多吃蔬菜水果能使你的大脑变得更聪明更敏捷
导语大脑是人体最重要的部分，所以你需要多加保护它免受损伤，以及保持大脑高效率运转。你要多吃新鲜有益的食物，这才将有助保持你的大脑处于最佳运转状态。
大脑是人体最重要的部分，所以你需要多加保护它免受损伤，以及保持大脑高效率运转。你要多吃新鲜有益的食物，这才将有助保持你的大脑处于最佳运转状态。以下有几种食物会让你变得更强壮、更聪明。
一、大蒜
大蒜中含有抗氧化剂、抗衰老功能、抗感染化合物的功效，能有效抵抗细菌、病毒，同时有效预防感冒、、咳嗽。大蒜还可以帮助你保持大脑年轻和思维敏捷。
二、深绿色叶蔬菜
同型半胱氨酸是机体蛋白质代谢时合成的氨基酸(一种化学物质)。然而，大量的同型半胱氨酸可能会损伤动脉内壁，从而增加患认知障碍和阿尔茨海默氏病的风险。因此，同型半胱氨酸需要被分散，以使它们无害。深绿色叶蔬菜类中含有叶酸、维生素B12、B6，有助于降低同型半胱氨酸的浓度，帮助你保持一个的大脑。
三、菠菜
这种蔬菜含有极高的抗氧化剂，并具有抗老化性能，可帮助你防止大脑衰老，让你变得更年轻。菠菜还可以防止认知能力下降和中枢神经系统的衰落。
四、鱼
鱼含有&-3脂肪酸，有益于心脏和大脑的健康。血液中的&-3脂肪酸释放激素，从而使大脑中的羟色胺浓度增加。此外，鱼类的食物将有助维持良好的记忆力、学习能力，更有效地帮助神经系统稳定。
五、橄榄油
橄榄油含有多酚，多酚是一种强抗氧化剂，有助于保持大脑健康。这种物质还有助于稳定血压，及降低血液中的&坏胆固醇&。
六、红葡萄酒和葡萄汁
红葡萄酒和葡萄汁中含有高抗氧化剂，能帮你显著提高运动技能和记忆。适量喝红葡萄酒可延长寿命。但红葡萄酒应少喝，过多喝会危害健康与皮肤。
七、糙米和小麦
糙米和小麦是一种对人体健康有益的食物，能提高认知能力，因为它含有多种维生素，如镁(是人体必需的矿物质)、维生素B6等，都有助于降低身体中的同型半胱氨酸的浓度。
八、蓝莓
蓝莓中含有抗氧化剂，以帮助体内处理或消除有害的自由基。蓝莓还可以防止衰老和其他疾病，并有助于保持身体平衡。这种水果还有助于提高记忆力、运动技能、维持血压、预防中风和保护血管。
责任编辑：
新闻相关文章
您可能还喜欢
网医-健康门户网站　 经营许可证编号：粤B2-　粤ICP备号-4 粤ICP备号-6 粤ICP备号-9 粤卫网审（号 Copyright (C) , All
声明：本站部分信息来自互联网，并不代表本站观点！若侵害了您的利益，请联系我们，我们将及时删除！文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生。
手机扫一扫可在手机上浏览财经中心 >
吃什么变聪明 大脑最爱5种滋补食物
扫描到手机，看更多国搜资讯
您可以用手机或平板电脑的二维码应用拍下左侧二维码，您可以在手机国搜客户端继续浏览本文，并可以分享给你的好友。
原标题：鸡蛋增强记忆力 大脑最爱5种滋补食物
1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
责任编辑：龚新语 |
我国脱发人群约2亿，其中男性脱发人数约1.3亿。
富裕的父母不仅能提供昂贵的教育和出国旅行机会，可能还能购买更多的智慧。
10种方法让孩子更聪明考试考满分
做梦也想不到，妻子和小三不晓得什么时候达成了共识，要床上共享我。当我看到那份放到保险柜里的合同条款时，我怒不可遏，这是对我羞辱，然而这一切都是我咎由自取的。我把合同摔到妻子的面前，原来，你早就发现我外...
红旗出版社最新出版的《马云内部讲话：相信明天》(修订本)已于近日上市，本书新增了80%左右首次披露的马云讲话。其中他看待自己和阿里巴巴的员工的观点很符合这个外星人的思维。马云说，四五年前阿里巴巴招员工...
免责声明：
本页面呈现之信息，如无特别注明的，均来源于网页搜索结果，中国搜索呈现这些内容之目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和证实其真实性。如中国搜索呈现的稿件涉及版权问题，请与我们联系。
版权说明：
凡来源标注为“中国搜索”的本网稿件，转载时请注明出处。
本文链接：
国搜微视频*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
吃什么东西能让自己脑子变的好一点，变聪明？吃什么东...
吃什么东西能让自己脑子变的好一点，变聪明...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃什么东西能让自己脑子变的好一点，变聪明？吃什么东西能让自己脑子变的好一点，变聪明点，吃核桃好么？。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
问题分析： 食品本身并不能提高智力。含有维生素b的食品，比如肉、鱼、花生等，可以帮助促进大脑思维的过程，消除疲劳。意见建议：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
核桃相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！吃什么水果或蔬菜，有益于大脑增强记忆力，吃什么对大脑不好，_百度知道
吃什么水果或蔬菜，有益于大脑增强记忆力，吃什么对大脑不好，
提问者采纳
12种能增强记忆力的食品 记忆是大脑系统思维活动的过程，一般可分为识记、保持和重现三个阶段。识记，就是通过感觉器官将外界信息留在脑子里；保持，是将识记下来的信息，短期或长期地留在脑子里，使其暂时不遗忘或者许久不遗忘；重现，包括两种情况，凡是识记过的事物，当其重新出现在自己面前时，有一种似曾相识的熟悉之感，甚至能明确地把它辨认出来，称作再认；凡是识记过的事物不在自己面前，仍能将它表现出来，称作再现。因此，重现就是指在人们需要时，能把已识记过的材料从大脑里重新分辨并提取出来的过程。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。从信息论的角度看，识记是大脑皮层内信息的输入与获得；保持是大脑皮层内信息的编码和储存；而重现是信息的提取和运用。记忆的这三个环节是相互联 系和相互制约的。人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可缉长光短叱的癸痊含花增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
增强记忆力的相关知识
其他8条回答
吃核桃有利于大脑，早点睡觉不要熬夜
多吃核桃有益养脑。
蔬菜都会对大脑有益，但也要补点动物蛋白
饿的时候记忆力最强
吃臭豆腐油条对大脑不好，哈哈
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}