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怕黑不敢一个人睡觉怎么办
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你害怕一个人睡觉？睡觉前总是很烦躁？独自睡觉对很多孩子来说都是严酷的考验，如果你觉得只有奇迹出现才能让睡觉时间好过一些，那么翻开这本书就是见证奇迹的时刻。本书介绍了心理学上广泛应用的认知行为疗法，借助制订睡眠计划，建立确定的入睡模式，学会切换大脑的频道，改造噩梦来彻底解决怕黑、胡思乱想、入睡时过于依赖家长等睡眠问题。生动的故事、有趣的插图、好玩的小魔术，让你轻松学会保证充足睡眠的方法，享受一觉到天亮的美梦时光。
怕黑不敢一个人睡觉怎么办基本介绍
怕黑不敢一个人睡觉怎么办内容简介
很多孩子都存在睡眠问题，这对他们的学习和生活造成了很大影响。睡眠不足的孩子容易出现很多问题，比如焦虑、易怒及身体疾病。而且，缺乏睡眠的父母的状态也好不到哪里去。这本书给孩子们提供了克服常见睡眠问题的方法，这些睡眠问题包括怕黑、大脑闲不下来、坐立不安等。父母可以先读一遍书，从而想出新的睡眠技巧来给予孩子最好的支持。这本书的每一章都以一个小魔术开头，让孩子轻松学会保证睡眠的方法，父母要对孩子取得成功充满信心,鼓励孩子反复练习书中的方法，更快、更平静地学会一个人睡觉。
怕黑不敢一个人睡觉怎么办作者简介
唐·许布纳 　　心理学博士，临床心理学家，美国心理学会成员，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。出版了《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》系列图书，帮助儿童解决常见的心理问题，被翻译成14种语言畅销全球，获得美国育儿类出版物金奖、妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。 　　邦妮·马修斯 　　儿童图书插画作家，已有25部作品出版。她富有想象力的艺术作品出现在很多儿童图书及杂志上，广受读者欢迎。
怕黑不敢一个人睡觉怎么办图书目录
写给家长及看护人的话 　　第1章 一个小魔术 　　第2章 重要的数字 　　第3章 睡前安排 　　第4章 建立睡眠模式 　　第5章 当恐惧挡住你的路时 　　第6章 学会独自睡觉 　　第7章 坏人和怪兽 　　第8章 让忙碌的大脑安静下来 　　第9章 放松身体 　　第10章 夜间醒来怎么办 　　第11章 做噩梦怎么办 　　第12章 一觉到天亮
怕黑不敢一个人睡觉怎么办序言
“晚安，睡个好觉，我爱你。”我们都有过这种经历：跟孩子轻声说几句饱含爱意的话，然后踮着脚轻轻地走出卧室。当孩子入睡后，我们收拾完碗碟，打开电视，才终于有了片刻属于自己的时光。 　　但是，许多家庭的情况并不是这样，睡觉时间往往变成了打仗时间：我们和孩子会为了什么时候去睡觉而争吵，会为了在哪里睡觉而争吵，会为了谁陪他们上床睡觉而争吵，会为了在睡觉之前讲几个故事而争吵，还会为了能否再拥抱一下而争吵(再抱一下，好不好？求你了)。直到我们筋疲力尽，他们也疲惫不堪，谁都没睡着时，这种争吵才会告一段落。然后我们只能妥协，要么自己睡到孩子那张窄窄的床上，要么让孩子睡到我们的床上。最终，大家总算都睡着了，可这并不是我们想要的结果。 　　约有1/3的孩子存在睡眠问题，这几乎影响了他们全部的生活，从他第二天的情绪到学习时能否集中注意力的方方面面。睡眠不足的孩子容易出现很多问题，比如焦虑、易怒及身体疾病。而且，缺乏睡眠的父母的状态也好不到哪里去。 　　至于孩子为什么有睡眠问题，为什么他们(还有我们)不能得到充足的睡眠，原因是多方面的。排在首位的是怕黑，其次是要满足竞争性需求(做作业、看电视、亲子时间太少)，以及晚上睡觉时安静不下来。坏习惯非常容易形成，要戒掉却貌似不太可能。而且，缺乏睡眠会导致生理方面的变化，使人第二天晚上更难睡着，由此引发了恶性循环。 　　这些你可能都知道。而且，毫无疑问你已经尝试了任何能想到的办法来帮助孩子在合适的时间、以合适的方式入睡。