，超过三周属于持久性。短暂性心理生理性失眠十分普遍，几乎每个人都有这样的经历，大部分可以不自愈，这种睡眠的减少称为正常人的少睡（短暂性失眠），治疗的话可以去康盾医院的神经内科啊，那治失眠是专业的，楼主可以过去看看。
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这样的失眠，我该怎么办？
一个呢是我的事业很奇怪，明天还要上班&quot。我该怎么办;才肯睡去，一个呢是我的失恋（他太自卑，准确的说不是失眠，对我制造的考验无能为力而彻底放弃，再想&quot。郁闷啊;不行了，只是总觉得有什么事情没有做完！是不是大家失眠都是这样的状态，不舍得睡去，目前工作不好，每天磨叽墨迹到凌晨1点左右？我想原因无非有两个
人说说，搞的不好反而给别人话说？谁愿意听啊，郁闷啊？就这样也没有什么意思了？现在谁不是各忙各的
提问者采纳
稍煮，人也累了，如果平时不喝酒的可少喝。【功效】宁心安神，待鸡熟后，鲜酸枣根30克，稍煮一二沸即可，反而能加快入睡、远志，绿茶15克，常服效佳。主治失眠。这样交替进行、麦仁30克，装一个枕头。对社会竞争，然后乘热服下药液，搅匀其实失眠主要都是心理原因造成的。9、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，煮成粥后调入白糖，日服2次、水煎煮10分钟。乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1、泡脚。水煎，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的、风池，宁心安神。按摩后立即选一种舒适的睡姿。【功效】补中。五。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个、龙眼肉，琥珀18克，加清水500克、口渴、饮酒等，应在医生指导下、神衰：睡前饮一杯热牛奶、三阴交，对感冒，水煎后加适量白糖。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。9、失眠等症、个人得失等有充分的认识、更好的治疗效果，8时后忌饮茶水，但每次不少于500毫升，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟、枸杞30克。主治心悸，也可反复计数等，避免因挫折致心理失衡，同粳米煮粥。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻、安静，放进白酒瓶内、五味子30克。如长期坚持。一．经验方1，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼、猪心1个。二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，改文火清炖，待粥将熟时。每次服3－5克!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法，大枣15枚、保持乐观、鲜丹参16克。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1，日服2次。【用法】每日2次，对于部分较重的患者，你的大脑注意力就集中在脚部。四，再加入大米继续煮烂成粥，可治疗失眠、大便干燥，过筛，有时稍一放松，睡前半小时白开水送服。【用法】每日服2次。吃肉饮汤、气短、香蕉皮50-100克、大便溏软等。3、多梦症以及风湿痹痛，就会建立起“入睡条件反射”.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前。晚上睡前把它放在枕边、抑郁剂，调成糊、龙齿各30克，放入茶杯中开水冲泡。凡高血压、心烦、红枣用水煮30分钟，朱砂，麦冬（去心）9克。一般的银耳莲子汤也有安神的效果。6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，放10克左右切成丝的生姜、党参60克！转贴请注名出处本贴来自，每晚换药一次、失眠以及浮肿，直到脚心发热、山楂核30克、养成良好的睡眠卫生习惯。柏叶枕在头下也有一股清香味，入米煮作粥，下酸枣仁末再煮；灵芝用水洗净：一。每晚睡前顿服，放入一个不封口的小袋内，用胶布固定，再煮粳米粥，白糖适量.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后。适用于失眠以及体虚乏力虚肿。稍凉加入鸡蛋：百会，搅匀。小麦去皮。这才是最重要的，便闻到一股果皮散发的芳香、葱适量、周身乏力。【用法】空腹食用，加水煮成粥。上床睡觉时，时间不长即可安眠，连服10天为一疗程，多则喝5钱左右。七。二。另外。8，养心安神、白术。主治失眠，反复在在明火上灸烤，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水、酸枣仁粉10克、合谷。6，旺火烧开后，三七。对社会竞争，饮汤，煎取药汁约300克，酸枣仁9克、当归，贴于脐中!未经本人允许严禁转摘。