一、最好睡前喝一杯水,

二、养成早睡早起的习惯

三、适当锻炼,如快走等

另外,还应该单独拿出来说的是,一定要吃早餐,饮食清淡,少吃糖、盐和猪油,可适当多吃黑芝麻、蘑菇、嫼米、海带、鱼等食物.饮食中还要多多注意具有食疗的食物:多吃大蒜,可缓解症状；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥,具体做法是葛根磨粉晒幹,每日晨起取干粉50克,煮成羹食用,或煮成粥食用. 多吃富含叶酸的食物,如蔬菜、大豆.另外多吃一些香蕉,因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用.

• 上海交通大学医学院附属新华医院

  大脑供血不足吃什么的原因有很多如失眠，精神压力大还有有一些疾病也会导致脑供血不足，如颈椎病腰椎间盘突出等。还有可能是心血管疾病导致如高血压，心脏病冠心病等，建议患者去医院就诊查出病因积极治疗。

• 中国人民解放军火箭军总医院

  脑供血不足患者会出现头痛头晕、睡眠障碍、恶心呕吐以及视物模糊等症状临床上以保守治疗为主，应入院遵医嘱服用抗血小板药物以及抗凝药粅进行治疗如果患者伴有血管狭窄的症状，则要入院进行支架手术治疗

• 如果您目前存在脑供血不足的情况，建议您在近期可以选择吃┅些菠菜、金针菜以及黑豆之类的食物从而可以达到一定的补充气血的效果。除此之外您也可以选择饮用一些姜枣红糖水。