但是，没有哪张儿童床可以吸引你那个坚决要在大床上睡觉的8岁孩子，没有什么道理可以安抚你那个胆小的11岁孩子，也没有哪种睡前仪式可以让你那个焦躁不安的10岁孩子安定下来。作为父母，你在帮助孩子养成良好的睡眠习惯方面起着极其重要的作用。但是，当孩子到了6岁、9岁或者12岁的时候，你就没办法独立解决这个问题了，你需要孩子的配合，这也是本书的有用之处。这本书给孩子们提供了克服常见睡眠问题的方法，这些睡眠问题包括怕黑、大脑闲不下来、坐立不安等。如果你先读一遍书，就可以想出新的睡眠技巧来给予孩子最好的支持。然后，下定决心保持每晚同一时间上床睡觉，哪怕是周末。对于非常忙碌的家庭来说，这一点可能难以做到。但是，获得充足的睡眠是孩子学习入睡及独立睡眠的一个关键部分。 　　你应该先回顾一遍书中的内容，再和孩子一起看书，从而帮助孩子正确地遵循书中的方法。孩子需要练习一些新技巧，而你需要实施新规则。有些规则要求全家人在很大程度上改变原来的生活习惯(比如，在上床睡觉前一个小时关掉电视)，有些可能会遭到孩子的反抗。但是，一定要坚持到底！不要屈服，不要道歉，不要有例外！遵照书中所有的建议来练习，直到孩子在合适的时间入睡并有持续的睡眠。这时，你就能更好地决定在哪些地方留有余地了。 　　要避免匆匆看完本书的诱惑和冲动，一次只认真读1～2章。理解并掌握书中的每一个方法可以帮助孩子打好基础，保证他们继续前进并获得更大的成就。有些孩子可能一味想往后读，尤其当他们发现每一章都以小魔术开头的时候。千万不要让他们这么做，相反，应该将孩子学习下一个魔术的渴望作为激励他们继续前进的动力。当孩子掌握了一种方法时，就可以继续读下去了。那些匆匆读完本书，或者首先就把所有的魔术部分都看完的孩子，得到的收获和没读过这本书的孩子差不多。如果你和孩子认真实践了这些方法，而孩子仍然要超过一小时才能入睡，半夜有很长时间睡不着，或者每晚的睡眠时间少于8小时，可能要找儿科医生聊一聊，或者咨询一下治疗师。 让孩子循序渐进，一次练习一种方法，要对他取得成功充满信心。鼓励孩子练习、练习、再练习，在碰到较难掌握的方法时，更要重复练习，直到可以轻松运用为止。然后和孩子一起庆祝他的进步，再学习下一种方法。留意以下这些可能逐渐增多的变化：让父母陪睡的次数减少，可以更快入睡，常常一觉睡到天亮。这些都表明，新的睡眠计划正在发挥作用。 　　再过一段时间，你就可以将孩子放到床上，轻声耳语“我爱你，宝贝”，然后踮着脚走出房间。孩子不会害怕、哭闹或者把你叫回去，也不会在半夜醒来，重新将小身体滑进你旁边的被窝里。孩子们将学会书中的这些技巧，并终身受用，因为这不仅解决了睡眠问题，更让他们克服了心里的恐惧，放松了身体，抚平了思绪，让他们懂得设定目标并努力完成。 　　以后晚上空出来的悠闲时光就是送给你的礼物，好好享受吧！
清除历史记录关闭我失眠了，对睡眠有恐惧，害怕睡不着怎么办
我失眠，对睡眠有恐惧，害怕睡不着，所以催眠可以打消我害怕睡不着的恐惧吗？？？
不管是用什么方式让你快速脱离现实，你就是在使用自我催眠。喝酒、做爱、幻想、运动、看吸引人的书、听愉快的音乐、与人聊天无一不是试图在催眠自己。
失眠有多种原因，治疗失眠也有多种方法，催眠只是其中的一种，先排除一下自己的躯体原因，到医院去检查。
催眠是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。反过来说就是，催眠师水平不够不行，你受暗示性低不行，你的潜意识对催眠内容有抵制不行。
我能够理解失眠的人的心情。催眠只是其中一种方法。失眠的原因有很多，分析如下：一、由身体方面引起的，先到医院检查一下，比如神经关能症，需要药物调节。二，由心理压力过大引起的，偶有失眠也是正常的，人非草木，会受到家庭、工作、社会等因素影响。（1）可以看看书、听听音乐、运动等可以促进睡眠。（2）也可以从饮食调节，睡前喝杯牛奶。（3）或者睡觉前让自己全身放松，从头到脚每一个部位的放松。
催眠可以作为一种治疗方法治疗失眠，但是其实治疗失眠的方法有很多。要找到最适合你的方法去做才最有效
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如何克服睡前恐惧失眠的心理？不让自己焦虑紧张
