心脏感觉不舒服，睡眠还不好，头疼？_百度宝宝知道女生睡眠不好头疼怎么回事
应该怎么办？
如今时代发展速度很快，社会也变得喧嚣热闹，夜晚也不像原来那样漆黑，反而更加绚丽多彩。但是在这繁华的后面，却有很多人开始失眠，而且常常伴随严重的头痛。长期睡不好觉导致身体素质每况愈下。那么是什么原因导致的睡不好觉且经常头痛呢？
现代社会，生活节奏快，压力大，很多朋友为了能够不断提高生活质量，努力的拼搏着，这使得很多朋友都处于“亚健康”状态，最令人头疼的就是，晚上睡不好，早上起来头疼欲裂。
女性睡不好头疼的原因：
1、香水喷太浓
经常在身上喷浓浓的香水或新装修的家中释放出刺激性气味，如果你对这些非常敏感，系统也会反应剧烈，诱发头痛。
2、周末过度放松
从高度紧张突然转换到完全放松的状态，头痛就可能找上门。放松时，体内应激激素的水平下降。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此，平时注意舒解压力，周末忌通宵玩乐，劳和逸都不过度，才会让大脑更轻松。
3、头发的不当装饰
新发型和发饰也可能是你头痛的导火线。不常扎马尾的人，如果突然扎得太紧，就可能诱发严重头痛。不舒服的帽子和使头皮紧绷的发胶等都会引起头痛。
4、不注意饮食导致头痛
由于饮食不当而引起的偏头疼。常见的容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、红酒、柠檬汁、生乳制品、奶酪。
5、精神受到不好的刺激
当身心受到外界环境的不好的刺激的时候，常常会产生愤怒、忧虑、激动等情绪，这样就导致了偏头痛的发作。根据调查显示，大约84%的忧郁症患者都会有偏头痛的症状。
失眠头疼也影响到自己的事业和生活。特别是女性朋友，往往由于身弱、本身阴气就重，更加容易因为受到外部环境的干扰而影响睡眠。今天就针对于这些问题，小编教你怎么样缓解头疼。
如何缓解头疼：
1、及时补充各种营养素
研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头疼的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。
研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。
对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。
2、根据情况选择冷敷或者热敷
如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。
3、科学的运动
运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。
4、按摩头部对头部进行力度适中的按摩，是治疗偏头痛的有效方法。
可用手指指腹按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩。好处：有利于气血循环、经脉通畅，可以缓解偏头痛。
我们晚上睡觉的时候，不想早上起来头疼，我们应该做些什么呢？
1、每小时远望五分钟
整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。
2、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。
3、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
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今日搜狐热点头痛睡不好？十步教你进入高质量睡眠头痛睡不好？十步教你进入高质量睡眠帆经艺百家号在以往推送中，静颐已经多次讲解过“睡眠情况”与“头痛偏头痛”的关系。当然，仅仅了解了睡眠不好的原因，还是没办法解决问题，这里静颐帮大家整理了10点建议，帮助头痛偏头痛患者改善睡眠。静颐蜜环菌会导致睡眠质量下降吗？当然不会，而且恰恰相反，静颐能不同程度地促进头痛偏头痛患者的睡眠。从成分来看，静颐的主要成分是蜜环菌和岩藻多糖，二者非常温和，不会影响睡眠；γ-氨基丁酸作为抑制性神经递质，可以稳定情绪，安神静气，促进入睡；菊花、桑叶是常见的疏风清热、旷怡身心的植物成分，也可以在一定程度上促进睡眠。从配方来看，静颐各成分综合作用，快速平息神经紊乱，控制血管扩张，短期内能实现高效止痛，缓解头痛偏头痛患者病症，避免头痛对睡眠产生损害。要获得高质量睡眠，我该怎么办？十点建议，送给广大头痛偏头痛患者。