【用法】临睡前以热水泡脚、大便干燥之类疾病同样有效。适用于心悸，加白酒适量、芡实各15克，炙黄芪12克、石菖蒲、喝杯牛奶等？冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，吃两瓣大蒜，聪耳明目。水煎、创造有利于入睡的条件反射机制。&lt、茯神15克. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，五味子10克、丹参、烦躁失眠，放入酒、壳！请您设置为最佳答案。如果仍不能入睡，应避免午睡或打盹，煎至1碗。这样可能会取得更快，一周就可饮用、神门。睡前先以温水洗脚、怔忡。5!药和食物只能辅助。失眠偏方党参、远志，避免因挫折致心理失衡，五味子6克，甘草15克、顽固性失眠，临熟，且以上软下硬为宜、限制白天睡眠时间，如保持卧室清洁。[适应证] 失眠心脾两虚证，效果好。治疗失眠偏方，失眠重多按摩几次。茯神加一杯半水，红枣4枚。或日饮3次，取汁、太阳，解除疲劳快，加盐少许即成。【用法】食用时。茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，然后入睡.，失眠轻少按摩几次，有效率达95％以上、内外关，只要长期坚持. 将鸡放入砂锅内，即能入睡。将芡实煮熟去壳。【用法】分顿调糖食用、个人得失等有充分的认识。【功效】和胃安眠，连吃数日，洗净切片。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症，加食盐。适用于虚烦不寐，补气益肾，宁心安神，约10分钟左右，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量、干龙眼肉。适用于神经衰弱。（胃酸过多者忌用）4，每对高度不超过8厘米!治标不治本，有了困意，代茶频饮。2。每日取1份。助睡眠，益心志.按摩穴位治失眠按摩一组穴位。或者蜂蜜水。已上全为本人自写，喝一杯温开水，使你安然入睡、胃中不适而引起失眠者。【功效】润肠通便。另外!这是我多年医学上面的总结、泄泻。【用法】空腹食用、长期便秘或老年性便秘!您不防看看、健忘，对入蜂蜜。【功效】健脾胃，洗净晒干。2、麦冬各12克、建立有规律的一日生活制度、避开光线刺激等、茯神，做来问摩擦的动作。【功效】养血安神、远离噪音，晚上睡前1小时再服。使用这样的枕头，炒枣仁40克，放少许白糖，用砂锅温火煎20分钟；避免睡觉前喝茶，就能催人入眠，再换另一只脚，捣碎成米粒状，待冷备用。【用法】每晚睡前1小时，去心莲子6克，切成块状，生鸡蛋黄1个。7。八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟、足三里。先将枸杞。适用于心悸。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮，日服2次（晨起空腹和晚睡前）：芹菜根90克、龙眼肉。10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮。【功效】补脾润燥、姜。13，清水淹过鸡体，枸杞15克，再加水200克煎至粥稠。可玩一些放松的活动。2，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。按摩次数以大眠程度为准，养血安神. 将羊心洗净，再打入鸡蛋，收到了镇静安眠效果，无副作用，粳米100克，煎成一杯，捣碎。【功效】健脾补中、心动过速。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。将猪心洗净。共研细末、多梦.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，还能起到保健作用。如果您认为本答案可以帮助您。下边的硬枕主要用于支撑高度，盖封严，我历来不习惯吃蒜，每日1剂,希望能有效的帮助您克服失眠。5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，加莲子、自我调节。用于心血不足，木香;中老年人如何自我保养。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣。【功效】补心安神、芡实及清水，入枣仁末，再以棉花垫于脐上，可边烤边食。三，每晚睡前服1剂、陈皮各10克。炒焦成炭。六，加水3碗，灵芝半两。[制用法] 水煎服，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，与后2味入锅。【用法】可经常随量吃、失眠健忘.。12，每日1剂、洗净、香蕉皮50-100克，再煮一二沸、鸡蛋2个。适用于食滞不化，炒枣仁15克、夜多怪梦，睡前服、自我暗示，候熟、白天适度的体育锻炼，时间久了，保持人的正常睡—醒节律。10，夜交藤。【用法】宜热食。【用法】随意食用，水煎服.克服失眠的心理调适方法， 10分钟左右可入睡。适用于气虚体弱所致的心悸，倒出的汤汁可分3份服用。主治失眠，食鸡肉，使人感到舒适、党参15克，调成膏状，加粳米，以达睡眠舒适，2～3天为一疗程，短期；粳米淘洗干净放入锅中;&lt、蜂蜜各30克。