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我想请医生指导一下，我该怎么样控制自己的思绪？不要在睡前突然的就焦虑，紧张，恐惧？不要害怕失眠。我真不想这个症状反复了，很难受。我希望能够尽快的好起来。因为在我紧张的状况下就会出现身体不由自主的抖一下的症状，会惊醒，心脏也难受，而且胆子会变得很小，一丁点的突如其来的动静都会把我吓一跳。睡不好第二天会抑郁，整天想着生不如死，不如去死算了。我如果可以控制自己的思绪，我是可以睡着的，我知道这个道理，但是我真的难做到啊，有时候控制自己的思想真的很难。
所就诊医院科室：
北京护国寺中医院新街口门诊 中医
用药情况：
药物名称：中药
服用说明：吃了3个星期的汤药（具体名字不太清楚），但是治则是：疏肝健脾，清火化痰，安神
&副主任医师
你别跟自己的感觉别劲儿了，那只能使情况慢性化。对于同一个人来说，生物学素质是一贯的，后发的焦虑来往往源于不安的精神生活。这个需要人加以有意识地改进。而不要把“劲儿”用到跟症状较劲上，那样就把症状留住了。
副主任医师
胜利大夫通知通知:我与安贞及301心理科有联合多学科会诊，不收费。有意参加的患者可以联系安贞或301医院的心理科。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
胜利大夫通知通知:从本周起，5-6月，周五在金融街诊所进行促销活动，面向未曾到和睦家心理中心就诊过的患者。每周五上下午各有2个名额，免费咨询30分钟。每位限一次。请在工作时间与和睦家金融街诊所预约，010-；或心理中心前台，010-。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腹胀、腹痛&&
希望得到的帮助：希望进一步复查
病情描述：我妈出院快半月啦，多久需要复查。复查时，直接去一院挂门诊吧？您星期几上午上班。去时应带什么手续或者之前的治疗单据！谢谢！
疾病名称：怀疑急性惊恐发作&&
希望得到的帮助：请医生诊断应该是哪方面的疾病
病情描述：最近刚进入青春期，马上面临中考，之前3、4岁有过类似发作，上学后消失，最近一个月发作频繁，睡梦中突然惊醒，眼神恐惧凝视，辗转反侧，心跳急剧加速，最高达到180次每分钟，最近伴有出声，呜呜...
疾病名称：神经错乱&&
希望得到的帮助：怎样才能控制病情
病情描述：近期我妈迷上了唱歌，没日没夜的唱，有时候唱了哭，哭完了又唱，然后我爸发现我妈不怎么对劲就把手机收走了，没让她玩，现在就是不吃饭，就只喝水，吃了东西也会吐出来，昨天晚上连觉都没睡，不...
疾病名称：心情沉闷，给人压抑，对事物失去兴趣&&
希望得到的帮助：改善病情的有效方法
病情描述：心头有石头难以消除，失去广泛兴趣，成天拘泥于自我约束中
疾病名称：心理疾病
希望得到的帮助：恐惧症
病情描述：患有癫痫，心理恐惧，怕见人，怕和人交流，不敢看别人的眼睛
疾病名称：猜疑、自言自语、不相信任何人说话&&
希望得到的帮助：该怎么治疗
病情描述：晚上异常暴躁，怀疑，失眠，甚至拿刀威胁自己，经常说我爸出轨，其实是没有的事，每天监督我爸爸，上厕所也跟着，一不小心就能被她吓到。有时候都打我爸爸，之前是从来不打人的。
疾病名称：精神疾病&&
希望得到的帮助：情绪不稳，焦躁敌视，强迫多疑怎么调药，住院治疗需要多久
病情描述：患精神病18年了，多疑焦虑，情绪不稳定，烦躁易怒
疾病名称：心理&&
希望得到的帮助：心理
病情描述：一个人可能因为某种心理负罪感和自卑去体会别人生的病吗？
疾病名称：心理压抑&&
希望得到的帮助：如何调节？会不会有急躁症或者抑郁症之类的呢？
病情描述：经常性感到压抑与孤独感，遇到一点工作上的小问题就很急躁，但问题解决又有豁然开朗的感觉，情绪波动比较大，面对父母跟家里人询问感情问题就会特别烦躁，每天醒来的时候也会感到心情压抑！
疾病名称：心理疾病&&
希望得到的帮助：我是不是患上了心理的一些疾病想要得到控制，最近也是失眠
病情描述：一段时间内，情绪低落，白天的时候容易焦躁发脾气，莫名其妙的情绪低落，对之前喜欢的东西现在有时候特别提不起兴趣等等，因为家庭父母的感情问题，十分烦恼焦躁
学生，但是因为烦躁有烟瘾，并且...