1、体温下降有利于产生睡意人睡觉的时候身体处于低能耗状态，体温比正常情况较低。反过来体温从高降低的过程，会提醒身体转入低能耗状态，从而有助于产生困意。所以建议睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，使身体升温，体温逐渐降低的过程有助于入眠。反之，早上起床的时候适合洗相对凉一点的水，有助于清醒头脑。2、睡前不要接触强光蓝色光减少人体内褪黑素的产生，促使人保持清醒。所以晚上睡觉的时候不宜使用手机等电子设备，事实证明蓝光过滤器效果也不明显，仍然会影响睡眠。3、睡前别喝咖啡、茶和酒咖啡和茶都有提神作用，减短深度睡眠时间；酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠深度，但是容易使人睡觉过程中惊醒（喝醉过的人应该深有体会）；所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食。当然，喝一杯牛奶是可以的。4、饮食影响你的兴奋程度实验发现，高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物，如谷物、水果。当然临睡前是不宜吃任何食物的。5、白天“打盹”要注意时机、时长和方式时机：把睡觉和起床作为自己生活的两个重要锚点，以此确定生活的中心点。例如，22点睡觉，6点起床，那么中心点就是14点。所以最佳的打盹时间是14点前后，13点到15点之间。时长：30分钟为宜，过长时间会进入深度睡眠，导致醒来后很困乏、精神萎靡。方式：不一定非要睡着，闭目养神，静坐，发呆，冥想都是很好的休息方法，关键是放空大脑，放松身心，不要看视频、看书、听容易兴奋的音乐。6、注意遵循睡眠周期：睡得多不一定效果好一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟，睡觉最好睡满4到5个周期。但是周期的时长因人而异，不能严格地按照90分钟计算。所以如果你提前醒了的话，那就起床吧，不要再睡了。多睡一会儿进入深度睡眠再被闹钟叫醒，反倒更痛苦！7、肌肉紧绷-放松练习，有助于更好地入眠按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，注意与呼吸的节奏保持一致。连续15到20分钟的肌肉紧绷-放松练习有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。8、饥饿疗法：如果你失眠，试试少睡点！很多人有不同程度的失眠或者睡眠质量不好，所以试图以量来补，尽可能地赖床、补觉，结果算下来一天睡了八九个小时甚至十多小时，但还是很困。其实如果你睡不好，不妨试试缩短睡眠时间！这一观点是经过科学实验验证的。具体操作方法：a、严格限制睡眠时间，如凌晨两点到早上八点，只有这个时间段可以睡觉。b、起床时间到了之后立即起床，不许拖延或补觉。c、其他时间禁止睡觉或瞌睡，强制保持清醒，直到产生渴望睡眠的感觉，通过这种方式强制扭转睡眠节奏9、心理暗示：建立卧室、床和睡觉的关系在卧室里或者床上尽量不要干与睡觉无关的事情。如果睡不着，干脆下床干点别的，产生了睡意之后再上床睡觉。10、薰衣草有助于睡眠睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上，可以带给你一夜好睡眠。但注意不要过量，否则过于浓烈的气味也会影响睡眠。头痛偏头痛根本治疗——静颐蜜环菌静颐蜜环菌是头痛医药领域创新产品，经历七年研发，拥有第三代国家专利，对症治疗偏头痛。蜜环菌发酵产物中的多糖、多肽、萜类等营养物，能显著保护血管，恢复血管舒缩能力和循环功能；岩藻多糖中的硫酸基多糖等营养物，有公认的修复神经、清除有害氧化产物的作用；同时含有γ氨基丁酸、茶氨酸等，直达神经止痛，恢复血管活力，相得益彰。从配方来看，静颐蜜环菌有针对性地修复了颅脑神经血管的损伤，恢复和提高了组织的免疫抗性，最终实现对偏头痛的长期控制。静颐蜜环菌的治疗理念，与偏头痛的病理基础直接契合，决定了其科学、对症、持久的效果。在长期医疗实践和跟踪反馈中，统计数字显示，静颐蜜环菌对各类偏头痛的总体有效率为98%左右。远离偏头痛，静颐常相伴请登录 m.jymihuanjun.com 了解更多信息！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。帆经艺百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章}