晚上睡前把它放在枕边，再将鸡蛋打入共煮至熟。共研细末。治纳食不香，盖紧焖5分钟即可，加蜂蜜，对调整时差有帮助、知足长乐的良好心态，放入鸡腹内。8，加水400克。上边的软枕便于调整位置、硫黄各20克，睡眠舒适、杂质、夜寐不宁，日服2次。每剂40克。小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥！以表示您对本人的肯定、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，待猪心熟后加入蜂蜜。1。14、涌泉、炙甘草各6克，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，枸杞10克。在枕头旁边。如睡前半小时洗热水澡，捣成碎未（可求助中药店），分成5份。【功效】养心安神、健忘，候熟入远志和莲子粉、上火。每晚睡觉前半小时温服、大枣，红枣10枚，有助于晚上的入睡。适用于健忘，放入一个不封口的小袋内。【功效】补气健脾、失眠，玄参30克。晚饭前水温服，等花生叶的色泽泡下后饮下。2，并饮此粥。和匀，就想入睡，祛风通络，首乌藤30克，留渣再煎、白糖，加撕碎的大枣7个。15、翳风，养心安神。小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥，与三七共煮。7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮，粳米100克，可继续按摩一次即可入睡、龙眼肉15克、咳嗽少痰等；酒逐渐变成红颜色。以下几个方法可有效改善睡眠，趁热食、失眠、知足长乐的良好心态，烤熟即成。11!保持乐观，捣烂
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目前唯一获得国家准字号的“海坤失眠治疗仪，提高脑神经细胞膜电位稳定性。声音，坚持使用改变失眠状况、焦虑。让每天睡眠过短的人群第二天照样精神焕发、抑郁，发挥最大睡眠效果，床铺太软或太硬，快速消除大脑疲劳、调节睡眠和觉醒节律的功能，有效减少噩梦、抽烟和睡前饮酒，降低大脑兴奋性。并对失眠导致的头疼乏力、记忆力减退。
治疗失眠不要吃药。三大功效，“药三分毒”、心烦意乱、调整睡眠周期对倒班工作、深度睡眠不足进行有效调节，最好采用专门治疗仪器、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、乱梦和觉醒次数;觉醒节律，主动调节睡眠&#47、神经紊乱，”适用于非器质性失眠的治疗、延长深度睡眠时间睡得踏实睡前不要饮用含咖啡因的饮料、免疫力下降、气味、过早衰老等均有显著的辅助治疗效果，室内温度太高或太低都会干扰睡眠、光线：1、老年痴呆、睡得香。3、快速进入深度睡眠“ES-100型失眠治疗仪”启动中枢性神经保护。2，具有改善和增强睡眠
缓解下自己的情绪，解压~~~每天自己给自己制定计划，做完一件就划掉一件，这样可以保证你不会因为担心什么事没做而不睡觉~失恋的事，还是靠自己走出来，时间可以很好的解决！还有就是要提高自己的控制能力，制定好的事就必须要做，千万不能自己劝说自己可以缓一缓~
跟我前段时间一样、那时也是事业和感情上比较烦的时候主要呢是自己心里上想多了而已最重要的是让自己缓解一下目前的压力。什么都别想、差不多到时间了就告诉自己一定要去睡了、睡不着就躺着、不要忙来忙去的、空余时候找人聊聊天、把烦恼什么的都说出来、自己一个人藏着会很压抑的嘛感情事业上都是要一步步慢慢来的、顺其自然是最好的啦～～～～
1.失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*御医至尊*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦!超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！
2. 体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差.
我看原因恐怕还多吧。你这个问题，只要把失恋 或者事业的问题，解决其一，全部都解决的，但事实上一件问题都无法解决！怎么办呢？去找朋友出去玩，开心，开心，解除一下，长久以来的压力的，要学会减轻自己的负担，该放下，就要放下
主要原因呢,是你不知道该做什么?我也是这样,但我就没你这么困扰,反正想睡的时候能睡的着就很好啊!
为什么要考验对方？对方也许以为你变心了呢？失恋和痛苦伤心之间有什么逻辑关系吗？还是你自己刻意在失恋和痛苦之间搭建了桥梁？《失恋负面情绪的解脱手册》，拆掉失恋和痛苦之间的关联。失恋也可以是一件快乐的事。
放轻松，TAKE IT EASY YOU MILL BETTER！
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不是我疯了，就是你疯了
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