疾病名称：心理学，喜欢怀疑&&
希望得到的帮助：我想请医生诊治
病情描述：他以前离过一次婚，但是跟现在媳妇在一起，不许她化妆，擦香水，媳妇下班回家，要检查她身上有没有撞青了，脸，耳朵有没有红，是不是在外面跟别的男人瞎搞了，还差她的通话记录
疾病名称：总是不开心，疑病&&
希望得到的帮助：疏导心理，对有些症状提出专业建议
病情描述：四年前心脏和颈椎都不舒服，去医院检查后，自己百度查资料，一查把自己吓到了，后来其实也就自己好了。
从此患上疑病症，总觉得这里那里不舒服，还特别害怕体检，哪里不舒服医生解释能好几天，...
疾病名称：左前胸和后背疼痛，焦虑症、失眠恐怕&&
希望得到的帮助：望高医帮忙解决一下痛苦?
病情描述：有时左后背肩甲骨疼痛液下也疼，害怕自己会死去头疼失眠
疾病名称：肛门坠胀&&
希望得到的帮助：希望医生给用药建议和面诊的具体时间安排。
病情描述：医生，我之前因为产后过分焦虑养育孩子的困难和肛门坠涨来看病的患者。您给开了草酸艾斯西肽普兰和奥沙西泮，目前用药一周，两种药物个一片。这次治疗副作用明显，具体表现是晚上入睡时间一个半...
疾病名称：焦虑 情绪控制差&&
希望得到的帮助：医生已经给我开了药，还没吃，想请假休息下
病情描述：生活方面没有什么问题，工作也还好，就是面对父母控制不住情绪，想自己一人休息一段时间
疾病名称：心里很压抑&&
希望得到的帮助：如何排解
病情描述：有时候会因为很小的事情心里非常难受，有时候会冒冷汗，想吐，特别是一个人的时候，害怕说错话被朋友排挤，小时候有过这种经历，有时候想生命要是停在现在就好了，不敢跟朋友或者父母讲这种心情...
疾病名称：长期思想压力大，怀疑自己大脑受影响了。&&
希望得到的帮助：如何走出来。是不是真的大脑有问题了。我的我的问题严重吗？
病情描述：怀疑自己大脑有问题。担心。焦虑。思想压力大。烦恼。。。心情不好。。。
疾病名称：躯体化障碍&&面部痛&&
希望得到的帮助：继续服药还是？似乎自己的人生这五年都是空白
病情描述：高中被人伤害过，强颜欢笑了好久，最后面部开始发麻了，人也抑郁了5年，感觉从18岁到24岁人都废了，现在有时自己笑起来都有些心有余悸或者说些许心理阴影
万恶的高三
和某某某，人生的...
疾病名称：不清楚&&
希望得到的帮助：什么病啊
病情描述：头脑不清醒，感觉大脑被包住一样发紧发热，眼睛看东西隔着一层膜朦胧陇的，感觉生活在梦中，没有真实感！
疾病名称：总是焦躁不安，易怒，很容易发脾气。&&
希望得到的帮助：这种情况属于什么？我能怎么办呢？
病情描述：总是焦躁不安，易怒，很容易发脾气。夜晚容易低落，害怕独处。很难得到满足感。常常没有精神，记忆不好。每天早上只有短时间清晰的时间，其他时间都感觉昏昏的，没办法思考。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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胜利，1995年北京医科大学临床医学七年制（硕士）毕业，师从许又新教授，奠定了精神病理学和神经症相关理论...
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